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如果你想让心情马上好起来，那业很容易，只要把意焦放在曾经使你快乐的事情上，不管是跟你的家人、朋友或任何人都行。你也可以把意焦放在未来的美梦上，提早感受达成时的兴奋与快乐，那可以带给你出行动去付诸实现的冲动。
让我再跟各位举个例子，假想你去参加一个宴会，随身带了一台摄象机。整个晚上，若是你把镜头一直对向大厅左侧一对在争吵的夫妻身上，是不是连带着自己的心情也不快了呢？就是由于你一直看着他们的争吵，从而心里便兴起这样的念头：
“真是糟糕的一对，好好的宴会都给破坏了。”
然而，要是你整晚都把意焦放在大厅的右侧，那里围坐着一群高声谈笑的来客，这时若有人过来攀谈你对这场宴会的感觉，相信你一定会这么说：“这场宴会真是棒极了？”
由此可见，我们有太多地方可以去注意的了，随便你要怎么看，但为何偏偏就是有那么多人只看消极而无法控制的那一面呢？
好好把意焦摆对地方
你现在明白意焦的重要性了吧？因为它会影响你对周遭的看法，从而所拿出这行动，你认为它是否也会影响你的感受呢？那当然会。
有时候意焦放对了还可能救了你的命，在此我跟大家举个例子。赛车是我最喜欢的一种活动，在赛车训练学校上过一堂很重要的课，我永远都不会忘记。在；那堂课上老师说道：“在赛车时你最需要当心的一件事，就是当车轮打滑时怎么办。”（这用在人生中倒是个不错的引喻，有时我们还真不免会碰上无法掌控的状况）他接着说道：“碰到这种情形很简单，那就是把目光放在你想要去的方向，可别像大多数人一心只想车子别撞上护栏。”我相信你一定听过这样的事，某人一路上顺顺当当的快速开着自己的车，可是不知怎么会事，车子突然失去了控制。高速公路上，差不多要好几英里才会有间电话亭，可是这辆失控的车子往往就偏偏撞上去。究其原因，乃是当车子失控时，驾驶人都力图避开什么，结果越是盯着不想撞上去的，就越是会撞上去。在此可以证明了，我们的行动方向乃是朝着意焦摆放的位置。
当老师都是说完上述道理后，就对我说：“现在我们要进行车轮打滑的反映训练，我这里有台电脑，当一按其中这个按钮，而车子便突然打滑并失控，你可知我的眼睛是盯着何处吗？一点都没错，就是路旁的护栏！眼看着车子就要撞上去，我心里害得要命，就在这千钧一发的之际，老师迅速的把我的头扳向左侧，逼着我看向应去的方向。虽然车子还是不时打滑，而我也一直提心会撞上去护栏，可就是硬被老师逼着看车子应当去的方向。最后，我终于把意焦摆对方向，而方向盘也能顺势转向。当训练结束时，我停好了车子，重重的吐了气。
从这堂课中我学到了很有用的一课，那就是虽然改变了意焦，但方向通常去不会马上改变。人生不也跟这种情形很像？就算是意焦修正了，可是随后的行动仍有一段“时差”，这也就是何以要你快些把意焦转向所要的，并且不要迟迟不拿出解决办法的重要原因。
让我们再言归正传，我是否就在那一堂课中学通了呢？不尽然，因为第二次练习时我又盯上了护栏，急得老师大声叫我要盯着车子应当去的方向。到的三次练习时，我终于能够自动盯着正确的方向。到此我才算是真的学会了，事实上也是这样。如今，每当碰上车子打滑，我都会很兴奋，因为我的头会自动转对方向，而方向也会顺势而打，使车子稳当行驶。籍着意焦的控制，是否就保证我能一帆风顺呢？不一定，但是否能增加 我成功的机会呢？那时必然的！
这对你会有什么启示呢？你我都必须记住，当生活中发生了什么问题，有把意叫9放在寻求解决的办法上，也就是朝向所要的结果上，可千万别把意焦放在让你害怕的地方上，你越是去想的，就越是会碰上。
改变意焦、作决定和改变信念，这三者是不是一夕之间就能做到？当然不可能，在此我仍要强调，那就像锻炼肌肉一样需要时间，一步一步慢慢地的增强，可不像“大力水手卜派”一吃菠菜就成。不过，我可跟你保证，只是意焦改变一点点，人生就会大变样。现实，让我们再来认识改变意焦 最有威力的一种方法，那是自我下决心要好好过日子后每天必修的功课……第六课 问答之间
要想控制意焦的摆放，最有用的方法是经由问题的提问，不知是否知道问题提问得好甚至会救一个人的命？
那就得谈谈史坦尼斯拉夫斯基…雷赫的故事了。有天晚上，德国纳粹闯入他家，把他们一家全送进克来寇死亡集中营里，最后还当着他的面把他的家人全部处死。
跟其他集中营里的人犯一同做工，每天他得从日出做到日落，由于食物配给不足，他十分瘦弱，加上想起家人的惨死，常使他悲痛莫名。有哪个人能受得了这种折磨呢？可是他得继续下去承受。有一天他突然醒悟，像这样的日子若是再待下去，迟早是会送命的，于是他下决心逃亡。虽然在此之前没有人成功逃脱，可是史坦尼斯拉夫斯基就是相信天五绝人之路。
原先他只想到如何在这个集中营里活下去，可是如今意焦变了，他自问：“要怎么样才能逃出这个地狱？”然而脑子一遍又一遍给他相同的答案：“别傻了你绝无逃脱的机会，这样子胡思乱想，只会使你更痛苦！”可是他就是不接受这个答案，仍不时自问：“我得怎么办才是？一定有逃离的办法，只是我要怎样脱离这块地方呢？”
终于有一天答案出来了，就在做工地点数尺之远，他闻到股臭味，出自于被瓦斯毒死的男女老幼尸体，全都赤条条的堆在一辆卡车上。见状他可没这么想：“上天怎会允许这种惨绝人寰的事情发生？”反而自问：“我怎样利用这个机会逃脱？”
当日薄西山，夜幕渐拢，工作队要回营之际，他逮住机会，迅速褪去衣裤，全身赤裸的钻进尸堆，没有人发现，事实上也没有人会想到。
假装成死人，一具具尸体陆续堆在他的身上，且周遭尽是另人作呕的腐尸臭味，但他就是动也不动。终于听到引擎发动了，然后卡车开动，每多久来到一个大坑前，，车上所有尸体便倾倒了下去。他一直不该动，直到确定附近没有一个人，才偷偷爬出那个大坑。随之，便不顾一身赤裸拔足飞奔，整整跑了四十公里之遥而终获自由。
死在纳粹集中营的人有数百万，但史坦尼斯拉夫斯基却还能生还，到底是什么原因这等差别呢？个中原因固然有好些，但其中之一乃是他提问了自己不同于他人的问题，也由于不断地提问，加上心意迫切。最终自然会得出有用的答案。
哪个问题问的好
我们整天都会提问自己无数个问题，也就是这些问题，控制住我们意焦的摆放，也影响了脑子的思考和内心的感受。
我的人生之所以会有那么大的转变，其中一个重要的原因就是对自己提问对了问题。我不再自怜自唉地这样想：“人生为何这么不公平？”或“为何我的打算就是不成功？”相反的，我开始提问能给自己有用答案的问题。
“你乞求我就给你们；寻求就寻见，扣门就给你们开门
圣经 马太福音七章七节
首先，我为想要解决的事订出一些应当提出的问题，当碰上任何麻烦事情时，这些问题就能帮助我找到有用的解决方法。
困难解决之问
一． 这件事里面存在着什么样的好机会？
二． 还有哪些可以改进之处？
三． 我们怎么做才能得到所想要的？
四． 我得不再怎么做，才能得到所想要的？
五． 在做哪些能够得到所想要的过程中，我要如何乐在其中？
如果你实在是很难提问出这类问题，不妨在其中加上个“可能”的字眼，例如：“此刻我得怎样，才能让人生“可能”快乐起来？”这么做无非是促使自己硬是能提出问题。
此外，每天清晨醒来和每晚就寝之前，我也都会提问自己以下一连串问题，这可使我白天心清气爽，晚上心安理得。
清晨能力之问
一．此刻人生中有什么让我觉得快乐？
让我快乐到什么程度？带给我什么样的感受？
二．此刻人生中有什么让我觉得振奋？
让我振奋到什么程度？带给我什么样的感受？
三．此刻人生中有什么让我觉得鼓舞？
让我鼓舞到什么程度？带给我什么样的感受？
四．此刻人生中有什么让我觉得感激？
让我感激到什么程度？带给我什么样的感受？
五． 此刻人生中有什么让我觉得欣赏？
让我欣赏到什么程度？带给我什么样的感受？
六． 此刻人生中有什么值得我努力的？
让我努力到什么程度？带给我什么样的感受？
七． 我喜欢什么样的人？什么的人喜欢我？
让我喜欢到什么程度？带给我什么样的感受？
夜晚能力之问
一． 今天我有什么样的付出？我是用什么的方式付出？
二． 今天我学到了什么？
三． 今天我给自己的人生提高了什么品质？对于未来，我在今天作了什么样的投资？
这些问题的提问可是你一生受用无穷，帮助你改变意焦，也改变你的人生。
问题提问的好的报偿
一旦你知道如何提问出有力的问题，就不仅能帮助自己，同时也使他人受益。有一次，我在纽约市约了一位事业上的朋友一同用午餐，他是一位能干的律师，年轻时就十分努力，乃至有今日的成功，使我极为钦佩。那天他心情很差，因为公司一位合伙人退出，留下一个烂摊子要处理，这使他颇为头疼。
各位不要忘了，一件事对我们是何种意义，就看你把意焦摆在何处，全看你要怎样选择，毕竟你所寻找的就必找着。我这位朋友之所以苦恼，最主要就是提问错了，例如，为何合伙人用这样方式对我？难道他一点都不在乎？难道他不知道这会毁掉我？难道他不知道我少了他不行？我要如何跟客户解释所发生的问题？他之所以会提出这样的问题，乃出自于自己会被毁掉的胡思乱想。
我是有很多方法可以把他拉出这场烦恼，可是我决定用提问问题的手法。一开始我问了他这句话：“你有什么可以让自己感到安慰的事呢？你或许会认为这么问有些不智，也或许有些可笑，可是你是否确有什么让自己感到安慰的事呢？”他很快地就回答说：“没有”。
接着我又问道：“请你再好好想想，是否有什么能让你可以能感到安慰的事呢？”他想了好一阵，才说：“若硬要找出让我安慰的，那就是我有一个好太太，我们之间相处得极为融洽。”接着我再问当我想着和她之间的浓郁感情，到底有何感受？“他说：”她是天赐给我最宝贵的礼物。“我接口到那么她一定是位很难得的女人，是吗？”他开始把意焦 投注在自己太太的身上，心情也便得好转起来。你或许说我只是在转移他的注意力，每错，我确实是在帮助他改变情绪，因为当心情好的时候才容易把事情处理好。
因此，我又再提问他是否还有其它能令他感到安慰的事情，他回答说还要算得上是的话，那就是帮助某位作家签妥出第一书的和约，那位作家非常高兴。对于这件事的顺利达成，我这位朋友说他应该感到很骄傲，可是就是做不到。
“如果你真觉得骄傲的话，”我问他道：“那会是什么样的感觉？”
当他想起那种骄傲的感觉时，整个人的情绪就开始转变，我接着再问：“你还有没有值得骄傲的事？”他回答说：“有，我对我的孩子感到骄傲，因为他们很懂得关怀别人，也知道怎样照顾自己。虽然他们都已成人，可是在我眼里还当成未长大的孩子，我爱他们有如珍宝。
“当你知道合伙人退出，对你造成何种影响？”我接着再问道，而这位先前认为自己完蛋了的朋友却一改先前的沮丧，心情变的好多了。
见到他已有改变，我以充满感情的口吻要他说出值得感恩的事。他说，真值得感恩的是经历这些年艰苦奋斗，从白手起家而至成为一位成功的律师，让他得以圆“美国梦”。随之又问他：“那么还有什么事情让你振奋呢？”他回答说：“事实上，让我感到振奋的是，此刻我依然还拥有能扭转困境的机会。”
拿是他在出事后头一遭拨开心头的阴云，之所以能这样，全是因为心情迅速改变的结果。接着