上又得从头做起，再连着做上十天。
这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用就有四条：
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企望，每天不断成长，更加享受人生。
助人也是助己
当我头一次进行“十天的心理挑战”时，只持续了两天便失败了。我给自己订出更高的标准，我重新来过，并且坚持下去，终获成功。“十天的心理挑战”成为我改变人生的经验。我相信，只要你能勤奋不懈，那在我身上的成就也会出现在你身上。在次，我要再向你提出另一种的挑战。。。那是一个特别的邀约，如果你愿意的话。本书一开始我曾说过，要想解决你的问题亦即开创出你的幸福就是去帮助那些比你还可怜的人。当有人告诉我，他的人生是多么可怜、他的问题是多么难解决时，我首先打断他这种自怜自哀的习性，然后一句话要求他：“我要你忘掉那些问题一、两天，去寻找一位比你的情况还可怜的，然后帮助他比先前好一点点。”通常我这话只会换来一瞥，好象是说：“再也没有那个人会比我更可怜的了。”当然，这是不可能的。如果你失去了工作，那么去找一对失去了儿子或女儿的夫妇；如果你费尽全力还无法收支平衡，那么就到街头去找一位沿街敲们乞求有一瓦栖身的流浪汉。你将会发现自己实在是多么幸运。
不管几正面对着多大的困难，总是会找到比你还有更多难处的人，帮助他们你会发现：
一． 更能看清楚自己的问题。很多时候，你的困难经过一比较，就会发现比别人的还轻；同时，你还能第一手的看见别人是怎么面对那些困难，惊讶他们竟然具有那么大的勇气，从而相信自己一定能想出扭转困境的办法。
二． 就算你无法解决自己的问题，就算你对那些人只能表达一些安慰和关怀，但必然会体悟出“付出一分、收回十分”的道理。我这话的意思，不是指要你取得回报，而是指你将挖掘出人类最深挚的需求：服务他人。只是一分无私的给予，你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢？会很难吗？绝对不会！只要在随后的二十四个小时内，或至少在随后的一个星期里，给予他人你认为是微不足道的帮助或支持。；也许明天，你就可以从电话本上一家养老院或疗养院，特地去探视那些许久没有亲人去探视的老人或病人。当你跟他们自我介绍时，笑容满面，充满热情朝气地呼唤他们。若是他们也很高兴认识你，何不就给他们来个亲热的拥抱？花上个把小时，跟他们聊聊天，不管是你说、他们听，或是他们说、你听，相信彼此能更熟络。一个全然陌生的人，居然肯来探视他们这些人，你想，对那些孤独的灵魂会有何影响？
最起码那会点出你人生的真正意义和你是个什么样的人，那也会添满人类本性中的高贵和基本需求，让彼此更亲近。就是这么一点点贡献，你的人生就会全然改观，因此，请拿出时间…………的时间到此即将结束，我相各位提出一个个人请求，就是请答应我好好照顾你自己。你自己照顾得越好，就越有能力去照顾别人。若是心有余力，那就更进一步，去开创不寻常的人生在那平凡的生命里，额外加添一些奉献和爱心
请有空写信给我，诉说你是如何把从这本书中所学的，去帮助改善你自己和他人的人生。我期待未来能继续跟你保持联系，直到……
“愿你前面的路宽广，愿风儿永远轻浮你的背，愿阳光温暖你的脸，愿雨水滋润你的田地，直到我们再相会的日子……愿上帝轻捧你于他的掌心之中。
古代爱尔兰的祝福
再见，愿上帝赐福于你。
安东尼…罗宾
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