说到皮肤护理，我想到的另一个重要方面就是防晒。女人没有理由轻视防晒，除非晒成什么样子自己都接受。蒙古人种其实不晒为佳，晒了总有一副营养不良的锈相。一年四季，我都使用防晒霜。经过在新疆那样的晒之后，我确信自己的防晒措施还是不错的。女人在决定暴晒之前，可以先使用高倍数的防晒霜（我在新疆选用了资生堂五十倍防晒），再涂上一层防晒粉底，如此一来，晒黑的概率很小。我在新疆都是正午播出，太阳正烈着，一个多月下来，皮肤并没有黑掉多少。只是，那样涂了粉底又被晒过的脸，尤其要洗得干净，洗完之后再敷一张补水面膜，皮肤就缓过来了。
说来说去，我的美容就是洗脸，洗干净比什么都好。现在空气质量普遍不好，只要在外面呆过，我就会从里到外洗干净。也许，女人是水做的骨肉，被水再洗过，女人会天然地漂亮洁净。
说来说去，我也不排斥去美容院，不常去，一去就是睡觉。随着柔曼的音乐和飘散的精油香，在美容小姐的呵护下放松，直至睡去。
《女人是一种态度》 我的美丽心得将健身进行到底（1）
今天，２００６年１月３号，北京的气温零下十摄氏度。在我的印象里，北京的气温曾经零下十七摄氏度，室外几乎无法停留。而就我这个南方人的体验，到零下十摄氏度左右，就已经很冷了。
昨天下过一场薄雪，是今年冬天的第一场雪，太阳一出，没多久就化了。雪后的天空异常晴朗，在三四级风的扫荡下，空气格外干净清爽。
我决定走路去上班。
我的住址离电视台大约三点五公里，对于走路健身来说，是个合适的距离。一个邻居同事也喜欢走路上班，她要走一小时，我走得快些（让心率保持在每分钟一百二十左右），四十分钟就到了。
天的确有些冷，我把羽绒衣的帽子包在头上，只露出小半张脸，北风刮在脸上依旧阵阵生疼。难得的是空气很好。
北京的天空总是混浊的，好天不多，生怕浪费了，就想到室外多走。快步走其实是令人愉快的，除了脸上的生冷，全身很快暖和起来。正常情况下，我走到台里的时候多数要出点汗，今天偏冷，汗没出，后脊梁稍有些潮。全身的骨头随着几十分钟的快走而舒适地散开，哪里都是通透的。在办公室洗把热水脸，再沏杯龙井茶，十分钟后开始工作，很爽。
连续健身已经七八年了，玩过很多花样。舍宾、游泳、健身器械、芭蕾、羽毛球、瑜伽等，我随自己的兴趣变换着，但始终没有间断。走路坚持得最好，因为随时随地可以开始，效果立竿见影——一走完，身体就觉得轻了。
不知在哪里看到过这样一句话：在命运出现转机的时候，女人们习惯于以减肥开启她们的崭新人生。
我第一次清晰地意识到自己必须减重，是在三十八岁那年。那年，我做了一个特别节目，在一个可以走来走去的大演播室，我的全身完整地暴露在镜头下。我突然觉得镜头上的自己很臃肿，很没有生气，不是自己一贯以为的轻盈利落的样子。心想，那女人怎么一点也不漂亮，一点也不灵动呢？猛然想到自己已经三十八岁了，快到中年了，身体的变化已经开始。
在我的眼里，那是一个关键性的发现。其实，除了我自己，没有人认为徐俐还是一个需要减重的人。我之所以用减重一词，而不用减肥，是因为我根本谈不上肥，那时我的体重不过五十二公斤，只比少女时期重了三四公斤而已。但是，虽然体重增加不多，但随着年龄的增加，身体肌肉和脂肪之间的比例关系在发生变化。肌肉在减少，脂肪的体积在增大，三四公斤的体重增加不多，整个身体的体积却已经大了不少，形状在改变。
三十八岁，青春将逝未尽逝，中年将到尚未到。对于我，这就是一个转折点，从青年向中年的转折点。我为中年准备一个怎样的开始呢？
毫不犹豫，我走进了健身房。
现在，当人们夸赞我的状态如何如何的时候，我很庆幸自己在当时，做了那样一个明智而重要的选择。有时就是一个念头，一个意志力的坚持，事情的性质和结果就完全不同。
还记得香港影星萧芳芳在一次颁奖典礼上，她披挂的一条披肩随身体走动滑落下来，萧芳芳灵机一动，从容地捡起披肩，抖了抖，潇洒地说了句：这女人一过四十，什么都往下拉。一句自嘲聪明又得体，获得满堂彩，滑落的尴尬消失得无影无踪。看到这个细节的时候，我大约三十三四岁，从年龄到身体没有任何危机。当时我认定，女人一到四十，怕就是什么都往下拉的，中年嘛，没什么办法了。
而这几年健身的经验告诉我，只要自己能够坚持有效的锻炼，自己的身体远比自己想象的要结实、年轻得多。现在，我仍然可以坦然地在需要的时候，和大家一起走到海边，走到游泳池，走到温泉里，没有任何顾忌，因为我相信自己的身体依旧美好。身体的自由，会带给自己行动的自由，这种自由就是信心的来源。人到中年的很多信心，其实都是自己创造的。
在健身的过程中，我也在逐步体会，究竟哪一种方式是自己最喜欢最适合的。
我第一次选择舍宾的时候，觉得舍宾既有形体训练，又有减重练习，很适合我当时的需要。随着年龄增长，人的形体会不由自主地收缩。尽管过去我有不错的形体基础，但慢慢地，腰背不再似过去那般挺直，哪怕这种变化外人没有察觉，自己是知道的。而我的体会是，人只要把自己的腰背挺起来，立刻就会年轻五岁。
很快，两周之内，我的体重下降了四公斤。我认为在减重方面，舍宾是非常有效的，只要训练者能够按照要求去做。但没多久，我发现舍宾训练的强度，似乎超出了我的身体承受范围。持续的快节奏让我的脉搏始终维持在一百六十左右，许多身体素质更好的人，同样的动作，脉搏只有一百二三十。有一次，在训练完毕后，我差点昏倒。我突然意识到，对我而言，这个训练方式可能不适合，按我体质偏弱的状况，我应该选择一个更平和、更温柔的方式。
这时，我发现了青鸟健身。
青鸟是一家综合训练馆，什么项目都有。在教练的指导下，我开始了有步骤的肌肉训练和减脂训练，目的就是改善身体肌肉和脂肪的比例关系。通常，我先练一小时的器械，再走步四十分钟。教练让我把心率始终保持在每分钟一百二十左右。这个训练进行了一年多，效果非常好。
很多人对器械训练有误会，认为把自己的肌肉练大了、不喜欢了怎么办。其实，如果不是刻意追求，如果不达到相当的训练量和采取更特别的方式，想增大肌肉几乎不可能。那一年多的训练表明，我的肌肉没有任何增大，但力量在增强，形状在改变，脂肪削减到了一个理想的范围，全身看上去紧实、年轻。
《女人是一种态度》 我的美丽心得将健身进行到底（2）
所以，选择一个自己喜欢和适合的训练方式是至关重要的，然后，尽可能地坚持下去。许多人都认为坚持很难，我也一样。我之所以没有在青鸟坚持下去，是因为去了一趟欧洲，在那里闲散了一个月，原有的锻炼惯性被打破了，就再也提不起精神。我认为坚持锻炼只有两种可能，一是让身体产生对锻炼的依赖，这是很多人能够长期坚持的一个重要因素。为了这种依赖，人要调整自己的生活节奏甚至内容，到时间就去锻炼，什么事情都给锻炼让步，除非不得已。我在青鸟的一年多就是这样处理的，去欧洲没办法，只能让它断了。另一种可能就是靠毅力，在毅力的支撑下产生运动习惯。以后，我又尝试了打球、瑜伽等，都很好，一直坚持到现在。记得谁说过：柔软使人年轻。瑜伽带给人的柔软感觉是无与伦比的，当身体还可以随心所欲地听自己指挥的时候，那种感觉真的很好。
我看到过的一项国外研究表明，运动能使我们看起来并感觉到年轻八岁。即使每周三次每次二千米的快步走运动，也能使人年轻许多。我们只需要改变一点生活方式，给自己一个机会，我们就能看到令人惊喜的效果，从而找到更多对自己的信心。
也许是人到中年，我下意识会注意到同龄人的状态。看到有人臃肿佝偻的体态，或者看到有人因为发胖而走形的脸，我知道他们的心理感受一定不好。我曾对一个离婚的中年男人说：哥们儿，把腰挺起来，咱不是还要再找美妹吗？他本能地叹口气：哎呀，不行啦，老啦。我当时想，如果他坚持运动，有一副良好的身体和心理状态，他的反应和信心就会完全不同。
所以，赶快运动吧，给自己一个增强信心的机会。
现在，我已经可以非常自如地控制自己的体重，在两公斤之间随意调节。我之所以有调节的想法，是因为我发现，有了比较稳定的体重之后，如果需要，再下减两公斤，人的感觉会立刻不同。那是一种年轻的感觉。我不节食，美食是我活着的乐趣之一，我只提醒自己不要过于贪婪。一些非健康的食物已经从我的眼前消失，一些易增肥的零食我也视而不见，比如瓜子、巧克力、薯片等，无论它们有多大的诱惑力，我都可以不碰不沾。
我一直有个幻想，幻想自己退休的时候仍能体态轻盈地坐在镜头前，无论什么景别，无论镜头怎样拉开，我的形体都不会成为视觉审美的障碍。
如果是幻想，当然就是白想，如果希望变成现实，那就将健身进行到底。道理就这么简单。
《女人是一种态度》 我的美丽心得我眼中的美丽女人（1）
应约去靳羽西家，是在夏末一个不太热的中午。居家的羽西有着人们熟悉的妆容，一件粉色的亚麻镂空绣花短袖衫，一条粉色的布质休闲七分裤，白色的坡跟拖鞋里，一双白晰精致的小脚涂着银粉色的指甲油，整个羽西看起来粉粉的，十分亲切可人。
“羽西——”
“徐俐——，亲爱的，欢迎你！”
羽西热情地拥抱我，把我迎进屋里。
第一次见到羽西是在十多年前，羽西在人民大会堂召开新闻发布会，那时羽西化妆品正在起步。
羽西一生钟情于红，各种鲜艳的、饱和的、热烈的红。那天在人群里，我一眼就看到了穿玫红色套装的羽西，她耳朵和脖颈上都带着醒目的金色饰品，在来宾面前穿梭着，玲珑有度、风情万种的样子。
如果不刻意打听，同羽西打交道是会忘了她的年龄的。她的嘴边似乎也永远没有年龄这个话题。羽西长着一身秀骨，体态轻盈，皮肤尤其细致，一双手脚嫩嫩的，看起来非常年轻。跟羽西说话，她一双灵动的眼睛始终少女般地眨动着，声音轻快，时常打着哈哈，周围的人都好像融在她散发的热情里。
羽西四十岁开始在中国开疆拓土，事业发达，转眼已经二十来年。
在我的眼里，除了比过去略胖些，羽西变化不大。作为女人，她已经很经得起岁月的洗礼了。
我同羽西的见面机会不是很多，从来没有就她本人聊过什么话题。我们见面大多谈眼前需要处理的事，话语间，羽西会偶尔说到女性话题，比如妆容，还有女人遇到问题时选择能力的重要等。
给我的印象，女人要做到羽西那样，那样在意和保持自己的美好形象是件不易之事。人总有懈怠之心，而羽西做到了一以贯之，这是她成功的地方。所以，人前的羽西总是美丽的，不仅美丽，至今还艳丽夺目。
那天在她家里她说，过两天她要去走红地毯，上海国际电影节开幕。我问她如何装扮，她把我领到她的衣帽间，指着其中的一件腰部是薄纱镂空的正红色晚装说：这件怎么样？我说当然好看哪。心里又暗自打鼓，以羽西的年龄，腰部镂空是个好主意吗？而在过后两天的报纸上，我看到有礼仪专家点评电影节嘉宾的着装，羽西的那袭红色晚装得体夺目，被各方盛赞。再看照片上的羽西，一手提着裙摆，春风满面地笑着，正款款走在鲜红的地毯上。
这便是羽西，在你认为她可能风头不再的时候，猛然间你又发现，那最大的彩头依然还在她的身上。
以我的理解，像羽西这样终生都保持美丽的女人，除了对做美丽女人有独到的见解之外，她们身上更多的还是常人无法达到的意志力，对美丽不懈追求的意�