所有这些冥思的办法让我感觉好多了。也许有些人不必做这些事，但是我得说我需要。不然我觉得脑子乱七八糟的。私房话
我的生活失去平衡了。雪利15岁，她总是埋头苦读。她有个哥哥在波士顿的一所小私立大学上学。她父母都有博士学位并希望他们的孩子都能在大学毕业后继续读研。换句话说，雪利有一个聪明、高学历的家，所以她觉得要跟他们一样压力很大。雪利全家经常活动于犹太教会，她的大部分朋友都来自犹太教青年团体。
我父母非常棒。我妈妈在大学教书，她已经写了五本有关经济的书了。她周游全世界进行演讲。我爸爸是大学艺术科学学院的院长，他也写了几本书了。
雪利想实现她父母对她的期望。在她们家的字典里几乎没有“空闲时间”的概念。没有人休息很长时间，因为总是有事情要做或者有地方要去。
雪利开始出现过度劳累的身体症状，这时她意识到她得做点什么来缓解压力了。
我的肩膀和脖子开始疼。我总是头疼，还有胃痉挛。我发现自己老是叹气，像是累垮了的样子。我的下颌疼，牙医说我晚上磨牙。我觉得我需要做一个星期的沐浴疗养或者别的什么。我去看医生了因为我妈妈认为我病了，事实上我是病了，由于压力过大。我感觉自己被淹没在义务的湖底。
第二部分：戒除恶习定时休息
想了解你的生活是否失去平衡了吗？下面教你如何玩围圈游戏。
围圈游戏
准备一个圆规、一张纸、一只铅笔和一把尺子。
在纸上画一个大圆（用圆规）。把圆平均分成六块（用尺子）。依次在六部分里标上学校、健康、家庭、朋友、社区服务和休息。在每一块里画点来表示你对版块里那一项的满意程度：画在边缘的点表示你非常满意；画在靠中间的点表示你不太满意。
现在把点都连接起来。你看见什么了？你的生活看起来平衡吗？或者点构成的图是一个奇怪的、不对称的形状？你是否对友谊很满意但学业不太好？你是否学习很好但没有时间和朋友在一起或者做社区服务？你吃得很健康但从来没有时间休息？
雪利发现她的生活有点一边倒。她对学业、家庭、社区服务和朋友都很满意。但是她对休息和健康极不满意。
我不知道如何放松，我从来没有运动过，甚至都没有考虑过我的健康。我晚上吃零食来保持清醒，这样我才能完成我的作业。
圆圈游戏帮我发现我需要规律的运动和合理的饮食。我妈妈很喜欢健美，所以她帮我制定了一个健身计划。现在我尽量运动和吃好。而且终于我找到了一些办法来放松了，我把它们称作破压者。
现在雪利发现她使用破压者后再去工作时，她真的变得更有效率了。下面是雪利的破压者。名单很长！看看其中一个是否适合你！
定时休息
雪利以前常一学就是几个小时不休息。她常常熬夜准备大考，即使她的爸爸告诉她哈佛大学的研究表明这样的学习方式不能提高成绩。现在她每学习一个半小时就休息一会，考前睡个好觉，她觉得好多了。
我过去是个学习狂。我回到家，学两小时、吃饭，然后再学5小时或更长。现在我会休息5到10分钟。有时我就看看窗外的风景。有时我站起来吃点或喝点东西。有时我给朋友打电话。无论我做什么都是让大脑得到休息，这样我感觉更有精力了。我还试着在考前早点睡。我的分数并没有因此而下降，如果说有变化的话，那应该是提高了。
香薰蜡烛
雪利喜欢点蜡烛并把它们摆满整个卧室。去年她做了一个关于芳香疗法的研究报告，她发现薰衣草的香味确实能使脑波变长，呼吸加深、自然放松。所以她的房间里放满了好闻的薰衣草。
我的房间可好闻了。我喜欢我的蜡烛。它们含纯香精油，人造油闻起来是一样的但它们不含芳香疗法的成分。
我用小的还愿烛，我把它们放在盛有一点水的托盘里，这样滴下来的蜡油就不会沾在上面。我妈妈说只要我不把房间烧了就没事。
蓝颜色
研究发现当人看见蓝色的时候，大脑会释放出一种类似镇静剂的化学物质。雪利用这个办法在房间里创造了一个宁静的环境。她的房间成了一片绿洲了，一个在疲劳一天之后的养精蓄锐的地方。
我把房间设计成了一个修养所。它很酷。首先，我把房间的一面墙刷成了婴儿蓝。其他墙白色，看起来漂亮极了。墙上我什么都不挂除了一幅我从国家地理杂志中找到的画。是一个山上的湖泊，它让我想起度假时曾经去过的一个湖。
当我感觉累的时候，比如做家庭作业时我的休息时间得过好一会才到，那我就会看我的墙几分钟，这几分钟给了我某种精神上的休息。
第二部分：戒除恶习抗压澡
抗压澡
雪利用了她在一本她妈妈的美体杂志里找到的沐浴混合物的说法。
2杯游离盐——在任何药店都能找着
1杯小苏打
2…3滴薰衣草、乳香或檀香的香精油（在任何健康食品店都能找着）
几片新鲜的玫瑰花瓣（可选）
把游离盐、小苏打和香精油放入温开水中。（水烫了会消耗你的精力。）扔进几片玫瑰花瓣作为辅助治疗。准备一杯茶和一本杂志，休息20…30分钟。享受你的时间吧！享受你的空间吧！
我的沐浴成了打破压力的仪式。我几乎每天晚上都会泡一个澡。沐浴后我感觉非常放松，心情也好多了。
周六晚居家沐浴
如果雪利周六晚不和朋友出去的话，她会在家沐浴。下面是几种她的居家沐浴法（雪利在一本杂志上看到的，然后她做了一个自己的配方）。
护发素
1个鸡蛋
1/2杯葵花油（你可以在蔬菜店里或者绿色食品店买到）
1/4杯牛奶（全是牛奶或者一半一半最好）
4勺芦荟膏（可在绿色食品店里买到）
4个新鲜的草莓
充分混合（可用打蛋器或手动搅拌器来搅拌）。冲洗一下头发，用毛巾擦干，然后抹上护发素。要从头发根部开始，一直梳到发梢。如果你有的话，戴上一个塑料浴帽。让护发素在头上停留20…30分钟，然后用洗发液洗干净。头发会被深层营养、透出光亮。
糖和香料面膜
1勺糖
1/2茶勺温（不烫）水
1/4茶勺苹果醋
1滴桂皮香精油（在绿色食品店里能买着）
1小瓶（6…8盎司）汽水
用一个小碗将糖溶于温水中。加入醋和桂皮香精油。用棉球将此混合物擦到洗净的脸上。停留5…10分钟，用棉球蘸汽水在脸上直到脸又湿了为止。让它再干一遍。重复2…3遍，直到糖混合物渗透到皮肤里为止。不需要洗了。
糖能溶解死皮细胞。桂皮和醋能使皮肤保持清洁、毛孔保持收缩。
我认为试试新的美容法很有意思。我在杂志里找的，有些美容有网页，所以他们可能也提供一些配方。有时我的朋友在我这过夜，我们会修指甲、做面膜，等等！我们玩得很开心。我的居家美容配方是我最喜欢的压力解除法，是疲劳的一周结束后我盼望做的事情。
第二部分：戒除恶习放声大唱
雪利大声唱出她最喜欢的CD歌曲来缓解压力。这不仅能消除压力，她喜爱唱歌而且唱出那些高音符感觉好极了。
我一直都很喜欢唱歌。我觉得唱歌能表达我的感情和灵魂。介绍一些能让你高声唱出来的曲子：《我的淑女》、《奥利弗》、《奥克拉荷马》、《西域故事》、《音乐之声》、《猫》、《租金》，任何曲子，真的。而且我喜欢流行音乐。我关上门，放音乐，然后唱歌！
小说法：睡前书休息
雪利在学校读很多书，但是极少数是她愿意读的。所以在睡前大约20分钟，雪利读一本小说。现在她很喜欢梅格·卡博特写的公主日记系列丛书。
我喜欢留连于一本好的、有内容的小说，目前公主日记是我最喜欢的。我想读所有的公主系列书，有聚光灯下的公主和恋爱中的公主。我还喜欢自传类书籍。我读完三本公主日记后，我要读一些自传类书。
当我蜷在被窝里看几分钟书的时候，我真的感觉这是在款待自己。
小结
安迪、卡拉和雪利是三个处于不同情况的女孩，然而每一个都曾经历过超负荷生活。而且每个女孩都找到了解决的办法。
你的情况像安迪吗？你是不是一个为迎合别人而不好意思开口说不的人？从安全的情况试起，对那些你喜欢并信任的人说“不”，或者当某人要你志愿做某事时，你说“不”并说出你理由。告诉他或她这并不是针对个人的，而是你真的没有时间或精力去做他或她要你做的任何事情。一旦你说了“不”而且成功了，下一次你需要说的时候就会容易多了。
你活动爆满了吗？分出重点，减掉一些，就像安迪和卡拉那样。留下那些你想做的课外活动，扔掉其他的。你的时间很珍贵。别在你讨厌的事情上浪费时间！
你需要解除压力的活动吗？像雪利那样平衡一下生活？这一章都是关于这方面的。试试看。静坐。把墙刷成蓝色。做一个居家美容。唱唱电影曲子。读一本好书。安排学习休息。这只是部分好办法，你可能会想出更多来。继续你的名单。不时地往里面加新的想法。
当然让自己高效率是感觉不错，但是记住：你工作越努力，那么你就越需要对策和排压法来平衡、来化解你的超负荷生活。
正如卡拉所说的，“我喜欢忙碌，但我也喜欢时间都属于自己。这是第一次我明白了这很重要。我的意思是，我也需要懂得如何放松。”
第二部分：戒除恶习面对破碎的家庭
你的父母是否离异？如果是的话，你并不是孤家寡人。一半的婚姻都会以离婚告终。这就是说很多女孩子都有不再结婚的父母。
当他们的父母分开的时候，任何人都会很难受。离婚是悲剧，而且在接下来的几年里痛苦失意都是常事。有时你可能用仇恨的行为来掩饰自己的感情，以至于你的父母无法理解。有时你将自己的感情藏起来。但是很多时候，女孩的情绪总被认为是暂时的、不重要的。你可能感觉没有人听你抱怨他们的离异给你的生活带来多大的影响。
离婚会破坏、分离你在家中的某个主要“职责”。离婚不是在逐渐、自然的方式下离别，而是可能在突然、不情愿的状态下与双亲之一分离。离婚也可能把你推向贫穷的双亲之一而不能过上舒适的日子，你得强迫自己控制你的要求，哪怕是一个普通的、合理的要求，因为你得独立。
研究员朱迪思·沃勒斯坦和成百上千个父母离异的孩子谈过。除了那些有家庭暴力的，沃勒斯坦博士发现孩子们普遍对他们父母的离婚感到不开心，尽管大家通常认为“父母开心了，孩子们就开心”。沃勒斯坦博士还发现，离婚家庭的孩子比正常家庭的孩子较容易产生伤心、孤独、愤怒、恐惧和担心等情绪。
〖2〗面对破碎的家庭女孩私房话由离婚带来的麻烦几乎是无休止的。下面是一些常见的抱怨：
你可能突然得从你长大的家中搬出来，这意味着你要换学校，住到离朋友们很远的地方去。
你可能第一次见到父母中的一个或者两个在你面前哭。
你的父母可能在离婚后仍然感到很受伤害，于是“毒化”你要你恨另一个。你的妈妈可能说关于你爸爸的很难听的话，或者相反。
内疚：你可能感觉父母离婚是你的错或者如果你能“乖点”，那父母可能还会爱着对方。
你的父母可能把你夹在他们中间。你爸爸可能问一些你妈妈的约会，或者你妈妈会要你给你爸爸传话。
你父母可能会在你肩膀上哭泣。你爸爸可能会在喝咖啡的时候坐下来和你聊天，把你当成他的朋友。或者，你妈妈没有自己的社交生活，在周六晚要和你呆在一起。两种情况你都不会感觉舒服因为你宁愿和自己的朋友在一起。
你的父母可能筋疲力尽、沮丧、压力大，在感情上无法照顾你和你的兄弟姐妹。你可能得照顾你的弟弟妹妹因为可能你的父母把做父母责任扔到了你身上。
你的父母之一可能刁难你因为你像另一个。
你可能不喜欢你父