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通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富。劲力浑圆，用之不尽。
这九种锻炼丹田的办法很是简单，明了。一般人只要看上那么几次，就都可以学会，不过，这样锻炼丹田的办法效果很是有限，锻炼丹田真正的好办法就是气沉丹田。
对，就是气沉丹田。相信这个词语很多人看到的时候，都直接会联想到武侠里面关于修炼武功时候的一些描述。在武侠里面，每一种高深的武功，在叙述的时候，都会有气沉丹田这个词语，所以，很多人一看到这个词语，理所当然的会想到武侠里面的情节，可是，这里，我得告诉你，气沉丹田这个词语其实是一种锻炼丹田的功法词语。
气沉丹田：丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。
因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”，后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然，腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫，然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的。
这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。
“气沉丹田”的精义，分为练、用之法式，练功时能够气沉丹田炼精化气，积累内气，形成内劲，然在较技时内气分为两种而使用，一部分内气在周身运行，与外形匹配而成攻防拳势之用，一部分就存留在小腹丹田中而不向它处转移。
而存留在小腹丹田中的内气，功夫好者可成球状景象存在，不管攻防较技多么激烈紧张，丹田中存留着内气，则不会产生喘满的。
这一点也不影响其另一部分内气在周身运行以成攻防拳势的，而存留的这部分内气又可使自身松沉稳健，步步生根而又动变轻灵敏捷。
古拳论云：“岂知神以气会，精以神聚，欲求精聚神会，非聚气不能也。聚气之法，惟将谷道一撮，玉茎一收，使在下之气，尽提于上而不下走；采天地之气尽力一收，使在上之气，尽归于下而不上散。下上凝合，团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神会，自然由内达外，无处不坚硬矣”。录自《聚精会神气力渊源论》。此论中的“中宫”，就是少腹丹田，故知“身中”就是身内之中宫的简说了。明言是丹田气海了。
气沉丹田里面的丹田位置所在：唐顺之在《观峨嵋道人拳歌》中说：“鼻息无声神内守”。就是说峨嵋道人打拳时，由始致终总是气沉丹田的，及神内守。
此内守二字，内，指丹田。是针对：外，指外形而言的。守，指内气在此静定而不它移游走。神内守三字，说的就是“存气常充腹”的这部分内气。
为何峨嵋道人打拳时运动异常激烈，而骤然停止收式，不生喘满而鼻息无声，神闲气定呢？就是因为“存气常充腹”的“神内守”的缘故，也就是不生喘满的直接原因吧。
但是，什么现象可致喘满呢？即生出气满嘘嘘的现象呢？在“气法指要”的歌诀中，前贤已经清楚的指明了，就是“杀……手休将气放怀”。
‘杀……手’，就是攻击之手，气放怀，就是沉在丹田充少腹的这部分内气，莫升起放在胸中，其整句话的意思就是：“在发放人的瞬间，莫将沉在丹田中的内气放入胸中来”。
如果沉入丹田的内气因发放人时而升浮到胸中来，内气无根而浮，则必生喘满而气喘嘘嘘了。
这就是为什么动手较技，因为有沉气丹田内守功夫者，不生气喘之症；虽有沉气丹田不能内守者，必生气喘之症。
而关键又在杀手的发放人之瞬间，最容易发生“气放怀”的现象。这是不得“神内守”之运用内气这一功法者最容易出现的病拳现象。
气沉丹田练功的办法>；
当练习拳术已能气沉丹田了，就要配合攻防招式练习“放劲发人固气之法”了，又名“练力法”，又名“吐气开声贯气法”。
不管名称如何不同，练功方法是一致的，步骤是相同的。
1。骑马开弓式练法：骑马步，就是疾步站式，如同形意拳门的三体式站架。
开弓式，就是直拳，或用掌，两手要一收一发，意似开弓，这样形成了直步冲拳的打法，顺步法，拗步法都可以。
练时有进步法，退步法；进中退，退中进；或半步打法，都是良好的手足配合的打法。
由于是以“贯气固气为主”。故练习时外形轻静自然，只求姿势动作准确，内气适时到位的感觉，不求击打放人的效果。这样才能达到“贯气固气”的效果，才属于正确的练法。
练功要点：即直步冲拳式练习，进步和冲拳到位之瞬间，吐气开声，胃上脘内有内气直下沉入丹田中，此为“气贯丹田法”。
此法练习2o多天，自觉气贯丹田充足，内气下贯丹田自然而然，就要在此基础上练习上贯和下贯的功法，以求周身贯气圆满，而又“丹田固气”和“贯气通筋骨壮形骸”同时存在，同时运作，达到“杀手休将丹田之气放入怀”的“固气功夫”，至此，也就在较技中不会产生气喘之症状了。
2。上贯法：当打直步冲拳的吐气开声，胃脘内的内气下贯丹田中的同时，丹田中之内气由腰中命门而出上贯百会，乃从腰脊、胸脊、脊椎整面而上，只有脊椎一线之内气经颈脊达百会贯顶。
其它则在夹脊部位分成两股，入于肩，流于肘，抵于腕，至十指尖，此气之上贯也。
3。下贯法：与上贯同时，丹田中之内气由会阴返环跳，沿腿之阳面，降于涌泉，此气之下贯也。
这样，在直步冲拳的贯气法中，内气的运行分为三种线路。一是内气贯丹田，二是上贯，三是下贯，而此三种线路是同时存在的。
既达到了“存气常充腹，贯通筋骨壮形骸”的内气之双重效果，又保证了“杀手休将气放怀”的不生喘满之效果，但要知道，练习时只体认贯气的感觉，包括贯气的线路之体认情况。
只体认做好吐气开声的贯气法。至于其它，就是全身的松静自然了。即只管吐气之呼，不管吸气，乃是秘诀。
以此吐气开声贯气法，修练百日，固气功夫定矣，再以各种攻防招法依此法而练习，达到每式攻防招法的气道畅通，贯气充足，则丹田气海的内气根固矣。
总之，可以这么说，锻炼丹田的办法很多，你想要使用哪一种锻炼丹田的办法，完全可以依照着自己的意愿去选择。
ps：注：谢谢谢志修大大的打赏，谢谢！
第一千四百五十九章 ‘完美’的证据链（）
锻炼丹田的办法有着这么多种，足可见丹田对于人体的性，否则，哪里会有人创造出这么多种锻炼丹田的办法，由此可见，丹田绝度是人体最的穴位之一。—。｛2｝｛3｝｛w｝｛x｝＇
丹田对于普通人都是这样的了，那对于武者而言，丹田的性就更加的大了。
对于武者而言，丹田就是他们力量的来源，因此，赵朝纲早就在玉石宝塔里面的玉简上面，很是详细的记载了丹田对于武者的性，一击丹田损坏之后的后果，在这些记载着丹田性的玉简上面，赵朝纲记载的第一句，也是最的一句，那就是丹田是武者之本。
何谓丹田是武者之本？意思是，丹田是武者强大的根源，普通人想要成为真正的武者，那就得在丹田里面产生真气才行，丹田里面是普通人修炼真气的容纳之所，所以，丹田就是武者之本。
对于赵朝纲记载在玉简里面的这句话，猴子是牢牢的记在心底，所以，猴子一得知自己的丹田已经破烂不堪了，他才会有那样的失态。
从一个准武者，降到普通人这样的巨大变化，很多人都会承受不了。
也许很多人都不会相信这样的事情，认为这是在乱说，其实这根本不是在乱说，现实社会里面都有着很多和这样相同的事情。
你可以想象一下，你前一刻还是一个超人似的人，拥有着强大无比的力量。享受着许许多多的其他人的羡慕不已的眼光，可是，就在你习惯了聚集在你身边的这许许多多的羡慕的眼光的时候。突然，你直接失去了这一切……。
这样巨大的反差，一般人还真是难以承受，很多人会因此做出很多别人理解不了，别人难以想象的事情。
这样的例子其实在现实社会里面很是常见，也许你的身边就发生过这样的事情。
就像是一些集团公司的总管，或者高层。这些人因为某些原因，被集团公司开除了，或者因为某些原因失去了自己创立的公司。这些人再被开除或者失去公司之后的某一段时间里面，这些人的行为绝对会有点异常，他们会做出很多令人瞠目结舌的事情来。
这样的事情，相信大家的身边或多或少都发生过。
嘿嘿。在行者的身边就发生过几次这样的事情。特别是行者所在小区里面，就发生过一次很是令人瞠目结舌的事情。
那是一个姓林的老伯伯，他以前是我们所在区的一个干部只是一个科级干部，嗯，也许还不到……。，由于年纪到了，所以，在去年的时候就直接退休了。
不过。也许是这个林伯伯以前在单位上面当官当惯了，或者说开会开习惯了。在他退休之后，每一次去小区的老年活动室的时候，都会摆他的官架子。
就像是有几次小区的人在组织老年活动的时候，每一次看到主席台搭起来了，他就会情不自禁的直接上去坐在主席台上面发言起来，更令人想不到的是，他在上了主席台之后，说的话都是一些官面上的话，都是一些别人听都听不懂的话，里面的话和这一次的组织活动一点关系都没有，这样的笑话去年在行者的小区里面上演了很多次。
不过，今年就好了，林伯伯再没有生出什么事端来了，他已经接受了自己退休这件事情，现在的林伯伯是一个很是和蔼的老伯伯，待人、说话什么的，也很是和气。
相信同样的例子，在大家的周围并不少见，所以，猴子在知道自己失去了武功之后，对于冷鑫的询问理都不理，其实也不是什么难以理解的事情。
猴子会有这样的失常，完全都是因为他失去了那身强大的武功的缘故。
武功现在已经在玉石区里面完全的兴盛起来了，并且还逐渐的向着地球上面蔓延开来，依照着大家的说法，未来的世界，绝对是武者的天下，因此，猴子在修炼了武功之后，在听到内心里面其实很为自己现在已经是个准武者而高兴不已。
作为一个大学生，猴子很是清楚的知道，一旦将来的社会变成了武者世界，那武者在社会上面的地位比起一般的普通人来，绝对要高很多。这个事实，是什么人都改变不了的。
就算表面上国家没有抬高武者的地位，在法律上面武者和普通人还是同样的地位，但是，在真正的现实社会里面，武者在大家心里面的地位比起普通人绝对要来的高。
把整个社会看成是大自然的话，武者就是大自然里面《玩…的就是心…跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。
极限运动这种发泄的办法很是另类，一般的人，要是没有足够的胆量或者相关的知识，根本参与不了这样的发泄方式，所以，对于运用极限运动来发泄自己内心的不良情绪这种办法，我们还是小心对待的好。
当然，其实还有一种很是另类的发泄方法，那就是――击剑、拳击。
好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。
既想威风一下。又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们了一个施展拳脚的大好空间。
通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手。圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。
这十一种发泄的方法在现代社会里面很是流行，也正是因为这些发泄心理情绪的办法现代职场上面的男女们在工作的时候，能够有着一个好的心情，在职场上面。披荆斩棘，一路畅通！
所以说，发泄对于人体真的有着很大的好处。在平时，多发泄一下，那时候你会发现，你周围的阳光是有多么的灿烂！
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作为大学生的猴子心里面很是清楚�