姚明个子高，球技高，做人的境界也高。他的很多话很实在，也很感人肺腑。他的一些生活细节也足以证明他是一个伟大的球员，无可争议。
2006年4月11日，姚明在NBA常规赛火箭——爵士比赛中，遭受对手奥库的身体碰撞，导致左脚脚趾骨折。事后，火箭队官方表示，姚明至少需要4～6个月调养身体。这意味着姚明很可能将错失8月中旬在日本进行的男篮世锦赛。但姚明在接受休斯顿当地记者采访时表示：“我来NBA之前，就给自己定下目标，我要代表我的祖国去比赛，代表我的祖国在奥运会上争夺名次。虽然我现在效力NBA的球队，但为国家队效力仍是我最重要的使命。”
姚明还有一段话，让我感动得热泪盈眶：“我17岁时便首次代表国家队征战。我第一次拿到国家队队服的时候，我不停地照镜子，看着胸前的国旗。这是一种荣耀！世锦赛我必须回到国家队，即使让我坐在替补席上，我也觉得心甘情愿。”
姚明受伤后，一直没有停止自己的训练。他依旧早早地来到训练中心，坐在椅子上做准备活动，坐在椅子上进行适当的力量训练，甚至坐在椅子上一遍一遍地练习投篮。火箭队头牌记者费根激动地说：“看着在椅子上还在投篮的姚明，你没有理由不向这样的球员致敬。”
第78节：放下狭隘：心宽，天地就宽（13）
我敢断言，如果不出意外，姚明完全可以成为一位伟大的篮球巨星。他有得天独厚的身体条件；他碰上并抓住了那么好的机遇；他总在不断地提高和完善自己的球技，哪怕是受了伤坐在椅子上。他的伟大之处更在于除身高之外许多球员所望尘莫及的心灵的高度。
心灵的高度，在很大程度上决定了人生的高度啊！
放下嫉妒，或者，把嫉妒转化为追求的动力，才能把人生导向一个更加美好的境界。
19嫉妒是把双刃剑
嫉妒是狭隘的产物。
有这么一个寓言：有个人幸运地遇到了上帝。上帝对他说：“从现在起，我可以满足你的任何愿望，但前提是你的邻居必须得到双份。”那个人听了喜不自禁，但仔细一想后心里很不平衡：要是我得到了一份田产，邻居就会得到两份；要是我得到一箱金子，邻居就会得到两箱；更要命的是，要是我得到一个绝色美女，那个注定要打一辈子光棍的家伙就会得到两个。那人想来想去，不知该提出什么愿望，因为他实在嫉妒邻居得到的比自己多。最后，他咬咬牙对上帝说：“万能的主啊，请挖去我一只眼珠吧！”上帝就满足了他的愿望。从此，他做了“独眼龙”，他邻居更是无辜地变成了瞎子。
本来是一件非常美好的事情，却因为该死的嫉妒心理，使自己和别人都受到伤害。何必呢？嫉妒是把双刃剑，伤害自己，也伤害别人，那么，我们应该如何克服嫉妒心理呢？著名思想家罗素在《快乐哲学》一书中给了我们答案。他说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学会像宇宙万物那样逍遥自在。”
放下嫉妒，或者，把嫉妒转化为追求的动力，才能把人生导向一个更加美好的境界。
吃不到葡萄，不要说葡萄酸。欣赏别人，就像欣赏一道美丽的风景，你也将在欣赏的过程中收获到一份难得的愉悦！
20学会欣赏别人
在我们身边，有一些人，总喜欢吃不到葡萄说葡萄酸。
比如，某某的儿子考上了重点大学，有人就会说人家的儿子不是凭真本事考上的，肯定是花钱买的；某某找了份好工作，有人就会说人家不是凭真本事找到的，靠的是关系或贿赂；某某发了财，有人会说人家发的是横财，靠的并不是诚实劳动；某某嫁了个好老公，有人会说那男的这也不好那也不好，总之自己是无论如何也看不上这么一个人的；某某出版了一本书，有人会说我只是不写罢了，我要写的话也写得出来；某某变漂亮了，有人会说她本来很丑，这个样子是打扮出来的，我要是打扮的话不晓得会比她漂亮多少倍，不过我还是欣赏自然美
总之，吃不到葡萄说葡萄酸的人，就是不认可别人的优秀，不认可比自己更强的人。这是一种不健康的心理现象，如果不及时遏制，任其发展蔓延，会导致心理的严重失衡。
三国时代的周瑜，聪明过人，才智超群，但却心胸狭隘，容不得别人比自己强，对比自己高明的诸葛亮更是耿耿于怀，总想置他于死地。后来，诸葛亮将计就计，三气周瑜，周瑜被活活气死了，临死前仰天长叹：“既生瑜，何生亮！”成为千古笑谈。
敞开胸怀，容纳别人的优秀吧。作为普通人，我们要学会欣赏别人，赞美别人。作为领导者，就更应该心胸宽广，懂得欣赏自己的部下。学会欣赏别人，学习别人的优秀，让自己与优秀的人同行，或者用别人的优秀来壮大自己的团队，这才是真正的智慧之举。
吃不到葡萄，不要说葡萄酸。欣赏别人，就像欣赏一道美丽的风景，你也将在欣赏的过程中收获到一份难得的愉悦！
我们不但自己要快乐，还要把自己的快乐分享给朋友、家人甚至素不相识的陌生人。因为分享快乐本身就是一种快乐，一种更高境界的快乐。
第79节：放下狭隘：心宽，天地就宽（14）
21分享快乐
博友“快乐天使”的博客公告栏上写着：
“快乐送给每一个朋友。我想，大家不管是生活、学习还是工作，都希望快快乐乐的，那我的博客主题就是快乐，嘻嘻！真心希望每一个来到我小家的朋友都能快快乐乐的，拜托，不要吝啬你的笑容，开心的笑吧！”
她的话给我留下了深刻的印象。
曾经，我生命中有很长一段日子，很忧郁、很压抑、很苦闷。我觉得每一天都过得沉重无比。但我没有在痛苦中沉沦，而是不断地鼓舞自己，不断地追求新的事业，新的生活，最后终于超越苦难，重新变得开朗和快乐起来。
有过这么一段经历之后，我发现，快乐与不快乐，起决定作用的是自己的心态。快乐是一种积极的心态，不快乐是一种消极的心态。任何事物都有积极的一面，也有消极的一面，我们往它积极的一面去想就是快乐，往它消极的一面去想就是不快乐。当我们不快乐的时候，只要让自己的心态转个弯，就会告别愁苦的阴云，见到快乐的阳光。
而且我觉得，我们不但自己要快乐，还要把自己的快乐分享给朋友、家人甚至素不相识的陌生人。因为分享快乐本身就是一种快乐、一种更高境界的快乐。
人生艰难，请与快乐一路同行！
祝你快乐
——写在最后的话
亲爱的读者朋友，感谢你读到最后一页。如果我的书让您有所感悟、有所收获的话，就请开心地笑一下，因为，你的快乐，就是对我写作本书的最高奖赏。
曾经有很长一段时间，我都是在痛苦的煎熬中度过的。总感到自己就像一只关在黑屋子里的鸟，看不到一丝光亮，更找不到一个出口。终于有一天，在痛苦中盲目乱撞的我突然明白过来，快乐其实很简单，就是主动把痛苦放下来。于是，我每天都对自己说，我很快乐；每天都鼓励自己，为自己加油；每天一起床，就在窗口练习一个微笑；每天一想到不开心的事，我就告诉自己“其实没什么”；每天都找很多事情来做，让心灵感到愉快而充实；每天都想着去帮助别人，在帮助别人的过程中体验到更高层次的快乐 就这样，久违的快乐，又源源不断地流回了我心里。
2006年，我出版了“心灵小木屋系列”的前两本——《一盏心灯》和《给心灵开扇窗》，旨在与读者朋友共同分享我超越痛苦的人生经验，帮助大家活得更加快乐与成功。这两本书出版后，很多读者通过网络与我交流，有的跟我谈他们的读书心得，有的向我倾诉他们内心的苦恼。特别让我感动的是，有一位广东的读者对我说，我的《一盏心灯》救了她一命，因为她本来对人生已经绝望，只想一死了之，偶然读到《一盏心灯》，让她找到了继续活下去的理由。这位读者的话，让我真实地感觉到我的写作意义的所在。因此，时隔一年之后，又有了这本《愈放下愈快乐》。
今后，我的“心灵小木屋系列”还会继续写下去。与此同时，我将开通“胡建文人生信箱”，跟读者朋友们进行心与心的交流。如果您正生活在痛苦之中，迫切需要得到心灵上的援助，欢迎您通过“胡建文人生信箱”跟我联系，我一定尽我最大的努力，带您找回丢失的快乐。请记住这个或许对您有所帮助的邮箱：hujianwen626@163。
聪明的读者朋友，我书中的每一个字都是用心写成的，我相信我的书不会浪费您宝贵的时间。但是，我只能告诉您放下的方法，而把心中的郁结放下来，还得借助您自己的双手。
最后，我衷心地祝您快乐！
您的朋友：胡建文
2007年8月10日
第一章
放下压力——累与不累，取决于自己的心态
心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
第80节：放下狭隘：心宽，天地就宽（15）
紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总是觉得难受的原因了。
01快乐的理由
人生，快乐是需要理由的。
不快乐也是需要理由的。
什么都有好的一面和不好的一面。
每个人都有自己快乐的理由，也有自己不快乐的理由。
关键是，你是否主动去寻找那些快乐的理由。
比如，有的人工作轻松，自由，压力小，但工资有点低。他要想感到快乐，眼睛就不能老盯着工资低不放，而应该多想想——自己多自在啊。
反过来，有的人工资很高，但压力大，不自由。他要想感到快乐，眼睛就不能老盯着工作压力大不放，而应该多想想——自己的工资待遇是大多数人所没有的。
上帝不可能把什么都给你。
紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总是觉得难受的原因了。
当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。
02正视压力
一位女大学生，快毕业了，利用寒假在沿海城市找工作，开学前在网上碰到我，跟我诉苦“找不到工作，压力很大”；我的外甥凯兵，在深圳的一家外企工作，任设计主管，属于高级白领阶层，是许多人羡慕的对象，但他却常常对我说“在外面打工，压力实在太大，我都快承受不住了”。我在大学教书，上上体育课，业余写写文章，大家都觉得我逍遥自在，收入呢，比上不足，比下有余，既有双休日，又有带薪休假的寒暑假，其乐也陶陶，赛过活神仙，而实际上，我的压力也无时不在，无处不在。评职称、拿学位，同事们都在行动，我不能太落伍；结婚、买房，也要排上议事日程；年过七旬的父母，身患疾病的姐姐，为前途所困扰的小侄女，无一不是我担心的对象。经济和精神的双重压力，重重地落在我的双肩，除了勇敢地挑起担子，我别无选择。
人，哭着喊着跑到这个世界上来，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争；有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如升学、就业、晋职等，不胜枚举，不一而足。我们只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。
当过运动员或看过运动员训练的人都知道，为了增强腰部和下肢力量，运动员常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的力量尤其是腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了效果甚微，重了运动员受不了会闪了腰，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。由�