己⒆犹嘎刍蜃鲂┍鸬牟幌喔傻氖拢购⒆硬辉僮⒁獗硌莸氖拢粽徘樾骶秃苋菀妆豢朔＃�2）深呼吸法：孩子有紧张的感觉时，教他心里不去想产生紧张的事情，不断深呼吸，缓解紧张情绪。 （3）善待自己。父母要教育孩子在生活中树立切实的目标，做自己命运的主人。同时，无论在学校、在公共场合还是在家里，尽可能不要有情绪冲动，保持心情舒畅和愉快。即使遭受挫折，或事情不如意，也要相信自己，充满乐观精神，为争取早日成功而奋斗。
五、纠正孤僻的性格
露西是一个性格内向、不合群的小女孩，从来不与同龄的小伙伴一起做游戏玩耍，上课时从来不愿意举手发言，即使老师主动提问她的时候，她也是唯唯诺诺的说不出个一二三来。小伙伴们在一起开心地玩时，她总缩在旁边不出声，一幅郁郁寡欢的样子。她就是喜欢独自呆在家里，一个人玩自己的玩具。即使在很少的想出去玩的时候，还都要求妈妈陪着她一起出去。班上开展集体活动时她总是自己一个人躲得远远的；平时大人问她话时，她总是咬着手指头，站在那里不挪地儿，也不出声。
当前，人们大都住在高楼大厦之中，即使邻居也可能“老死不相往来”。一个家庭当中一般情况下只有一个小孩，没有兄弟姐妹陪其玩耍，父母大多也都要忙于工作常常把孩子关在家里，久而久之，孩子就会变得孤僻起来。而且这些孩子还会对周围的人产生不信任感，向父母、老师及同龄人关闭心灵的窗户，很少向别人打开心扉。如果不对他们及时加以引导，孩子的身心健康及未来的发展都会受到影响的，甚至会给成年以后的生活带来不良影响。为了使自己的孩子迎接未来社会的挑战、成为符合社会需要的新一代，父母们一定要帮助孩子纠正孤僻的性格，建议采取以下方法。
第二部分第5章 心理调节的技能（8）
（一）让孩子摆脱孤僻的性格
* 为孩子创设一个良好的家庭氛围。如果父母双方不和睦，经常吵架的话，孩子的心灵就会受到创伤，或者得不到应有的关怀和培养，就会因此而整天沉默寡言、闷闷不乐，从而性格变得孤僻。因此，家长应给孩子创造出一个和睦、融洽、民主的家庭环境，让孩子真正感到自己是家庭中的重要一员，让孩子体验到家庭生活的温暖和欢乐。
* 扩大孩子的生活空间。父母要是经常把孩子闷在家里，时间长了，孩子就会变得孤僻。家长应让孩子从“自我”的小圈子里走出来，让孩子多与邻居的孩子一起玩耍、游戏、生活。父母可以利用节假日之类的业余时间带孩子到游乐园、动物园、公园等地方玩；带孩子去串门、走亲戚，减少孩子对不同人、不同情境的陌生感，增强其交往欲望和兴趣，性格就会朝着活泼、开朗、大方的方向发展。
* 父母先做孩子的良好榜样。 “近朱者赤、近墨者黑。”父母要是自我封闭、无良好的人际关系的话，就会对孩子产生潜移默化的作用，让他产生孤独感、形成孤僻的性格。因此，作为孩子的第一位启蒙教师，父母应言传身教，在言行、人际交往等各方面都应给孩子树立一个良好的榜样，孩子耳濡目染，就会在不知不觉中塑造出一个良好的性格。
* 父母注意自己平常对孩子的评价和态度。父母要是动不动就批评、否定孩子，甚至指责训斥孩子，孩子就会丧失自尊心和自信心，会认为自己很笨或行为不好，几经反复，这种自我体验就会沉淀下来，使孩子形成自卑孤僻的性格。总认为自己什么都不会、都不行，谁都不如，从而一个人缩在一旁不敢出声、心情压抑。所以父母对待孩子要尽量采用一些积极的评价，比如“虽然你不是做得最好的，但妈妈仍要表扬你，因为你是最努力的一个了。”“你要是再加把劲的话，一定做得更好！”这样注意评价，多肯定和鼓励孩子，如爱抚、夸奖，都会收到出乎意料的效果，使孩子自信、开朗起来。
* 增加孩子的“参与”意识。孤僻的孩子大多着迷于一些不需要与人合作的兴趣。如打电子游戏、看电视等，对周围的东西不闻不问。父母可以中断孩子的这些着迷的爱好，多与孩子进行情感交流，鼓励孩子陪同父母外出采购、参与做饭或帮邻居取报、取奶、送信等，以让其与人进行交往及培养其助人为乐的品德。
（二）让孩子成为一个合群的人
如果您在采取上述措施以后，孩子性格孤僻的状况得到了明显改善，您仍要继续努力，趁此东风让孩子成为一个合群、受到欢迎的人，帮助孩子在他的圈子中建立良好的人际关系，为以后的社会交往打下坚实基础。
* 教育孩子在言谈举止上做到彬彬有礼。告诉孩子注意衣着整洁，举止得体，言谈文明，风度高雅，只有这样的人才会受到别人的喜欢、爱戴和欢迎。要让孩子在生活中多使用“谢谢”、“对不起”、“再见”等文明礼貌用语，还要教会他使用得恰到好处。
* 教育孩子学会关心他人。在家庭教育中，父母要经常鼓励孩子与同学、邻里友好相处，使孩子在与别人相处的过程中，学会与人平等、友善、和谐的交往。鼓励他们多参加集体活动，让孩子在集体中感受集体主义精神，淡化以自我为中心的小我意识局限性。
* 父母对孩子要既爱又严，建立规范。在日常生活中，父母要做到爱严结合，建立规范，不要给孩子养成自私自利、眼里只有自己没有他人的坏毛病。教育孩子心中要有他人，为别人着想。在家里要懂得关心父母、老人。在外面，引导孩子去关心别人，关心左邻右舍，关心、帮助同学、尊敬老师，在公共场所关心他人。当孩子做得对时，父母要及时给予肯定、赞许、表扬的回复，表现出因为他的行为而感到自豪，让孩子觉察到自己做了符合道德标准的行为，产生积极的情绪体验，他就会再接再厉的。
* 帮助孩子克服依赖心理。现在的孩子从小就被父母过分照顾保护和娇惯迁就，他们往往什么事情都不用想不用做，对父母产生了极强的依赖心理。所以父母应该要求孩子克服依赖性，促其自理，导之自强，教之自立，从日常生活、劳动做起，让孩子养成爱劳动的习惯，培养其独立能力。自立的孩子，不但能克服孤僻，而且通常都会受到欢迎的。
第二部分第6章 社会交往的技能（1）
知识使人变得文雅，而交际能使人变得完善。
——托·富勒
卡耐基认为“一个人的事业成功，只有15％是由于他的专业技术，剩余的80％都要归于人际关系和处世技巧”，这与我国传统文化当中所追求的“天时、地利、人和”的人生境界不谋而合。人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富。愉快、烦恼、悲伤、爱与恨，都同样与他人的交往和关系息息相关。今天的青少年不但要把功课学好，父母还必须引导孩子逐渐掌握人际交往的能力，为他们的将来做准备。人际关系交往是孩子学习做人，从“自然人”转向“社会人”的一个重要的途径，良好的社会交往能扩大孩子的视野，使他从生活中学习一些书本上所没有而在实际生活中又确实需要的知识。
一、文明礼貌的教养
在楚楚很小的时候，她的爸爸妈妈就用一种积极、鼓励的态度让他更有礼貌。有一次，楚楚跟妈妈一起上街去买东西，在过马路的时候，楚楚看见一位行动不便的老爷爷，便主动上前去扶着爷爷走过马路。那位老爷爷十分感谢楚楚，夸他是个学雷锋的好孩子。走在后面的妈妈马上叫住了他，温柔地对他说：“楚楚，你注意了没有？旁边的叔叔都微笑地看着你，后边的阿姨向你投来赞许的目光，就连路边的那位小妹妹都向你竖起了大拇指呢！”小楚楚十分高兴地回答道：“助人为乐就是一件令人高兴的事情，我以后会一直这样做的，每个人都应该这样做，是吧，妈妈？”
一个有教养的人身上必定有良好的文明礼仪；相反，在一个缺乏教养的人身上，即使勇敢也会成为粗暴，即使有渊博的学识也会成为迂腐和卖弄，机智就会成为谄媚，纯真也会成为粗鲁无知，总之，是一无是处、不受欢迎。而且在日常的学习、工作和生活当中，礼貌也是建立良好人际关系的“粘合剂”和“润滑油”。如果你的孩子最终走向社会的时候，是一个举止粗俗、满嘴脏话的人，能受到人们的欢迎吗？毋庸置疑，答案一定是否定的。一个缺乏家教的人即使学识渊博、满腹经纶，也无什么前途可言。但是反过来的话，一个举止得体、待人彬彬有礼的人，必定深受人们的欢迎，人际交往对他来说并非难事，有利于他今后的发展。所以，父母们赶快抓紧时间把自己的孩子培养成一个有教养的人吧。
（一）父母摆脱错误的教育理念
父母是孩子人生当中的启蒙老师，父母的言行举止、思想观念和性格都对孩子产生极其深远的影响。所以身为父母一定要先摆脱错误的教育理念，树立新的、正确的观念来教育孩子。
* 重视教养的重要性。有一些父母认为，现代社会讲个人自由，懂不懂文明礼仪没关系，只要学习好、有本事就行了。但是殊不知“少成若天性，习惯成自然”，孩子若是养成了坏习惯，长大了再改就来不及了。
* 不要认为霸道是一种强势。当下，还有一些父母认为孩子太老实了不好，就是要霸道一些，才不受欺负。但是只要留心一下周围真正事业有成的人，有几个不懂文明礼仪？我们国家本来就是个礼仪之邦，而文明礼仪是社会文明程度的重要标志，现代社会人的文明礼仪要求就更高了。
第二部分第6章 社会交往的技能（2）
（二）注重培养孩子的个人礼仪
父母应该在日常生活当中，注意从行为举止、谈吐、着装几个方面培养孩子注重自己的个人礼仪，给别人留下好印象。
* 仪容仪表方面。原则就是整洁干净，脸、脖子、手都应洗得干干净净。勤剪指甲勤洗头；早晚刷牙，饭后漱口，注意口腔卫生；经常洗澡，保证身体没有异味；衣着要干净、整洁、合体。
* 行为举止方面。目标就是“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，主要从站、坐、行以及神态、动作提出要求，优美的站立姿态给人以挺拔、精神的感觉；身体直立、挺胸收腹、脚尖稍向外呈V字形。要避免无精打采、耸肩、塌腰。正式场合不能叉腰或双手交叉，坐姿要求端正挺直而不僵硬，两腿间距与肩同宽，双手自然放在膝或扶手上，这样就大方得体了，千万不能半躺半坐。走路要昂首挺胸，肩膀自然摆动，步速适中，防止八字脚、摇摇晃晃，或者扭捏碎步。
* 表情神态方面。最主要的就是表现出对人的尊重、理解和善意。面带自然微笑，千万不要出现随便剔牙、掏耳、挖鼻、搔痒、抠脚等不良习惯动作。
* 言谈措辞方面。要求做到态度诚恳、亲切，使用文明敬语，简洁得体，既不能沉默寡言，也不能啰嗦重复。要仔细倾听对方讲话，交谈时不要东张西望、翻看其他东西。交谈的人很多的时候，不可只跟一人谈话而冷落其他的人。
（三）让孩子学会公共场所的礼仪
父母在带孩子到公共场所的时候，要注意从走路、问路、乘车、购物等方面教会孩子在这些地方应该表现的行为举止。
* 走路。要遵守交通规则；遇到熟人要打招呼，互致问候，不能视而不见，如要交谈，应靠边儿或到角落谈话，不能站在道路当中或人多拥挤的地方；礼让行人，主动给长辈、残疾人让路。
* 问路。加上适当的称呼，如“老爷爷”、“阿姨”、“叔叔”等，然后再问路；用礼貌用语打招呼，如“对不起，打扰您一下”、“请问”等；即使对方不知道，听完回答之后，也一定要说“谢谢您”；如果被陌生人问路，则应认真、仔细回答，自己不清楚，应说 “很抱歉，请您再问问别人”。
* 购物。不可以“上帝”自居，要尊重工作人员的辛勤劳动，不要用“喂”、“嘿”等字眼，付款之后也应说“谢谢”。
* 娱乐场所。在影剧院里，不能大声喧哗；不能乱扔果皮纸屑等废弃物；尽量提前到场，迟到了，入座时走姿要低，速度要快；观看演出时，要尊重演员，适时礼貌鼓掌。
* 乘车。乘坐公共汽车、火车的时候，人多拥挤，要照�