适应性运动。人在注意时，有关的感觉器官朝向刺激物，例如，听一个声音时，把耳朵转向声音的方向，即所胃“侧耳倾听”；人在注意看一个物体时，把视线集中在该物体上，盯着眼睛看，即所谓“举目凝视”；当沉浸于思考或想象时，眼睛常常是“呆视着”，好象看着远方一样，周围的对象就被感知得模糊起来而不分散注意了。
无关运动的停止。当人集中注意时，常常表现为静止状态。当教师能抓住学生的注意时，教室出现一片寂静。
呼吸运动的变化。人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢，呼与吸的时间比例也改变了，一般吸得更短促，呼得愈加延长了。在紧张注意时，甚至会出现呼吸暂时停止的情况，即所谓“屏息”现象。
在紧张注意时，还会出现心脏跳动加速，牙关紧闭，握紧拳头等现象。
但注意的外部表现，有时可和内部状态不相一致，如貌似注意一件事而实际上心理活动却指向和集中于另一件事上。
第二节注意的种类
根据产生和保持注意有无目的和意志努力的程度不同，可以把注意分为无意注意（不随意注意）、有意注意（随意注意）和有意后注意（随意后注意）三种。
一、无意注意
事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意，叫无意注意。无意注意往往是在周围环境变化时产生的，在某些刺激物的直接作用下，人就不由自主地巴自己的感觉器官朝向刺激物，并且试图认识这些事物。例如，我们在街上散步，突然听到救火车的尖锐声音，我们就会不由自主地转过头去听这个声音，这种注意就叫无意注意。
在心理学的文献中有时把无意注意称为消极注意，有时把无意注意称为情绪注意。所以把无意注意称为消极注意，是因为集中无意注意时缺乏个人的努力和积极性。把无意注意称为情绪注意是突出无意注意同情绪、兴趣、需要之间的联系。
在实际生活中，引起无意注意的原因是综合在一起的，彼此紧密联系着，只是为了叙述的方便，才把它们分开来介绍。
引起无意注意的原因可以分为两个方面：一是刺激物的特点；二是人本身的状态。
（一）刺激物的特点
1．刺激物的强度
刺激物的强度是引起无意注意的重要原因。强烈的刺激物，如巨大的声响、强烈的光线、浓郁的气味都容易引起人的无意注意。除了刺激物的绝对强度外，刺激物的相对强度在引起无意注意上有重要意义。例如，在喧嚣的地方，甚至很大的声音也不会引起人的注意，而在寂静的夜晚，轻微的耳语声，也能引起人们的注意。
2．刺激物之间的对比关系
刺激物在强度、形状、大小、颜色、持续时间等方面与其它刺激物存在显著差别，构成鲜明对比时，会引起人们的注意。例如，绿草中的红花能够引起人们的注意，但绿草中的青蛙就不容易引起人们的注意。教师讲课，声音由大到小，或由小到大，都显著突出，容易引起注意。
3．刺激物的活动和变化
活动的刺激物、变化的刺激物比不活动、无变化的刺激物，容易引起人们的注意。例如，霓红灯一亮一暗，很容易引起人们的注意，教师在讲课时，声调抑扬顿挫，并配以必要的手势，也有助于引起学生的注意。
4．刺激物的新奇性
新奇的东西很容易成为注意的对象，而千篇一律的、刻板的、多次重复的东西，就很难吸引人们的注意。因此教师在讲每堂课必须有新的内容，教学方法也尽可能要多样化。
研究表明：新异性可分为绝对新异性（在这情况下该刺激物在我们经验中从来未出现过的）和相对新异性（各种已熟知的刺激物的不寻常结合）。引起注意更多的是刺激物的相对新异性。动物实验表明，大鼠在实验中产生强烈得多的反应不是新的刺激物，而是已熟悉的刺激物的不寻常的结合。
一般讲的好奇心就是指对新异刺激物的注意。
（二）人本身的状态
无意注意虽然能够由刺激物的特点所引起，也决定于人本身的状态。同样一些事物，由于感知它们的人的本身状态不同，就可能引起一些人的注意而不引起另一些人的注意。研究表明：个性倾向性在人的无意注意中起着重要的作用，它决定一个人无意注意的方向。
引起无意注意的主观原因主要表现为：
1．人对事物的需要、兴趣和态度
凡是能满足人的需要（不论是机体的、物质的需要或者是精神的、文化的需要）的事物，就容易成为无意注意的对象。
直接兴趣是无意注意的重要原因。直接兴趣通常又分两种：
（１）专业的兴趣：热爱自己工作的人，他对有关工作的一切事物都觉得有兴趣，都能引起注意。
（２）一般的兴趣：凡与一个人已有知识有联系的事物以及能增进一个人新知识的事物，容易引起人们的兴趣和注意。人的需要和兴趣，影响着人对事物的态度。对事物抱有漠不关心的态度，不容易引起无意注意；对事物抱有积极的、特别富有感情的态度，则容易引起无意注意。
2．人当时的情绪和精神状态
人当时的情绪状态，在很大程度上影响着无意注意，如果一个人当时心胸开朗，心情愉快，平时不大容易引起注意的事物，这时也很容易引起他的注意。如果一个人心胸抑郁，心情不愉快，平常容易引起注意的事物，这时也不易引起他的注意。
人当时的精神状态也对无意注意有重大影响，人在过度疲劳情况下，常常不能觉察到那些在精神饱满时很容易引起注意的事物，人在精神饱满时，最容易对新鲜事物发生注意，同时注意也容易集中和持久。
二、有意注意
有预定目的，在必要时还需作一定意志努力的注意，叫有意注意。
有意注意是一种主动地服从于一定的活动任务的注意，它受人的意识的自觉调节和支配。例如，当我们开始学习一门新课时，虽然在学习上会遇到不少困难和不感兴趣的内容，但由于明确了学习这门课的目的性，在学习时仍能聚精会神地听课，专心致志地阅读教材和参考书，这种注意就叫有意注意。
在心理学文献中把有意注意称为积极注意或意志注意，因为有意注意有时需要个人的意志努力。
有意注意是在人类社会实践过程中发展起来的，劳动本身是一种复杂持久的工作，不管人怎样爱好它，其中总有一些使人不感兴趣而又非做不可的作业，必然有困难和单调的因素，这就要求人们把自己的注意有意识地集中并保持在作业上，就在这种实践活动中发展了有意注意的能力。马克思说：“除了从事劳动的那些器官紧张之外，在整个劳动时间内还需要有作为注意力表现出来的有目的的意志，而且，劳动的内容及其方式和方法越是不能吸引劳动者，……就越需要这种意志。”①有意注意又是人们完成实践活动的必要条件。
有意注意是人所特有的一种心理现象，它是在词成为心理活动的组成因素的时候产生的，人能够通过词来按照一定的任务确定自己的活动，注意于一定的对象，这时人的心理活动的指向和集中，即使在当前没有具体事物存在的情况下，也能借助于词而实现。
引起和保持有意注意的主要条件如下：
（一）加深对目的任务的理解，培养间接兴趣
有意注意是有预定目的的注意，所以对于目的任务的重大意
义理解得越清楚、越深刻，完成任务的愿望愈强烈，那么，与完成任务有关的一切事物就越能引起和保持有意注意。
间接兴趣对于保持有意注意具有很大作用。间接兴趣是指对活动本身和活动的最近结果可能没有兴趣，但对活动的最后结果却有很大兴趣。这种与活动的最后结果相联系的兴趣叫做间接兴趣。间接兴趣，几乎存在于人们自觉进行的每一种工作中。间接兴趣越稳定，就越能对活动的对象产生有意注意。例如，开始学习外语时，对记单词、学语法感到单调和枯燥，但想到学好外语有助于学习国外的先进科学技术，加速实现现代化，就能克服困难，专心致志地学习外语。
（二）合理地组织活动
在明确目的的前提下，合理地组织活动，也有助于集中有意注意。
1．提出一定的自我要求，常常会加强有意注意，特别是在要求加强注意的“紧要”关头，向自己提出“必须注意”的要求，这种及时提醒，可以起集中注意的作用。
2．提出问题有利于加强有意注意，为了回答问题，人们就必须注意有关事物。在教学中向学生提问，不仅可以检查学生的成绩，发展思维，而且对保持注意也有重大意义。
教师向学生提问，要向全班提（先出题，后指名），并且告诉学生，回答后要其他学生进行补充，这样就会引起全班同学自始至终的注意。
3．把智力活动与实际行动结合起来，在教学过程中要让学生的活动多些，这样比让学生被动地听课容易集中注意。有时可进行朗读，或让学生用笔尖指着地图移动，或三、四个人议论，或开展竞赛，或做些实验等都有助于引起和保持学生的注意。
（三）用坚强的意志与干扰作斗争
有意注意不仅在没有干扰的情况下是可能的，即使在有干扰情况下也是可能的，这些干扰可能是外界的刺激物，也可能是机体的某些状态（如疾病、疲倦等），也可能是一些无关的思想和情绪。为了保持注意除了要采取一定的措施排除干扰外，还要以坚强的意志和干扰作斗争，这样既能锻炼意志又能培养有意注意。李政道小时候常常到茶馆里去读书，养成习惯后，即使在喧嚣的环境里也能读书。
人一般是在安静的环境里容易集中有意注意。在吵闹的环境里学习，容易疲劳，消耗精力大，学习的效果也差。因此尽可能创设安静的学习环境，避免干扰。但是某些微弱的附加刺激不仅不会干扰人们的有意注意，而且会加强有意注意。如学习时听听轻音乐，室内的钟表声有时都会加强注意。俄国生理学家谢切诺夫（И．Ｍ．Сеченов）说过：“绝对的，‘死气沉沉的’寂静并不能提高，而且能降低智力工作的效果。”实验表明：人处于绝对的安静环境中不能有效地工作，会逐渐地进入睡眠状态。
三、有意后注意
事前有预定的目的，不需要意志努力的注意，叫做有意后注意。苏联心理学家多布雷宁（Н．Ф．Добрынйн）等认为，除了无意注意和有意注意这两种基本的注意形态外，还应该分出极其重要的第三种注意形态——有意后注意。
有意后注意是心理活动对于个人认为有意义、有价值的对象的指向和集中。在一定条件下有意注意转化为有意后注意。例如，我们开始从事一种生疏的、不感兴趣的工作，往往需要通过一定的意志努力才能把自己的注意保持在这项工作上。但是，经过一段时间工作之后，对这项工作熟悉了，对工作本身也发生了兴趣，就可以不需要意志努力而继续保持注意，这时，有意注意就转化为有意后注意。
有意后注意不同于无意注意，因为这种注意仍然有自觉的目的；有意后注意也不同于有意注意，因为这种注意不需要用意志努力来维持。
研究表明：有意后注意是一种高级类型的注意，它具有高度稳定性，是人类从事创造性活动的必要条件。
在实践活动中，无意注意、有意注意和有意后注意紧密联系、协同作用。无意注意在一定条件下可以转化为有意注意。例如，一个人偶然为某种活动吸引而去从事这种活动，后来通过活动认识到它的重大意义，就自觉地、有目的地去从事这种活动，并在困难时仍保持对活动的注意，这时无意注意就转化为有意注意。有意注意在一定条件下可以转化为有意后注意。
第三节注意的特征
一、注意的广度
注意的广度也叫注意的范围，是指在同一时间内能清楚地把握对象的数量。
哈密顿（Hamilton）最先做了示范实验，他在地上撒了一把石弹子，发现很不容易立刻看到六个以上，或者最多不过看到七个石弹子，但是如果把石弹子两个、三个或者五个一堆，能掌握的堆数和单个的数目一样多，因为人会把一堆看作一个单位。
实验证明，在1／10秒时间内，成人一般能注意到8个左右的黑色圆点（图4—1）或4～6个没有联系的外文字母，实验是用�
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