我们经常看到这样一种现象，很多人在上班时身体很健康，很有干劲，一退休了，反而衰老了。没有具体的工作目标，不但不会使人健康，还会使人衰老， 使人苦恼，使人疾病，甚至使人早亡。
所以，低目标同样会伤害一个国家，伤害一个企业，伤害一个集团，伤害一个人。谁对自己定了过低的目标，你就没有积极的状态，没有干劲，没有奔头， 没有幸福，没有充实，对自己没有鼓励，没有调动，没有吸引，没有兴奋。
目标过高和过低都是错误的。那么，什么是好目标呢？就是方向是正确的， 高低是合适的。
第一部分积极法则（9）
好目标带来兴奋与创造
一个好目标最终让你感觉到的效果是：它给你带来兴奋，带来学习、 工作努力的劲头，带来逐渐争取的胜利伴随的喜悦和鼓励，带来创造性，带来寄托， 带来充实，而且使得你的生命创造力集中。
当方向正确、高低合适时，我们的目标就会产生特别大的作用。
我希望和同学们共同探讨一下你的目标：你的大的人生目标是什么？ 适合不适合你？高低是否合适？然后，为了实现大的目标，我们短期的目标是什么？
如果你的目标是要当企业家，要当设计师，那可能是五年、十年以后的事情， 那么，我三年之内如何努力？一年之内如何努力？一个学期之内如何努力？ 当下如何努力、如何争取？都要有大、中、小不同的目标。
善于把这个目标确定好是特别重要的。当目标真正具体化、又明确化时， 你们会发现，你的积极性就有了具体的体现。
当你给自己确定了一个目标，并向这个目标努力时，表现出一个完整的、 贯穿整个人生的、贯穿一天二十四小时的、贯穿课内课外所有时间空间的积极性，生活就有兴趣， 就充实，就兴奋，就乐观，就美好，就能够调动你方方面面的才能。这样， 我们就能够实实在在地进入具体的积极状态。
现在，让我们在一种积极的、兴奋的状态中回顾一下我们刚刚讲过的内容。
首先，我们讲到积极的意义，给了积极很多格言。
又讲到积极源于什么。
还讲到什么因素使得我们不积极和消极。
然后，我们讲到培养积极的诸种方法。
讲到这全部方法的一个核心是要战胜、排除、批判、否定消极的影响， 给自己积极的因素、积极的能力。
我们又讲到积极最终要和我们的目标结合在一起。
要有一个方向和高低都合适的目标，这个目标能够使我们兴奋起来，积极起来。
目标和积极互生互长，相辅相成。
我一定能成为一个最积极的人
以上讲的这些，归纳起来，最终有一个非常简单的问题，就是我们要想人生成功，第一法则是积极。要从积极开始，从现在积极开始。一切给自己消极影响的因素， 不管它来自什么环境，什么条件，什么影响，都排除它。
阅读这个文本的同学， 如果你们中间有人因为疾病或者因为自己的残疾而有所消极，希望你排除掉。也可能有的同学由于种种的生活经历和家庭环境， 造成自己心中的某些抑郁和消极的阴影，我们同样排除它。经过这种锻炼， 我们应当使自己变得更为积极。
天下有两种积极：一种是从小有一个比较好的成长环境， 将他造成了一个积极的人；还有一种是从小缺少一个比较好的环境，心中已经有了一些消极的因素， 或者曾经是积极的，但因为生活的变故产生了一些消极的因素，但是， 他排除和战胜了这些消极，成为一个更积极的人。
积极体现在每一件事情和每一个行为上那种向上的思维，向上的努力， 积极是一个向上争取阳光和空气的小草的行为。每个同学在进行积极法则的训练时， 心中首先要建立一个明确的积极心理，积极状态。
在我们的训练原则中，强调行为训练，要用语言来肯定。 北京外语大学的学生经过三个课时的训练，为什么有很多人发生变化？就是因为这个原因。
我现在要发问，请同学们发自内心地大声回答我的问题。
同学们有没有建立自己积极人生状态的愿望？
（学员：有！）
好，我听出来其中很多同学的声音是发自内心的。就在这个过程中， 积极的状态会在心中生长。
我们在学习中要特别训练大声讲话，往下我还要专门讲到这里的奥妙。 如果你平常还不敢大声讲话，要求你现在胆子大一点。
请同学们用最大的声音回答我：同学们有没有信心使自己成为一个最积极的人？
（学员：有！）
很好。现在请同学们感觉一下自己的状态。你在喊这一声的时候， 起码你的心态是不消极的。 那么我再发一个问：我们每一个同学从今天开始一定能够成为积极的人，大家说是不是？
（学员：是！）
（往下，抽查同学们现场听课的效果， 要求被抽查的同学大声讲出听完这一课的感受。并要求部分同学口述自己前一天完成作业的过程。
训练结束后，总结。）
第一部分积极法则（10）
七现在就举手
刚才四个同学的发言，最后一个同学难度最大。 第一个同学因为没有思想准备，站起来就讲了。而最后一个同学却可能一直在想，再有一个就轮到我了， 心理上一直处于紧张的状态，支出很大。
同学们，战胜自己的行为障碍，有一点很关键， 就是不要人为地给自己造成长时间的自我折磨。
比如说发言，前边有几个人，要排到你， 所以你老在那儿等啊等啊，挺付出的。
如果你现在要做一件事，由你自己决定，比如说要去找老师讲一件事， 自己犹豫不决，不敢去；要去找同学商量一件事，又不好意思开口；或者课堂上要发言， 想发言又不敢举手。
千万不要在那儿苦苦折磨自己！
正确的做法是：你有事，现在就去找老师；你打算参加聚会， 拔脚就去找同学；你想发言，现在就举手。不要拖延这个自我折磨的时间， 这是战胜自己懦弱之处的一个特别重要的方法。
当你反复犹豫举不举手，反复犹豫发不发言，反复犹豫找不找老师， 反复犹豫找不找同学，想啊想啊，想的时间很长，折磨很大，最后又没有行动， 这次失败就留下一个非常强的消极影响。屡次这样，就会形成懦弱的性格了。
我曾经用“行动的法则”训练过一个学生， 他就是什么事要想半天却不敢去做，这个毛病多少年改不了。想去找一个人，经常是到了门口，站了半天又回去了。 他问我怎么办？
我说：很简单，你最怕找的人、最怕做的事、最怕去的地方都是什么？ 他举了几个。我说：咱们现在就去。先去了一个地方，到那儿以后我告诉他：现在就敲门。 他肯定要犹豫，但是我督促他敲门。
他敲开门，我就走了。
当他走进到这个场面之后发现，想要见一个人其实很简单。
同学们要注意，上台发言前感到紧张，你一开始讲话就不紧张了。 体育比赛前紧张，可是跑开以后就顾不上紧张了，光知道累了。一定要缩短敲门前的犹豫， 比赛前的紧张。
要缩短这个时间距离，一步迈向行动。
阅读与训练
重温重新塑造自己的四个基本原则。
阅读第一章“积极法则”。掌握培养自己积极性的八种方法。
学习日记：抄写一句你最喜欢的关于积极性的格言， 同时写上你准备培养自己哪些方面的积极性，用什么方法？
第一部分兴趣法则（1）
指挥自己要用兴趣来指挥；调动自己要用兴趣来调动。
兴趣是一个法宝；兴趣是一个手段；兴趣是一个武器； 兴趣可以攻破很多堡垒：科学的，艺术的，哲学的，政治的，经济的，军事的，社会活动的方方面面。
有兴趣，才能够轻松愉快地学习，才能够不知疲倦地学习。
一积极与兴趣神秘相关
中学生成功的第二法则，叫做兴趣法则。
首先，我们要讲一下积极和兴趣之间的关系。
积极常常表现为兴趣。积极的生活态度常常表现为广泛的生活兴趣； 积极的学习态度常常表现为浓烈的学习兴趣；社会活动的积极性，常常表现为社会活动的兴趣。
积极性常常和兴趣相联系，但是也不绝对。有时候人做一件事情， 是因为意识到它的重要性，虽然做得很积极，但没有兴趣。比如说，这门功课你并不爱学， 但是你觉得应该把它学好，于是你就积极认真地去学。
但是往下，就会出现一种情况，由积极入手开始做的事情， 常常可能由无兴趣逐渐变得有兴趣。
当然也有极个别的情况：因为社会的需要，因为命运的安排， 因为环境的迫使，你始终积极地做着一件事，但你始终没有对这件事的兴趣。
所以，兴趣与积极既是密切关联的，又是相对独立的。也就是说， 积极和兴趣是相互联系的一件事情，又是相互有差别的两件事情。
考察学生的学习时就会发现， 大多数情况下学习的积极性与学习的兴趣相联系。比如这个同学学习非常积极，非常努力（努力就是积极），同时， 他对学习又很有兴趣。因为他有兴趣，就特别努力；因为他努力，学习成绩比较好，就更有兴趣。
学习的积极努力与学习的兴趣相关联，但有时候又不一定。因为学得不好， 所以没有兴趣。但是，因为意识到了要努力提高自己的学习，就去积极地学习， 没有兴趣也去努力学习，最后学好了，就产生兴趣。
第一部分兴趣法则（2）
二兴趣是效率之母
使学习的积极努力兴趣化，是成功特别重要的一个法则。
你可能很积极、很努力地学习，但只有把这种积极、这种努力转化、 培养为一种浓烈的兴趣，才能够使得你的学习和人生出现特别大的变化。
有的同学很努力地学习，但是他没有兴趣，起码是对有些课程没有兴趣， 可是还在很努力地学习。同学们记住，凡是这种情况，学习效果都要差很多。 往往可能事倍功半，效率不够高。
所以，千万不要只知道积极，光顾着学，傻学，要想办法培养自己的兴趣。 只有将积极性转化为兴趣之后，你才能突然出现一个学习效率的飞跃。
很多在学习和事业上有成就的人都有这种体会：
兴趣是最好的老师；
兴趣是最大的动力；
兴趣是最高的效率，是效率之母。
有兴趣，才能够轻松愉快地学习，才能够不知疲倦地学习，这叫乐此不疲。 学得高兴，就不容易疲劳。
做自己喜欢做的事情，就会觉得愉快、轻松，就不会觉得痛苦， 就会焕发精力和创造力。
喜欢数学，对数学就会这样；喜欢外语，对外语就会这样；喜欢语文， 对语文就会这样。
喜欢踢足球，就会对足球持这样的态度。喜欢游戏机， 就会对游戏机持这样的态度。喜欢唱歌，就会对唱歌持有这样的态度。
反过来，如果让你做一件很头痛的事情，不喜欢的事情，你还没有做， 就已经开始疲劳了。而做一件自己喜欢的事情，比如看足球比赛，玩游戏机， 即使深更半夜，你还想做，不知疲劳。所以，兴趣能使人愉快轻松地、不知疲倦地进行学习和实践。
只有兴趣才能使得你像游戏一样地进行学习、工作和活动。
只有兴趣才能使得你高效率地进行学习、工作和活动。
只有兴趣才能使得你创造性地进行学习、工作和活动。
只有兴趣才能使得你持久地进行学习、工作和活动。
只有兴趣才能使得你越学越爱学，越学越会学。
关于兴趣，还有一句特别重要的格言：
凡是没有兴趣的学习和工作，叫做“有病”的学习和工作。
请同学们检查一下自己的学习和生活，特别是你所面对的学习， 有没有你根本没有兴趣的科目，没有兴趣的领域。如果对哪一门科目没有兴趣，你就要认识到， 在这个领域，你的学习状态有毛病。
根据我们对心理学�
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