，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
维他命D…转移（Distract）
失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
维他命E…撷取意义（Extract）
失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。
维他命F…体适能（Fitness）
失恋最怕“虐待自己的身体”，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。
《那时花开》 第四部分李开复：失恋CPR自救手册（2）
四张over止痛药膏，痛时使用
失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。
O 以 open（开放） 代替 obsessed （沉溺）
沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多幺危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。
开放心胸才能止痛。开放三帖：
1、找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如“仍维持生活的常轨”、“理性的沟通能力”、“可以微笑”、“愿意自省”等。
2、享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。
３、对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师“挥一挥衣袖，不带走一片云彩”，爱的路上，潇洒走一回。
V以 victory（得胜） 代替 victim （受害）
失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和回应失恋的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。
跨出受害角色，要靠重建认知三帖：
１、失恋并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。
２、失恋调适，要建立“正向分离”的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
３、看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜失恋的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。
E 以 express（表达） 代替 explode（爆发）
失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和冲动，或失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。表达有各种形式，当今国际知名的创伤心理治疗专家－国际心理治疗联盟理事长，瑞士的Schnyder医师提供了一个良方，就是每天给自己20分钟书写负面情绪，比如愤怒、悲伤、自责、孤单等，毫不保留地写下，然后找一个盒子放置，这在心理上有其意义，因为受创如失恋时，很容易情绪泛滥，所以用这方法等同在时间（20分钟）和空间（盒子）上都设限，完成后就把他当成今日功课已毕，试着放下。
预防不当的情绪爆发，可借助表达三帖：
１、要道歉。昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。
2、要道谢。对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏，感恩作为青春岁月的注记。
3、要道别。有些分手一方避不见面，或避重就轻，无法善别将留下疑云重重，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。
R 以 respect/reevaluate/recover（尊重／反省／复原） 代替 repress / regress /resent（压抑／退化／怨恨）
恋情不成情义在，失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值，尊重彼此的过去，尊重自己当初的选择，反省亲密关系中未修毕的功课，虚心受教，如此复原指日可待。反之，有些较不成熟的年轻人，亲密关系中过度依赖，失去自我，恋人离去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的状态，或无法化解内心的怨恨，压抑郁积，让生活出现危机。
走出危机，有复原三帖：
1、幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。
2、正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们生活动力，考验我们的应变能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。
3、尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。
如果每日都服用以上综合维他命，代表你看重自己，也有能力照顾自己，复原指日可待，伤痛膏药针对“over”的结束之痛提出疗方，要随身携带使用。
最终，失恋会是让你更成熟、更独立的一段插曲，你终会回到生命的基调中，继续完成属于自己的乐章。
平凡的人生也可以很美的！人生往往因心灵的细腻而幸福……
《那时花开》 第四部分阿忆：失恋CPR自救手册（2）
■ 阿忆／2006…06…25 21：47：53
阿忆日志分类
■ 杂话篓子
■ 心境随笔
■ 受访集
■ 追忆录
■ 传媒随笔
■ 凤凰专题片
■ 金色笔记
■ 吾儿当自强
■ 诗之吟
■ 法学随笔
5岁，手拿中秋月饼，去找邻家小妹，想与小妹一同分享。哪知小妹抓过月饼，也抓过我的小手，一并咬下，给我留下人生第一痛。
10岁，为给小妹从大胖手中抢回发夹，我向那庞然大物发起自杀式冲锋，落得满身伤疤，却只抢回四分之一个发夹。欢天喜地送到小妹家，却被小妹的妈妈痛骂一顿，叫我以后少上女孩子家串门儿。
15岁，托同学“傻大姐”给小妹送复习资料，资料里夹了6个字：“我们做朋友吧。”结果被“傻大姐”据为己有，半月之内，“傻大姐”向我频送秋波和巧克力。
19岁，小妹如愿考上大学，在送别的站台上，我含泪想向小妹说点儿什幺。不料小妹的爸爸说：“别再惦记小妹了，鹅和蛙终归不是一回事。”
22岁，小妹回家探亲，发电报让我去接。终于熬到那一天，打扮得整整齐齐，在车站苦等3小时，终于等来了小妹和她的男朋友。
23岁，第一次相亲，因为经费不足，不得不把身份证押在相亲茶楼，气得女方从此消失。
24岁，终于有女孩子领我回家见了父母，我特意买了一束礼物和黄菊。未来的岳父大人很高兴，说，正好明天要参加同事的葬礼，可以不买花了。
30岁，结婚5周年纪念日，妻在电话里甜蜜地问：“你知道今天是什幺日子吗？”我说：“今天是我们刘副科长丈母娘的小姑子的生日！”
35岁生日，满心疲惫地回家，家里一片漆黑，急忙四处寻找螺丝刀，准备修理保险盒，却见妻子和女儿站在身后，手上端着生日蛋糕和蜡烛。
41岁，坐在阳台上想，到底该在张科长和刘副科长之间持什幺态度，妻在身后轻抚，问：“天上这幺多星星，你会想到什幺？”我想：“明天该是洗被子的好天气！”
46岁，传闻邻家小妹离婚，并打电话来，想叙叙旧。10年来，我第一次有了精心打扮的冲动，痛下决心，上街买了6000元行头，从头到脚，一番梳理，然后冲向约会地点，听已经明显发胖的小妹讲了一夜买保险的好处。
50岁，和女儿一起上街，亲密地听她讲述大学校园的趣事，忽然身后传来不冷不热的讥讽：“这幺大年纪了，还在外面泡小蜜，无耻！”
55岁生日，女儿和女婿忙着生意上的应酬，老妻去为他们照料外孙女，我只能自己给自己倒一杯苦酒，再往电台打个电话，自己祝自己生日快乐。
65岁，外孙女读了初中，老妻解放了，老两口终于可以坐在一起了。太阳暖暖地照在我们头上，我们发现，不戴老花镜，已经数不清对方的白发。
70岁，一个落雪的冬夜，老两口相拥在被窝里，忽然想起多年前秋天的那次热吻，好想再试一次，结果，松动的假牙使我俩永远失去了兴致。
80岁，站在妻子的病床前，窗外的夕阳依稀照出妻子年轻时的容颜，真想对她说“永远爱你”，但医生反复叮嘱，老妻的心脏已经经不起任何刺激，于是只好轻轻伸出干枯的手，从她多皱的脸上，轻轻拭去泪痕……
花语旁白
我愿意善
虽然我还年轻，22岁，但是感觉自己已看透了人生的一部分，于是人生对我的吸引力没有那幺大却又似乎愈见强烈。
我常常想象某一天的黄昏，能有一个老头子陪着满头白发的我走在夕阳里，心里一片安祥，那时的幸福我觉得才是最甜蜜的。
又是一个雨天
看了你的文章，我真的哭了，特别是最后一段，原来男人的心可以如此细腻。在这一刻，我觉得这辈子做人，真好！平淡的生活就是一种美，看你怎样去理解。
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