因为，人的身体是一个有机的系统，它往往不是突然出现了变化，而是每一天潜移默化地在 发生变化的，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。越早地建立起一个完整的健康记录，就越便 于你了解自己的身体和健康的变化。比如说，你是否有意识地把所有去看医生的病历和检查 结果都整理起来，然后按照时间顺序订在一起，放在一个专门的信封里？更多人的习惯可能 是到医院看病的时候再买一个病历本，然后看完了病，病历就不知道丢到哪里去了。
不要小看这样一个病历的档案和记录，它会有助于大夫了解在你的身体上到底发生了什么问 题，以及为什么会出现这样的问题，从而做出更加准确的判断和诊治，而你也可以时时知道 自己的身体状况在不同阶段发生了怎样的变化，从而更有针对性地去改善自己的生活习惯。
再比如说，很多人之所以减肥不能成功，往往是因为减肥是一个缓慢而循序渐进的漫长过程 ，而在一个比较长的时间内，减肥者很容易因为看不到成果而丧失信心，或者因为看到了一 时的成绩而失去了警惕，从而导致体重出现更大的反弹。
科学的方法应该怎么样呢？
当你工作之后，如果有条件的话先买一个体重计，每一天都坚持称一称自己的体重，然后记 录下每一天的同一时刻（比如早起，或晚上睡觉前）的体重情况，这使你不但很容易了解到 自己的减肥成绩，培养起比较持续的兴趣（当自己的减肥行为可以不断地看到效果，哪怕是 很微小的效果，对于减肥者来说都是莫大的鼓励），可以更有效地防止体重的反弹。如果某 一天体重出现了回升，你就会去注意这一天是因为什么具体的原因导致了体重的增加，从而 使你的生活方式不断地向良性的方向转变。
事实上，对于所有决心要把体重降下来的人来说，只要你能坚持每天定时记录自己的体重情 况，就一定能够取得减肥的成效。
反之，如果你过于瘦弱的话，希望自己变得更胖和更健康一些，你也可以通过这个记录来调 整自己的生活方式向自己的目标转变。
很多人与其说不知道生活习惯和规律的重要性，毋宁说不懂得用怎样的方法才能使自己养成 良好的习惯。而每天的体重记录就是你养成健康习惯最好的工具和方法。它不但以一种强刺 激源的方式，提醒你每一天都去关注自己的健康。更为重要的是，你为自己的健康所付出的 每一点努力或者每一次懈怠，马上都会立竿见影地反映在第二天的记录中，再没有比这更有 效和更强大直接的惩罚和奖励机制了。
它每天也许只需要你花费两分钟的时间，但是带给你的长久健康收益，是一天中任何其他的 两分钟都不能衡量的。只要你能坚持，就一定会有显著的改善。
有意思的是，不仅仅是针对健康，几乎人类任何需要持之以恒的习惯，都可以通过每天坚持 记录的方法来培养。
请记住：建立健康记录，是认识你自己和改变自己健康状况非常重要的方法。
４．永远不要沾染赌博和毒品
台湾的温世仁先生在他富有智慧的一本书中，讲述了一个他亲身经历令人永远也无法忘记的 故事，我在此原文摘录这个故事：“小时候我母亲常讲一个故事告诫我们不要赌博。她说在 她的娘家有一个人很喜欢赌四色牌，就是那种狭长形有四种颜色的纸牌，用左手大拇指及食 指夹住，用右手一展变成一个小扇形，根据桌上的牌面抽出纸牌。他非常沉迷于这种赌博， 把家产全部输光了。他的妻子劝他，每次都被他毒打一顿。有一天他正在赌四色牌的时候， 有人冲进来告诉他，你的妻子自杀了。他很紧张地跑回家，发现他的妻子及儿女全部悬梁自 杀了。几具尸体吊在空荡荡的屋子里。他几乎要疯了，看着自己的左手居然还捏着扇形的纸 牌，他疯狂地冲入厨房，拿起菜刀，齐腕切下了自己的左手。我一直以为这件事只是一个故 事，直到长大时，我亲眼见到了这个人。我非常惊讶，就像看见一个小说中的人物，更令我 震惊的是这个人正在赌博，赌的也是四色牌，他弯起了左脚，将四色牌放在左膝盖上，用光 秃秃的左腕压住牌，用右手展开成扇形，非常熟练地赌着……”
我第一次看到这个故事的时候，就像你现在一样的震惊和愤慨，这个人怎么这么没有志气？ 怎么这么没有自制力？面对这样惨痛的记忆，他还依然要去赌博？
后来我才知道，并不是那个人没有自制力，或是教训不够惨痛，而是研究发现，有赌瘾的人 和吸毒上瘾的人一样，在大脑中，都有一块发炎的脑细胞，当瘾发作起来时，会完全无法控 制自己。因此赌博和吸毒一样，不是一种精神疾病，而是一种实实在在的生理性的大脑病变 ，如同癌症一般的可怕和难以根治。无论你的意志是多么的坚强，一旦沾染上瘾之后，你再 也无法单凭意志将它们戒掉。
人世间几乎所有的吃喝用度、消遣娱乐，所需花费的金钱都是有限的，惟有赌博和吸毒却是 无底深渊，直到倾家荡产，生命耗尽为止。
我曾经在ＣＣＴＶ一个戒毒的电视节目中，目睹了一个吸毒者的照片，那个人一米八几的个 子，到最后体重却只有６０斤左右。望着照片上那丑陋畸形佝偻的身躯，你几乎不能相信那 会是一个人。
是的，当一个人丧失了自我控制的意志和尊严的时候，又怎么能再被称之为人呢？人没有钱 ，并不可怕，因为只要你有健康和时间，你总可以通过劳动，慢慢地积累财富，来改变贫穷 的命运。但是，当一个人如果因为赌瘾和毒瘾，而沦为自己都不再能去控制自己的行为和意 识的时候，那就是真正可怕的行尸走肉了，
一个北京电影学院的学妹曾经创作了一个剧本，其中描写了一个女孩子，为了她吸毒的男朋 友去卖血筹毒的情节。而当我和一个曾经实际目睹了很多吸毒者的朋友聊起这个情节的时候 ，他却说：“卖血？那点血怎么能供得上？吸毒上瘾的人会逼着他的老婆去卖淫！而且，吸 毒的人到最后是不吃饭的，因为他们的身体已经完全没有消化能力了，根本拉不出屎来，只 能每天吃点西瓜。”
真实发生的，永远比纸上的更加残酷。
也许你正在为现实而苦闷，为未来而迷茫，但是，请永远不要去打开地狱之门。
请记住：那些递给你毒品和唆使你去赌博的人，他们正在谋杀你。
第三部分爱情永远需要条件
亲爱的学弟学妹们，终于聊到了这样一个很个人的话题。就像李宗盛在歌中所唱的那样：“ 恋爱是容易的，成家是困难的。”毕业后的你，是否已经有了切身的感受？
也许你会感到有些奇怪，这不是一本讨论职业前程的书吗？怎么会谈到婚恋这些似乎与职业 前程没有多少关系的问题？
那实在是因为感情和婚姻家庭对人生的影响大得不得了，没有谁的职业生涯能完全摆脱感情 和婚姻家庭因素的影响，不是因之变得更好，就是变得更坏。而对于人生来说，只有事业和 家庭的均衡发展，一个人的一辈子才可能是真正幸福的。这一章并不想和你去探讨谈情说爱 的技巧，而是为了能让你提早看清，毕业之后情感道路上的艰难和陷阱，避免坠入深渊，以 追求一个尽可能完美的结果。而要做到这一点，你必须从几个方面冷静地审视自己和恋人的 情感。
对于大学生来说，不论你在校园中和自己的恋人如何山盟海誓，生死相许，毕业都将面临着 现实问题对爱情强大的冲击和挑战。让人遗憾和伤感的是，９０％甚至更高比例的人，最终 的结局是劳燕分飞（虽然每一对都曾经以为自己会是那１０％的例外）。这并不是因为生死 不渝的美好爱情不存在，而是因为绝大多数的大学恋人都还没有真正为爱情和家庭做好各方 面的准备，或者说，年轻的时候，我们真的不懂爱情。
我并不是想粉碎你心中关于爱情最崇高和美好的信念，那种信念也曾经充斥着我的整个学生 时代。但是，如果你缺乏经验和必要的思想以及物质方面的准备，最后的结局通常与美好的 愿望恰恰相反。
一位有着丰富学识和人生阅历的长者刘先生，曾经对我说过这样一席话：“青年人往往有一 个误区，认为感情是不需要条件的。其实任何感情都是有条件的，即便是无条件的母爱，那 也是一种护种的本能。其实每个人都是凡庸之辈。你想想，对方凭什么爱你？首先是性（生 理上的吸引），然后才生发出感情。如果丧失了男性的能力，你就再也不会去爱女人了，女 人也再也不会爱你，感情的条件往往就是这么简单。即使你是一道可以吃６０年的菜，人家 吃５年就厌了，当然可以另外选择更有吸引力的人，是你愿意爱她，她并没有强迫你。对你 而言也是。”
我并不能完全认同刘先生的看法，但是，我要承认确实如刘先生所言，所有的感情都是建立 在一定条件的基础上的。正如毛主席所言：“世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨 。”就像林黛玉会爱上贾宝玉，却无论如何不会去喜欢贾府的焦大。
这并不是说爱情不够崇高和伟大，而是说，爱情是人性的一种本能，它必然有着人性的种种 光辉和弱点，有时闪亮，有时黯淡。而所谓生死不渝的爱情，同样是建立在种种的前提和可 能的基础之上。初涉爱河的年轻人却很容易在爱情的昏天黑地之中，忘却了一切，最终却不 能以喜剧收场。
人们习惯于将爱情比喻成娇艳的玫瑰，然而，如果你养过花的话，花匠会告诉你，玫瑰其实 是很娇气的，并不容易养得活，玫瑰的生长需要阳光、土壤、水分和养料种种物质条件，还 需要你精心地呵护——爱情正是如此。
当我们为电影《泰坦尼克》中杰克和罗丝惊天动地的生死之恋而感动复感慨的时候，可否想 过，这样一对在灾难面前生死不渝的恋人，却未必能经历得了岁月的锉刀和折磨。如果“泰 坦尼克”没有沉没，如果罗丝和杰克平安地抵达了目的地，如果他们最终能够结婚成家，他 们就一定会幸福吗？他们是否会因出身、家庭、教养、性格等的不同，而产生矛盾呢？又是 否会厌倦于日复一日柴米油盐、鸡毛蒜皮的繁琐小事？俗话说“贫贱夫妻百事哀”，四处流 浪，没有固定收入的流浪艺术家杰克，不但很难让娇生惯养的上流社会的罗丝小姐过上她早 已习惯的舒适、奢华的生活，他们甚至还要忍饥挨饿，他们真的能幸福地白头到老吗？
柏杨先生也曾探讨过爱情与面包的问题。他的结论大意是说，如果已经有了足够果腹的面包 ，女人还因为贪图虚荣而移情别恋，这样的女人，你可以指责她忘恩负义，但是，如果连肚 子都不能吃饱，就要求女人无条件地爱你，那样的男人是个混蛋。
这也是为什么，几乎所有以大团圆结局的故事，在写到男女主人公历经坎坷，终于团聚在一 起之后，却不敢再去写他们细琐的婚后生活，而往往是以“从此他们幸福地生活在了一起， 直到活到了很老很老……”来草草收场。而爱情故事中的男女主角，往往是一方或者双方都 出身富有，根本就不用为钱财之事发愁。因为世故的编剧们很清楚，完美的爱情是需要一定 物质条件作为基础的，无条件的爱，正是因为不可实现，人们才愈加想望，而现实的生活， 绝对不是电影和小说中编出来的梦。
当我无数次地被杰克·伦敦的伟大小说《麦琪的礼物》所感动的时候，我不禁去想，生活是 每一天实实在在的延续，而不只是情人节彼此的一份礼物。更接近人生真实境况的，恐怕是 莫泊桑《项链》中的那对青年夫妇，仅仅是为了人皆有之的爱美之心，他们以一生的幸福作 为了代价。
这也是为什么，很多彼此恩爱的留学生夫妇，到达大洋彼岸的时候，却因为环境和条件的巨 大转变，最终各奔东西。能够真正白头到老、携手一生的人，除了那份伟大坚贞的爱情，实 在也依赖于具体的环境和条件，或者，称之为命运。
请记住：感情永远是需要条件的，而随着环境的变化，所需要的条件也在时刻地变化着。
２．爱情很重要，但不是惟一重要的
初涉爱河的年轻人，往往会把爱情放到一个绝对重要