午餐鸡肉包杂菜沙拉
下午茶麦果棒1条
晚餐蘑菇蛋肉末泡饭1碗
人参瘦肉汤1碗
记得去年看《秀出美丽人生》节目时，听到减肥朋友说得最多的是“减肥不是一个人的事”。当时的我不太明白，减肥不就是一个人的事吗？与其他人有什么关系？直至自己开始减肥，才明白原来其他人的帮助比想像中重要得多。
就像我的一群好朋友，他们最爱取笑我的裤子常常掉下来，还叫我不要忘了拉好裤子。我当然知道他们的用意是要鼓励我，虽然他们用这种方式来鼓励我有点古怪，但我听到之后还是甜在心里的。每次和他们外出吃饭，他们都会很主动地和我分享食物，比如一碟意大利粉的分量太多，他们便会提议大伙儿分来吃。也会特别点一些适合我吃的食物，例如沙拉，而且还会说是他们想吃，想我跟他们一起吃，让我不会尴尬。看到我的好朋友所做的一切，我才知道减肥的确不止是一个人的事情，衷心谢谢他们对我的特别照顾。当然，还要感谢我最爱的妈妈、婆婆，还有谢谢营养师姐姐和中西医生的指导，有你们的支持，我一定可以坚持到底，达到目标！
第四章Day46：约法三章
如果你的意志力不是太强的话，瘦身前可以先与亲朋好友来个约法三章，写下瘦身目标、瘦身期间要做的事，以及瘦身之后想做的事，然后签字作证，将正本交给朋友，自己保留一份副本。当你想半途放弃时，你的朋友就可以有凭证来鞭策你了！
第四章Day50：爱上DreamDress
大家还记得我曾说过妈妈买了一件黑色百褶裙子给我吗？我很喜欢那件裙子，简直是我的dreamdress，之前我看过好几次了，只是因为穿不下而没有买下来。直至我开始减肥，妈妈立即买了那件裙子给我，作为我的减肥目标，希望我终有一天能穿上它！
结果我真的没有让妈妈失望，因为我已经可以穿上那件裙子了。那件dreamdress的特点是左右叠在一起可以系成蝴蝶结，以前我把裙子围在身上，左右两块叠在一起时的距离差不多足足有一尺，那就是说距离“合身”还很远；但是最近我尝试把裙子拿出来试穿，竟然发现自己已经穿得下，而且系好蝴蝶结之后左右两块布料还重叠了差不多有三四寸，那一刻我真的很开心很兴奋呀！我穿上那件裙子对着镜子左看右看，愈看愈爱这件裙子，穿上它令我看起来更漂亮，最重要的是让我的腿看起来更瘦长更美。
十分谢谢妈妈的良苦用心，买了这件dreamdress鼓励我。
我爱dreamdress，更爱妈妈！
第四章Day50：平台冲刺期
遇到平台期的时候，记得要密切注意体内荷尔蒙的变化，尽量避免有几个平台期出现的可能。平台期过后，一定要继续认定目标，作最后冲刺。如果不能克服平台期，而体重回升的话，即使平台期过后你再努力减，效果亦只会事倍功半。
第四章Day56：我的梦幻舞会
早餐麦片1碗
午餐皮蛋瘦肉粥1碗
韩国泡菜少许
方便面少许＋青豆
下午茶无糖蛋糕1片
晚餐芫荽肉粒泡饭1碗
期待已久的学校派对终于到了，我穿起妈妈送给我的梦幻舞衣，打扮得像公主一样，怀着又紧张又兴奋的心情，先和朋友去意大利餐厅吃饭，然后坐上豪华黑色轿车去参加派对。
派对前我约了几位要好的同学在餐厅里见面，先吃过晚饭再去派对。由于我迟到了，所有人已到齐，看见我推门走进餐厅的一刹那，大家都呆了足足两分钟，静默过后，便是他们不断的赞美。看着他们刮目相看的表情，我实在太高兴了！
那一晚是我16年来最难忘的一晚，还能跟一位已８年没见的老同学见面。我们一边跳舞一边聊天，正当我想说以前学校的趣事时，他竟然说我有点像他一位老同学，我立即告诉他，我正是他的老同学Joyce，他竟然很愕然地叫了一句“Oh；myGod！”他说完全无法认出我，因为我瘦了很多，完全变成另外一个人似的。听到他这样说，感觉怪怪的，但又很兴奋。
以前我很少参加跳舞派对，因为很少有人请我跳舞，而且我转几个圈就满头大汗，所以通常都是坐着看比站着跳的时候多。减肥之后不一样了，想怎样跳都可以，那一晚有很多人请我跳舞，我终于可以完全享受参加跳舞派对的乐趣了。
第四章Day56：瘦身派对
瘦身成功绝对是一件可喜可贺的事，你可以趁此机会约亲朋好友举办庆祝派对慰劳一下自己，亦可以顺便让所有人看看你有多美，替你作个见证，这样便可间接给自己压力，不许自己再次肥胖起来。不说可能你不知道，这样公开自己的美，以后再次变胖的机率比离婚率还要低呢！
第四章Day57：世上只有妈妈好
早餐叉烧包1个（不要肥肉粒）
加钙豆浆1杯
午餐生菜鸡肉菠菜包
下午茶乳酪＋玉米片
晚餐肉末蒸蛋＋腐皮丝
白饭1碗木瓜汤1碗
减肥不是一朝一夕的事，一定要肯付出时间和有恒心才能成功。但是在这漫长的减肥过程中，难免会有气馁的时候，幸好我背后有一股强劲的减肥原动力——我的好妈妈。
妈妈一直都很疼爱我，她会把所有最好的东西留给我，只要我开心，她就会很开心。就像这次我减肥，她找专人帮我，让我可以瘦得舒服又健康。减肥期间，妈妈又时常鼓励我，她还说如果我减肥成功，她会带我去巴黎吃我最爱的法国餐。另外，她又买了很多我很喜欢但暂时不太合身的裙子，让我挂在房间里，让我看着它们就有动力坚持达到目标。
顾问姐姐告诉我，她看过很多减肥失败的例子都是因为没有得到家人的支持和协助，要是家人处处和你唱反调，饮食和生活习惯都不跟你配合，在你最需要人安慰和关怀的时候泼冷水，减肥当然事倍功半。
有时候，看着妈妈为我做的一切，我真的十分感动。如果没有妈妈的鼓励和支持，我或许未必会有这么大的决心开始减肥。为了我的好妈妈，我一定会继续努力，坚持到最后。放心吧！您很快就可以看见一个又瘦又美又健康的Joyce了。
第四章Day57：伟大的支持者
很佩服肥姐（沈殿霞），更羡慕欣宜有这么好的母亲。你知道吗，欣宜正式瘦身之前，其实肥姐已经亲自尝试过所有瘦身疗程，肥姐并不是不相信“修身堂”，只是因为她实在太疼爱欣宜，所以她要确保所有给欣宜的都是最好的才放心。希望大家都能够找到一个减肥的支持者，相信你也可以像欣宜般减得如此成功！