《5835-杨力抗衰老36计》

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5835-杨力抗衰老36计- 第6部分


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品健脾以制肾。    
    ——纠正中度失谐    
    五行中度失制的,如果导致疾病的,就要通过医生辨证论治,用寒、热、温、凉的中药来纠正脏腑五行失谐,恢复其五行生克制化,达到五行和谐。    
    ——纠正重度失谐    
    如果属于五运六气气化引起的,就要用运气承制规律纠正,具体是按运气辨证进行论治,只用一般辨证论治恐怕难以纠正(中医师请参考《黄帝内经》运气七篇大论总结的五运六气规律进行治疗)。


《杨力抗衰老36计》 第一部分第8计 节能者,长寿

    生命好比燃烧着的蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早,生命也如一盏油灯,拨得越亮,灭得越早……    
    人体能量不浪费 静静调养赛乌龟    
    生命好比燃烧着的蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早,生命也如一盏油灯,拨得越亮,灭得越早。如果想让生命的灯烛长亮,就请节能养生吧!    
    生命节能在抗衰老长寿中的重大意义    
    人的生命是有限的,耗完就没有了,就像一只蜡烛或一盏灯,点完就熄灭了。所以人的生命是有限的,人的能量也是有限的,那就提示我们,人一生中的能量要合理安排,懂得使用,才能让生命之灯长亮。    
    机器是钢铁做的,尚且还要节能,何况是人,更要好好珍惜。    
    现在,人们的生活好了,就希望寿命延长、再延长。的确,人生最宝贵的东西是生命,大自然赋予我们生命仅有一次的机会,所以我们一定要珍爱生命。    
    生命节能的原则    
    生命节能的原则是不要浪费生命,要合理安排。    
    一生之中,一年之内,一天之中,生命能量都要合理安排。该快节奏时要快,该慢时就要慢。该紧的时候就紧,该松的时候要松。总之,要把握好和节约使用生命能量的度。    
    静养生、慢养生和低温养生是生命节能的三大法宝。    
    第一,静养生、慢养生、低温养生都能使心跳减慢。心跳减慢,呼吸也就会减慢,这样生命活动就要进入到低消耗的状态,人体的阳气和阴精就会得到保护。    
    第二,静养生、慢养生、低温养生对人体五脏都有很好的保养作用。其中,对心脏的保养尤其有效。    
    第三,静养生、慢养生,尤其低温养生对大脑有很好的保养作用。    
    生命储备在养生长寿中的重大作用    
    生命储备是对生命的蕴藏,主要包括食、眠、性三大本能养生。    
    第一,食养生是对生命的营养储备。①营养必须全面,不能偏废。②摄入和排出要基本维持平衡。③补泻要得当,才能维持阴阳平衡。    
    第二,眠养生是对生命的充电。睡眠的目的是为达到对生命的涵养和储备。所以睡眠必须充足,并且要会睡子午觉,提高睡眠质量。    
    第三,性养生是对生命阴阳的调节。性养生的重大意义在于协调人体阴阳的平衡,节欲保精是性养生的第一要义。    
    切忌纵欲,一定要节欲,这是保肾精、延长寿命的重要措施。


《杨力抗衰老36计》 第一部分第9计 脑不衰,则全身不衰(1)

    避免脑过度疲劳的三大法宝:    
    左右脑交替法    
    手脑交替法    
    潜、显交替法    
    脑是人体小太阳,“太阳”决定体健康    
    脑与全身衰老    
    ——脑不衰则全身不衰    
    脑是人体的最高司令部,正如《周易》所说:“乾为首”,“乾为君”,“主不明则十二官危”,“心者(中医的心包括脑),君主之官”,就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖,要全身不衰,就要脑先不衰。据文献记载,脑部发育与寿命相关,即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达,人的寿命也最长。    
    大脑中的中枢神经系统能支配及主宰人体生命活动,因此脑衰就会导致人体失调、失控而发生衰老。    
    ——大脑存在着衰老控制中心    
    大脑中的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”,如果这些器官失调,就会引起生命活动紊乱而引起衰老。    
    ——脑血管硬化将加速衰老    
    大脑血管硬化,使管腔狭窄而导致脑供血量不足,导致大脑慢性缺血,从而引起衰老。    
    如何防止脑衰?    
    ——勤用脑    
    《易经》说:“生生之谓易”,就是说生命在于运动,生命在于工作,脑细胞的活动同样在于应用。刀愈磨愈快,脑子愈用愈灵,如果不勤用,脑力就会减退。在退休之后,如不再动脑的人思维能力及记忆力都会迅速减退。防止脑衰的关键在于多用脑,其道理就是“用进废退”。美国学者做了一个老龄鼠实验。其中,一组老鼠关在有猫威胁的环境中,结果这组老鼠的大脑神经根长了许多,而对照组的老鼠因为关在一个可以“高枕无忧”的环境里,因为不用时时考虑对付猫的办法,相对地,用脑也少,因此脑神经根毫无长进。这从一个方面解释了退休后的老人由于生活过于安稳、平淡而大脑逐渐变得迟钝。    
    ——开发脑    
    脑的潜力是惊人的,即使衰老也只是部分的进行,因此防止脑功能的衰老的可能性是存在的。人的一生,只不过用了脑的20%,还有80%的贮备量。人脑有150亿个神经细胞,一生中也只用了百分之几,所以只要善于开发脑,就不怕脑衰老。    
    ——不过分用脑    
    减少脑细胞的死亡是保护大脑防止脑衰的又一重要措施。人的脑细胞以惊人的速度在消耗着,虽然脑细胞贮备量是很大的,但加速常用脑细胞的死亡,仍然是导致早衰的一个重要原因。因为人的一生中只有150亿个脑细胞,损耗一个就少了一个,不要过度用脑。    
    勤用脑与不过度用脑是辩证统一的,“中青年人不能过度用脑,老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则。    
    避免脑过度疲劳的三大法宝:    
    第一,左右脑交替法,左半脑主管语言、数字和逻辑性思维,右半脑主管音乐、空间及形象思维。交替使用左右脑,譬如做数学题,累了就听会儿音乐,这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息。最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时,累了就拉小提琴。    
    第二,手脑交替法,手脑交替法也就是脑体交替法,如果我们用脑累了,就去做饭、洗衣,大脑就可以得到休息。据说女人患脑病比男人少,跟她们经常下厨做家务是分不开的。    
    第三,潜、显交替法。潜,是潜意识;显,是显意识,把潜意识和显意识相交替,可以使我们的大脑获得休息。    
    那么,什么是潜意识?什么是显意识呢?    
    这要从《易经》的太极图讲起,宇宙万事万物都是阴阳运动,人脑也不例外,人的大脑也是一个太极图。太极阳鱼和阴鱼相当于大脑两半球,其中,阳鱼属于显意识,阴鱼属于潜意识。潜、显意识的作用跟太极图一样,呈现着对应统一的关系。请看下图:    
    太极图    
    人在没有语言时,大脑以潜意识为主,自从有了语言就是说人开口讲话以后,人脑的显意识就开始发达,并逐渐取代了潜意识。显意识主要在醒态时、白昼时、活动时;而潜意识则在寐梦时、夜晚时、安静时。显意识主要由右脑控制,潜意识主要由左脑作用。在紧张的思维后,松弛下来,听听音乐,弹弹琴,有利于潜显意识的交替。历史上,许多重大发现就是在紧张的思维后,于松弛状态下闪现的,阿基米德定律是在洗澡盆里顿悟的,因此,要想诱发潜意识,就必须先有紧张的显意识过程为先决条件。牛顿如果没有研究的先决条件,那么也不可能因为一只苹果掉下来就发现万有引力定律。    
    此外,根据《周易》阳极阴极必反的理论,人在高度兴奋(进入阳极)时,可以激发潜显意识沟通,李白斗酒百篇就是典型例子。反之,在睡眠做梦中,阴极状态下潜、显意识也容易沟通,例如发现化学物质苯的科学家就是在梦中得到启示的。    
    人的智慧像一条流动着的长河,潜意识是智慧的深层流动,贮备着人类留下来的智慧,显意识是表层激流。一般情况下,二者各行其道,特殊情况下又相融合,相交通。    
    中医如何保护大脑?    
    ——避免气血不足    
    第一,避免气血不足,主要表现:头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处,气血不足极易导致营养不良。可服八珍丸来气血双补,或用当归、人参炖肉服食。    
    第二,避免中气不足,主要表现:乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃。血压低者可服人参、黄芪(血压低,气血上升不到大脑,人参、黄芪有益气升阳的作用)。低血糖的要补充糖(因为大脑耗糖量很大,低血糖不利于大脑的保养)。


《杨力抗衰老36计》 第一部分第9计 脑不衰,则全身不衰(2)

    第三,避免宗气不足,主要表现:明显气短,言语努挣(说话费力)。宗气,指心肺之气,宗气不足是心肺之气不足,心肺功能不良。也就是说指心肺气虚。可用人参、肉桂煎水服。    
    第四,避免血虚,主要表现:面色苍白或萎黄、头昏、眼花。血虚不能上荣营养大脑之故。可做当归炖肉,或当归、大枣煮水服,用红糖煮水服养血效果更好,传统的“妇女坐月子”,要喝红糖水,吃煮鸡蛋就是这个缘故。    
    西医如何保护大脑?    
    第一,避免血管源性脑供血不良。脑动脉硬化,导致管腔狭窄、壅堵,是影响脑供血的主要原因之一。动脉硬化、高血压、糖尿病是破坏我们血管壁的三大杀手。动脉硬化破坏血管内膜。由于脂肪、甘油三酯、胆固醇的堆积并附着于血管内膜。形成斑块,从而使管腔变狭窄,甚至堵塞,所以老年人要控制血脂。高血压破坏血管壁中层。由于紧张、焦虑、生气、过劳致血压持续增高而使血管壁持续收缩弹性降低,甚至断裂。所以要避免紧张、过劳,要控制血压。糖尿病破坏血管基底壁内膜。由于糖尿病的糖类沉积会导致血管基底壁内膜增厚,使血管壁道变窄。(正常血管基底壁内膜厚81~250微毫米,而糖尿病患者的血管基底壁内膜可增厚至500~800微毫米)。    
    第二,炎性蛋白也会沉积于血管壁,所以要彻底治疗慢性炎症,尤其是发生在头部的炎症。    
    健脑三则    
    ——健脑先健肾    
    “脑为髓海”,脑髓为肾所生,所以保护肾精是保护大脑的关键。    
    如何保护肾精?一是避免用脑太过,包括精细操作太过;二是避免房劳太过。肾精亏损可做脑髓不足,出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗精带下。肾精亏损应滋养肾精,用枸杞、黄精、六味地黄丸等,如此,精充髓足大脑才能健康。    
    ——养脑要通督脉    
    中医认为督脉和脑有密切关系。养脑要通督脉。督脉为阳脉,行于人体之背部中线,上通于脑。它对全身阳脉经气都起调理作用,也就是说督脉总统一身之阳气,所以督脉又叫阳脉之海。督脉正常则大脑的阳气充足,大脑的功能才正常。督脉虚会引起头重,《黄帝内经》说:“实则背强,虚则头重”。    
    可通过督脉百会穴补给大脑阳气。    
    第一,在日光下做深呼吸,双手上举,导引阳气从头顶百会穴入脑以补充脑之阳气(百会穴是督脉的要穴,在头顶中央毛发的凹陷中)。    
    第二,按摩百会(头顶正中取穴)、神庭(前额发际正中)、风府(后发际正中,直上1寸)、脑户(风府直上15寸)、大椎(第7颈椎突下,即颈后最突起的骨头下)。    
    第三,服用药物,督脉虚引起脑虚,可服鹿茸或鹿角胶。    
    ——养脑先养心    
    心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府,所谓“心主神”,神不明则脑乱,所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑,宁脑。养心安神的原则有:少杂念,据说人一天有13亿个念头,每个念头都是脑的损耗,尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。所以要心静,少生一些念头;少私心,少贪念少欲望,才能清心寡欲,也才能保护大脑。    
    讲究用脑卫生    
    第一,饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了,大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡,这时强行用脑,对大脑不利。    
    第二,避免短时间内超
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