体回正，换做另一侧，各10次。 缩腰小臀骨盆操： 1。 双脚站立与肩同宽，双手叉腰，用臀部向右画一个大圈，再向左也画一个大圈，两边交互各做10次。 2。 双脚站立与肩同宽，身体向前倾倒，双手往地板方向伸直，然后慢慢抬起身体，接着双手叉腰后向后倾倒，再回到原位，前后交互各做10次。 3。 双脚站立与肩同宽，双手叉于骨盆上方，上半身向右边倾倒，右手微微向骨盆施力，慢慢回到原位，再向左侧进行相同动作，两侧交互各做10次。
第二部分：All About A GirlBODY STRETCH（2）
芭蕾名伶操： 1。 双脚站立与肩同宽，背部打直，双腿伸直。 2。 用右脚单独站立，右手向上抬起，保持平衡后向后举，伸展肩部和胸部的肌肉，同时左脚向后弯曲，再将下巴抬高，头部往后仰（看起来很像在跳芭蕾舞的姿势）。 3。 要感觉到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行，维持10秒钟以上，再换另一只脚做相同的动作，两侧交互各做10次。 未来* 不确定？ 梦想的实现？幻灭的开始？ 嗯，人生的有趣之处！ 成熟* 青黄不接的我 什么时候才能遇到大丰收 大家都知道 时间真的过得很快，尤其是对女人又特别残忍，其实也觉得老不是不行，而是怎么样才能老得有味道，还要有质感，而且又一定要比其他同年纪的人看起来都年轻才行！生命的一切都是时间的流逝，还是生命由开始到结束都只是一种过程呢？然而在过程中的我们，又该如何自处呢？深夜里在床上翻来覆去，更恐惧于变得好像不知道、也不清楚自己是什么东西的感觉，过去与未来也好似都在冥王星附近游荡着，看得到却又跟云一样抓不到实体，让我紧张又焦虑。 可是，是不是没有焦虑也就没有幻想力了？要学的是放松自己、自我情绪的控制、不强迫性担忧、不去自我否定，内心更要能支持自己的决定并自我打气；或许透过日记诚实地写下所有感觉，然后隔个几天再去瞧瞧，并且大声地告诉自己：“See！我很好，不是也熬过来了吗！”然后给自己一点鼓励，告诉自己有多么的以自己为荣！真的，知道爱自己，也能够去实行，比什么学问都来得重要吧！大家都知道的道理，别让它轻易地错过了！ 我的调调* 有些人喜欢积极 有些人喜欢颓废 那我呢？ 可不可以选择不要太激烈的人生 难为* 或许有一天我会把你彻彻底底地忘得一乾二净 那么现在自私的要求你永远都记得我的好 是不是太难为你了呢？
第三部分：Happy Makeup 6步骤Base（1）…（图）
1。 先擦上妆前润色底乳或隔离霜，来调整皮肤和增加明亮度。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Base（2）…（图）
2。 取适量粉底乳，用每点约米粒般大小，点于双颊、额头、鼻子与下巴。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Base（3）…（图）
3。 用指腹推开，用量不足可再加强。（鼻翼两侧和嘴角不要忽略了！）接着再用遮瑕膏来盖住遮不了的黑眼圈和痘痘。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Base（4）…（图）
4。 完成后，用海绵约1/2的面积沾上粉饼，由脸颊开始由内往外、下往上地轻轻按压，加强底妆的完美度，并且定妆。（我觉得比起蜜粉来效果更好又方便）
第三部分：Happy Makeup 6步骤Base（5）…（图）
5。 跟着在眼周、下巴、Ｔ字部、鼻翼两侧，用剩下最少量的粉来按压，才能最轻薄、最不容易产生细纹。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Base（6）…（图）
6。 最后再在眼周Ｃ字位以及Ｔ字部分打上亮粉（亮膏），称为HIGH…LIGHT，可使五官更立体，肤色更明亮。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Eyebrow
1。 先拔去多余杂毛，使眉毛的线条比较干净。 2。 再用眉粉由眉头轻轻描画，补足眉毛中的空洞。 3。 使用染眉膏将眉毛颜色变淡，增加眉毛与眼睛之间的距离，使用染眉膏前，请先在卫生纸上刷一下，调整用量。 4。 直立拿，用染眉膏由眉尾往眉头的方向慢慢逆刷涂起。确认有沾染到颜色后，再将眉毛一根根仔细涂上颜色，连内侧都刷得到，会更自然喔！之后再由眉头开始顺方向往眉尾梳理，把眉毛的毛流刷顺，以及把线条整理清楚，可使得眉毛有立体感。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Eye Make（1）…（图）
1。 取膏状淡色眼影涂满眼窝（范围可大一点），可使接下来眼影的颜色比较能够显色，比较饱和。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Eye Make（2）…（图）
2。 再以同色系比较深一点的眼影粉涂在眼折（稍稍的晕开）。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Eye Make（3）…（图）
3。 用眼线笔由眼头往眼尾涂满睫毛根部，若用笔状眼线笔，可用棉将其微微晕开，可使线条比较自然。若用液态眼线笔，可用眼影粉将空洞补满，或是柔化线条。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Eye Make（4）…（图）
4。 再补上一成眼影粉，使眼影的颜色更漂亮。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Eye Make（5）…（图）
5。 接着在眉骨上打上一点亮粉当HIGH…LIGHT即可，可使眼部更立体喔！
第三部分：Happy Makeup 6步骤Mascara
1。 先将额头抬高，以往斜下方看的方式夹翘睫毛，睫毛夹越接近根部，会夹得更翘。 2。 由根部开始分三个阶段，分别为根部中间以及尾端部分，各夹二到三秒。 3。 先用睫毛的纤维增长液刷在上、下睫毛上，使睫毛增长并且量更多。 4。 以中央、眼头、眼尾的顺序，将睫毛膏由根部往上刷在上睫毛上，要刷得完整和根根分明，使睫毛成放射状。请重复这个步骤约三到四次，才可以制造出假睫毛般的效果。（可用食指将眉毛尾部往上拉，可以有空间涂得更好） 5。 将刷头上多余的睫毛膏用卫生纸抹掉，先以横向由根部开始涂刷整体的下睫毛，再以垂直方向一根一根仔细涂上睫毛膏，还是要让下睫毛略呈放射状。 6。 最后再将上下睫毛涂上一次睫毛膏，这次使用防水的使睫毛膏不易脱落，可以保持更久。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Cheek
1。 先涂上膏状或是液态状腮红于两颊处，使脸色有自然的红晕。 2。 再沾上粉状腮红。为了避免过量，请先刷于手背或是卫生纸上，宁可不足时再补色。 由脸颊骨上方接近太阳穴的部份开始呈放射状，分别往眼角、脸部中央笑肌处（笑开时凸起来的部位），以及鼻翼的两侧分向涂刷。 3。 再由瞳孔中央正下方处开始，往反方向再刷晕开，可修容及使脸部更为立体。 4。 重复一、两次后，再照镜子检查两边的高度是否平均，以及颜色是否均匀。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Rip（1）…（图）
1。 先涂上护唇膏，使唇部可以防晒兼保湿。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Rip（2）…（图）
2。 使用唇笔能使唇部制造出自然的立体感，先用唇笔将下唇中央的底边划上唇线。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Rip（3）…（图）
3。 接着，再用唇笔将上唇的唇峰加以描绘，但是不用画到嘴角，这是保持自然的重点。
第三部分：Happy Makeup 6步骤Rip（4）…（图）
4。 跟着用唇蜜，由唇部中央往外侧涂起，将唇线的边缘晕开，再将唇角不够色的地方仔细地涂好。
第三部分：Happy Makeup 6步骤EYESHADOW ＆ EYELINER
Girly 有着少女般梦幻的眼神和可爱，温柔却又有时尚感的现代美少女化妆法。 BASE 为了使粉底更为清透： 1。可使用带有珠光的（隔离霜）来调和粉底。 2。带有珠光的粉底液。 3。打完粉底后，轻刷珠光蜜粉。 EYESHADOW ＆ EYELINER 眼影单一色彩让人看起来更年轻。 眼线不仅可划出眼睛轮廓，更可有不同的线条而展现出不同的味道。 睫毛膏无论浓密或增长再加上假睫毛，即刻亮起来。（佩慈的东方美） 戴整排修出配合眼睛的大小，为了让眼神更娇媚，所以修剪假睫毛后端较短的地方，保留较长的部位。 而下睫毛种起单一撮的假睫毛，可让眼睛看起来水汪汪的呢！（亦有加大效果） EYEBROW 尽量保持眉毛自然的形状与感觉，可以呈现年轻的感觉。 眉毛太浓——用染眉膏刷淡。 眉毛使用眉胶塑型即可。 CHEEK 偏爱粉红的佩慈当然不能漏掉粉红色的腮红和唇蜜。 轻轻微笑的双颊，即是腮红的重点位置，可柔和酷酷的佩慈。 腮红——膏状。（指腹轻轻点压） ——粉状。（刷子打圆划法，较为年轻） LIP 唇蜜—粉红色。 Womanly 很成熟、很完美的彩妆，又透露着知性美的自信，很适合大人味的派对。 BASE 细致的粉底不仅展现出肌肤的柔嫩感，更可衬托出妆的色彩。 晚宴中不可或缺的必定有深遂的双眼，以及闪亮的光泽。 EYESHADOW ＆ EYELINE 在这次的眼影上，除了挑了搭配服装色彩的眼影外，环绕的眼影画法，让整个色彩更有张力。 最重要的就是闪亮的色泽（颗粒较粗）搭配在眼影上，更可因不同的角度色泽，而有不同的感光色彩。 细长的眼线更可达到霓眼的效果，而后半排的假睫毛至于眼尾，迷蒙中又不失性感，更能略加些许的女人味。 CHEEK 由大阳穴下方往脸颊中心画上斜长状的腮红，可以使五官比较立体，脸部看起来比较瘦削，可以创造出成熟优雅的感觉。 LIP 而不变的是……偏爱粉红的佩慈！选用粉红的腮红与果冻般的唇蜜，来展现出小女人的一面。
第三部分：Happy Makeup 6步骤让自己更漂亮
你有想过要让自己更漂亮，却苦于没有办法或是不知该如何下手吗？大多数的人都会对自己不太满意，也都会希望能再更改善自己的外表一点。如果我说，我觉得自己又矮又肥，大家应该也都可以理解我的心态吧！ 随着年纪越来越大，也逐渐开始掌握到秘诀，不外乎就是看起来健康，有着女性的特质之类的吧。我的建议是，出门起码得盖个黑眼圈，擦个腮红，再来点护唇膏，给自己一点好的气色，会好过于看起来病恹恹的样子。接下来是与其去买新衣服，倒不如把自己的衣柜好好整理一下，把衣服的种类稍微分配一下，例如我的分法为：外出休闲装、 真正的运动衣、适合搭配牛仔裤的上衣、洋装、派对时的华丽风服饰、利落型的裤装和外套等等……在对的时间、在对的场合穿对的衣服，才能让自己更出色，流行也只是一种配件而已，不影响到穿衣哲学。关于美很多的事都是始于基本，由基本开始再延伸到所有的细节，一切就可以很顺利的进行下去了！ 我想要变漂亮，那到底爱漂亮是道德的吗？是虚荣的吗？还是不知所云的呢？我反正是爱漂亮爱得很理直气壮的那种。我不爱自己，谁还会来爱我？我不爱漂亮，又怎么会懂得漂亮的定义呢？更漂亮倒不是为了把自己当成工具，而是赏心悦目的东西谁不爱？把自己变得更漂亮不是一种武器，而是使自己更有自信和立足点；漂亮不是坏事，而是追求自我的过程；漂亮的不只是仅有美容而已，是心灵、是生活、 是爱情、是全部的一切。让自己更漂亮是应该的，是道德的，是愉悦的，是神圣的！更是快乐的！
第三部分：Happy Makeup 6步骤身体也需要化妆
身体除了需要保养之外，也需要漂亮一下。除了盖疤和瘀青之外，也需要上一点含亮粉的乳液，或是亮粉的粉底来修饰一下。不要只有脸部精雕细琢，身体却坑坑疤疤，又很黑很干燥，那就会美得不够完整。化妆时也想想看怎么样让身体看起来更美吧！（像我就很在意膝盖的颜色比较深一点，所以除了定期的去角质、保养之外，我在拍照前也会先用粉底修饰一下膝盖，来让腿可以更白皙、更细长。）
离开* 走了 失去了 伤心了 难过了 不舍了 回忆却就此开始了 害怕* 好怕走一走就会飞起来， 好怕不知接下来要去的方向， 好怕……自己的愚笨
第四部分：美人小秘方护肤DIY
护肤DIY 蜂蜜牛奶俏女孩面膜 材料：一个蛋白、一匙蜂蜜、三匙奶粉、一颗维他命Ｅ的油。 做法：把它们全部混合，敷在脸部15分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。 功效：让皮肤柔软、光滑、有光泽，适用于中性肌肤。 零缺点