所以，受意志支配的行为是意识的一个标志。
经过考虑后的行动和计划就是有意识的行为。
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＇23＇第23节：第二部分 解读大脑（9）
当有人做事很固执，我们推测他是有意的。
脑电活动的电测量工具。
意识不只可以从生理的角度观察，还可以通过测量大脑的生理活动来观察。
不同的脑电活动的EEG（脑电图仪——一种可以测量“脑电波”或者说大脑的生物电活动的特殊仪器）测量结果，反映了不同的、可观测的意识水平。
改变你的意识
有史以来，人们一直尝试着要改变自己的意识，通过沉思、参加宗教活动、剥夺睡眠还有其他很多种方式来改变日常意识的水平。
史坦利·克里普纳？（Stanley ；Krippner）指出了20多种意识改变状态。
其中一种最常见的状态就是做梦（见本章“秘密完全暴露：梦”这部分）。
克里普纳还指出了其他几种意识改变状态，很有意思。
？史坦利·克里普纳心理学家，在超心理学与意识研究的领域中，是一位顶尖的知名学者。
——译者注
狂喜状态：一种强烈的情感，令人愉快或者充满自信。
人们报告说，他们会在性交、有仪式的舞蹈活动、宗教仪式或者使用了其他影响心理状态的物质以后出现这种状态。
禅定状态：静思、瑜伽甚至祷告后也会使心理活动发生小的变化，比如减少想象（脑海里的图像）。
遐想：在这种心理状态中，个体比较警觉，但是很容易接受别人的观点。
遐想状态中的个体专注于某一单一的刺激物，对周围发生的事毫无察觉。
这些人有时说他们感觉处在一个“忘我”的世界。
参加宗教仪式、唱圣歌、被催眠、被洗脑甚至听音乐也可以导致这种心理状态。
白日梦状态：与个体当前环境无关的遐想。
无聊、感觉被剥夺或者睡眠被剥夺都可以导致这种心理状态。
扩展的意识状态：意识水平在不断上升，有别于日常的体验和意识。
利用药物或者剥夺自己的感觉，人们尝试各种方法来提高自己的意识水平。
扩展的意识有四级：
● ；感官型：体验当时间、空间和其他感觉现象被改变时的情况。
● ；回忆——分析型：个体进一步加工他们关于自己、关于世界以及他们在世界中的角色的新想法和新发现。
● ；象征型：用十字架或者天使这些神秘的象征把自己当成一个历史人物或者名人。
● ；整合型：一次宗教的或者神秘的经历通常与神或者其他超能力的人和超自然的力量有关。
这个人常常感觉自己和宇宙融为一体了。
这种状态有时称做宇宙意识。
克里普纳和其他专家认为极少数的人才会体验到这种意识状态。
意识中的高峰体验
＇24＇第24节：第二部分 解读大脑（10）
改变意识最常用的方法可能就是用药。
这种方法过去用，现在还在用。
考古学家在古埃及的木乃伊中发现了可卡因的迹象。
有人说用药的其中一个目的就是增加对意识本身的洞察力。
大部分用过药的人报告说他们服药是为了找寻一种“喝醉了的感觉”，或者说一种高度兴奋的感觉。
实际上，这种“喝醉了的感觉”说明意识已经改变，从一种引发负性情感的意识水平进入了另一种感觉不再“糟糕”的意识水平。
很多改变心理和改变情绪的药物使个体从一种意识状态“逃离”到另一种意识状态。
有人说，用药就是逃避，这听起来很有道理。
不是所有的药都能对意识产生作用。
上次我服用阿司匹林或者抗生素的时候，我没觉得意识有什么“变化”。
主要用来改变意识的药物称作精神类药物。
常见的此类药物是LSD（一种迷幻药，摇脚丸）、PCP（一种迷幻药）、大麻、可卡因、安非他命、巴比妥类药物、摇头丸和酒精。
？莫西·李瑞，心理健康专家，哈佛大学心理学教授。
他相信LSD可以改变人的行为和个人品质，拓展心灵，有可以作为精神成长工具的潜力，是有可能改变社会的工具。
所以他开始宣传LSD的好处。
——译者注
虽然很多人说使用药物是为了丰富意识，是件好事，但是作为一名专业人士，我必须警告你，使用或者过度使用这些精神类药物会产生很多副作用，如导致药物成瘾、大脑损伤、心理疾病、精神性抑郁、社会问题甚至是法律问题。
我郑重提醒那些想通过服药寻求极端意识状态的人，请慎重用药。
自然的高峰体验
克里普纳把改变了的意识状态定义为一种主观体验的心理状态，不同于正常的、警觉的、清醒的个体的心理活动。
不同的主观体验非常重要，拉姆·达斯的书《此时此地》（皇冠出版集团）中的故事就可以说明这种重要性。
拉姆·达斯原名叫里查德·艾珀特，是上世纪60年代哈佛的心理学教授，他和莫西·李瑞？
（续）
（Timothy ；Leary）用LSD做了一些实验。
他们最后都被解雇了。
达斯去了印度，寻找印度的智慧之路，同时寻找能够解释为什么LSD可以对意识产生强大效力的人。
一天，达斯遇到一位颇有智慧并且受人尊敬的宗教人士。
他问这位高人，是否能解释LSD的作用。
高人索要一些LSD，达斯给了他。
这位高人吃掉了大量的LSD，达斯从来没有见过有人服用这么大的量。
但是看来药物对他丝毫没有作用！他根本没有出现服药后的幻觉。
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＇25＇第25节：第二部分 解读大脑（11）
他目前的意识状态没有改变——他吃的LSD没有改变他的意识。
那是不是说明这位高人已经修炼得非常“现实”或者他已经“超脱了物质形态的LSD”？
你的眼皮很沉，好困啊……
闭上眼睛，放松。
你现在非常非常放松，呼吸放慢，你开始觉得很困。
你非常非常放松。
有效吗？嗨？你被我催眠了吗？很可能还没有。
我其实并没有经过催眠的训练。
这是一种特殊的技术，不是所有的治疗师和心理学家都能接受训练的。
催眠是这样一个过程：一个催眠士发出一些暗示，使被试的感觉、情感、思维发生变化。
有些心理学家说，催眠是提高被试的易受暗示性，从而使催眠士更好地控制被试的行为。
也有心理学家提出，催眠实际上改变了一个人的意识，使他脱离了正常的或者日常的意识状态。
？伊丽莎白·洛夫特，美国认知心理学家，在有关压抑记忆的延展性和可靠性方面是一个专业的研究者，在认知心理学方面也是一个重要人物，她为心理学的发展作出了巨大的贡献。
1999年获美国司法心理学科学院杰出贡献奖。
——译者注
理解催眠机制的关键是暗示。
暗示是个指示，使被试的行为、情感、思想以一种特定的方式发展。
刚开始，催眠士先给被试一些愉快的暗示，让他（她）经历一些愉快的过程，然后过渡到复杂的指示。
这个过程叫催眠诱导，是一种轻度的迷睡状态。
错误的记忆
说到童年记忆的恢复，弗洛姆的一项研究说明了这种现象。
一位被试在催眠状态下开始自发地讲他已经忘记的童年期的语言。
即使没有几千人，至少也有几百人声称他们曾经恢复过童年的记忆，包括很多性侵害和身体伤害的记忆。
这个问题比较敏感。
伊丽莎白·洛夫特斯？（Elizabeth ；Fishman ；Loftus ；）激烈地抨击说这种
（续）
记忆最值得质疑，治疗师在进行类似工作时应该格外谨慎。
有研究表明，催眠状态下的患者很容易被暗示，相信他们经历过这些伤害，而这些伤害可能根本没有发生过。
因此，如何证明这种说法就成了一个难题。
总的来说，我们对催眠中的记忆增强效应了解得还不够，不足以给出一个确定的答案。
催眠有多种用途，可以用于娱乐，也可以帮助戒烟。
催眠最具争议的用途是对过去生活和记忆的恢复。
几乎没有科学的证据能够证明催眠的确可以恢复过去的经历。
事实上，这个结论根本无法证明。
＇26＇第26节：第二部分 解读大脑（12）
为什么？因为被试报告的内容是否真实必须由历史记录来证明。
如果我要考证这个历史记录，被提问的个体可能已经编造好了这个历史记录。
捕捉睡眠的信号
睡眠是一种意识的改变。
我们睡着的时候是无意识的。
睡眠以我们的电生理活动——我们脑波的活动为特征。
睡眠是一种意识水平，我们可以用EEG测量脑电波的能量来把睡眠与其他意识水平区别开来。
当我们清醒且思维活跃的时候，大脑发出频率在13到30赫兹之间的β波。
当我们清醒且放松的时候，大脑发出频率在8到12赫兹之间的α波。
从清醒水平到活跃状态，以大脑的活动水平为特征。
卡尔森用一个次级阶段区别了四种不同的睡眠阶段。
第一阶段：当一个人开始合上眼睛放松的时候，她就开始进入睡眠模式。
她的脑波是α波。
进入第一阶段的后期，脑波变得不那么规律，振幅变大，这时脑波变成了3？5到7？5赫兹之间的θ波。
卡尔森把这一阶段称为清醒和睡眠的过渡期，大约持续10分钟。
你可能会问：为什么高振幅的波会是低赫兹的呢？那是因为赫兹是一个频率单位。
振幅是说明波的高度的。
如果波很高，就要花更长时间到达波峰或者波谷，因此频率会相对低。
第二阶段：这个阶段的脑波很不规则，会出现叫K－复合波的低幅EEG波。
也会出现少数的梭形波，频率在12到14赫兹之间。
这个阶段我们完全睡着了，但我们可能认为自己还没有真正地睡着。
我经常在看电视时睡着，每次我妻子叫醒我都说我在打呼噜，可是我总是告诉她我没睡着。
很可能我打呼噜的时候还醒着。
我也搞不清哪个不好——是睡着了打呼噜不好还是醒着的时候打呼噜不好。
第三阶段：这一阶段我们发出高幅波（3？5赫兹）、δ活动的EEG信号。
睡眠时间是一个半小时。
第四阶段：这一阶段出现更多的θ波干扰了正常的δ波。
我们的眼睛开始快速地来回动，称作快速眼动（REM）。
这一阶段的睡眠以β波的活动为特征。
这时候大脑还处于活跃状态，而我们仍然还睡着。
REM阶段我们会做梦。
当进入REM睡眠，大约一个半小时后，进入到完全睡眠阶段，整个晚上接下来的时间，睡眠会在REM阶段和非REM阶段间交替（见第一阶段、第二阶段和第三阶段的脑波活动）。
我们为什么要睡觉？我不太清楚别人为什么要睡觉，但是我睡觉通常是因为我累了。
基本上，研究人员也不太知道原因，但一般认为睡眠有复原的作用。
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＇27＇第27节：第二部分 解读大脑（13）
对缺乏睡眠或者剥夺睡眠对人的影响进行研究后发现，睡眠是要恢复我们的身体在清醒时候失掉或者受损的“元气”。
秘密完全暴露：梦
弗洛伊德有句名言：“梦是去往无意识的最佳通道。
”如果你问别人，他们会告诉你他们相信梦有象征意义，或者有预测的作用。
梦是另一种改变了的意识状态。
按照睡眠的恢复理论（参见本章前面“捕捉睡眠的信号”），大脑重组和保存一整天收集的信息时产生的副产品就是梦。
这个理论实际上使释梦成为可能，因为梦与真实的事件、情境有关；因此，梦是有意义的。
心理分析学家用最全面的视角来分析梦，来理解梦对心理的重要性。
弗洛伊德和其他的心理分析学家提出一个简单的观点：梦的含义很深，远不是表面看起来的那么简单。
如果我梦到买了一辆新车，意味着我正想要辆新车。
这个梦也可能有其他的含义，但是一个人的心理结构会赋予他的梦唯一的含义，一个特殊的含义。
车可能代表受到压抑的、渴望自由的欲望，也可能代表某