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我以前的确是个瘾君子。但是我戒了。萨林15岁。她讨厌体育是因为16岁的姐姐是国家潜水冠军。她喜欢舞台设计课，但除此之外她对学校不太感兴趣。她总是得B和C，父母说她应该得A，就像她姐姐那样。
萨林用“亚健康”来形容她的家庭生活。她的父母很有钱且经常旅游，经常把她、姐姐、和一个不太会说英语的保姆留在家里。
她父母在城里压力很大。他们每周有三个晚上要去慈善晚会，而且总是忙于准备出门。
萨林的父亲是律师，每周工作70到80小时。星期天在家时，老发脾气，乱吼乱叫。萨林的母亲是哈佛大学法学院的毕业生但从没有从事过法律工作。她为五家志愿机构服务，而且外表对她来说非常重要，单算衣橱里的东西她每年就要花5万美金。萨林的父母给她和她的姐姐施加了很大的压力，要衣着完美、举止完美，总之，要做一个完美的人。
不用说，我到处是毛病。按我父母的标准，我胖了点，而且我努学习不努力成绩自然不好。但是他们要求也太过分了。他们应该停止逼我做一个不是我自己的人。
在戒毒之前，也就是几个月前，萨林大约抽了一年大麻了。她几乎每天放学后都抽。她不想在精神上依赖毒品，她不敢想象有一天没有了大麻会怎样。
一开始我只是和抽大麻的小孩一起玩。我害怕，不敢试，我只是想看他们抽，看那是什么样子。接着出于某种原因我试了一点。那让我放松而且什么也不想了。相信我，感觉好极了。因为没有人会到我房间来，我们就在那抽。我们让屋子保持通风，这样我父母就找不到蛛丝马迹。我们每天都这么做。
第二部分：戒除恶习新朋友的作用
我去派对、狂欢。那的小孩抽迷幻蘑菇、摇头丸、LSD致幻药、可卡因、甚至海洛因。我不喜欢那些虽然我试过迷幻蘑菇，但我吓坏了因为我感觉失去了控制。我以前认为抽大麻没事，后来听说会致癌，比香烟坏处大因为没有过滤嘴。我姨死于肺癌，她受了很多苦，所以我的确想过这个问题。
让我最苦恼的是我不知道该如何戒毒。我有点想戒也有点不想戒。我的瞬时记忆完了。我是说我很难记住考试要考的东西和别的事情。这的确吓了我一跳。我知道只有戒毒我才能好点。但是放学后抽大麻就像是我的固定社交方式了。
有一天萨林的姐姐在萨林的壁橱里找一件外套时发现一个装满大麻的包。她要萨林停止抽大麻，不然她就告诉父母然后把她送到戒毒所去。不用说，萨林非常生气，但是她姐姐也许救了她的命。
我姐姐被我吓了一跳。我真的不想让她告诉父母但我不敢肯定我是否能戒掉。我告诉她我会自己处理的，但是如果我不能她会告诉父母然后送我去治疗中心或者别的什么地方。我和姐姐认真地谈了一次，我意识到得想个什么法子戒掉。有趣的是，我父母最终还是发现了，但这并没有让事情变糟糕。我知道我做的事是错误的了。
下面是帮助萨林摆脱大麻的办法。
求助热线
萨林姐姐的一个朋友的妈妈是烟、酒、毒品滥用问题的咨询顾问，所以萨林问她如果她认为她自己有问题该怎么做。回答是：拨免费服务热线，去当地医院找找原因。
可以理解，萨林害怕打电话，于是她要姐姐帮她打出了第一个电话。生活起了变化。这是萨林摆脱大麻的第一步。
我欠我姐姐很多。她给我打电话并给我安排好时间见顾问。这全都是秘密的，所以我不必担心父母会知道。开始的那段时间她陪我一起去。
在和顾问谈过几次后，萨林觉得有必要告诉父母。有两个原因。第一，诊所要收费，且要父母付，她自己不能付。第二，这是个法律问题，因为她未满18岁，她必须通知家里人。结果并不坏，即使萨林那时不这么想。
我的顾问说如果我被体罚或性虐待，他们可以把我交给州政府来监护，意思是说他们会把我从父母身边带走且不让他们知道大麻这回事。但是我没有被虐待，我想和父母住在一起。所以顾问说，我可以告诉他们，或者她可以给他们打电话告诉他们，或者我带他们来我们一起告诉他们。我说我自己告诉他们但是我想让他们也见见顾问，这样我们可以一起讨论这个问题。我想让她告诉我父母我是一个好孩子，正如他们所说的，我只不过是做了些错误的决定。
所以当我告诉我妈妈时，她说她怀疑很长时间了，但不知道该怎么对我说。我爸爸一开始很生气，他说我们可能会因为孩子抽大麻而被起诉，但是最后他知道我正在努力戒毒，他也支持我了。
现在我每周都和父母一起见顾问，我自己每个月单独见她一次。我每月去一次互助组，那通常有五六个小孩，都是些像我一样有吸过毒但正在戒毒的。互相说说彼此相似的经历很有帮助。
我想这次经历让我和家庭沟通多了，相处也融洽多了。他们现在明白了我不可能完美，我只能是我自己。
将来某一天我会抽一次，但我已经很长时间没抽了，我也不打算再重蹈覆辙，永远不会。我想上大学时已不再吸大麻了。
新朋友的作用
《韦氏新世界字典》对“朋友”的解释是：“同盟者、支持者或同情者。”
《韦氏新世界字典》对“环境”的解释是：“影响一个有机体发展的周围的所有条件。”
《韦氏新世界字典》对“有机体”的解释是：“任何有生命的物体。”
萨林（有生命的物体）受她的同盟者、支持者和同情者（朋友）的影响。如果她的同盟者、支持者和同情者抽大麻的话，她受其影响也会抽。如果她的同盟者、支持者和同情者不抽的话，她将被迫放弃。萨林直到她从抽大麻的环境中摆脱出来时她才停止了抽大麻。
换句话说，萨林得交新朋友了。对她来说这不容易接受，但是她最终意识到如果她想放弃抽大麻，过自己的生活，她没有别的选择。
第二部分：戒除恶习小结
这不太可能。我怎么能放弃我的朋友呢？但我仔细想了想。我的朋友都是很不错的人，我想他们要我抽烟的唯一原因就是他们想找个伴一起抽。还有就是找个地方，他们有点像是在利用我为他们提供房子。
很幸运，我仍和一些中学一年级时就认识的不太喜欢吸毒的老朋友保持着很好的关系。我还能继续我和他们的友谊。还有一些在互助组认识的小孩，我也和他们一起玩。
我不想和那些抽烟的朋友混在一起。于是我告诉他们我父母发现了而且他们要我别再抽了，也不准任何人再到我们家来抽了。
蝴蝶日历
萨林想出了一个有创意的办法来刺激她的自尊心，从而帮助她远离大麻。她把这个计划称作蝴蝶日历，而且做起来很有意思也很漂亮！
我喜欢蝴蝶因为对我而言它们象征着自由和变化。所以我在想我该如何变，从毛毛虫到蝴蝶。
我从手工制品店里买了一个大日历和很多张有蝴蝶图案的贴画。每一个贴纸上都有一种不同的蝴蝶。我肯定哪都能弄到这样的贴画。所以在没抽大麻的那天，我就在日历当天贴一个蝴蝶贴画。我喜欢数数它们，看看它们。我的日历算不上完美，但我已经连续贴了30张贴画了，而且我还在继续。事实上，它们在激励着我。我喜欢在一天结束的时候拿出一张贴画，感觉棒极了。
小结
苏、梅莉迪和萨林每人都有一个习惯影响着她们的生活。苏抽烟影响着她和男朋友的关系以及她在体育方面的表现。梅莉迪很多时候在派对上喝醉时让自己难堪。萨林担心她自己的瞬时记忆，而且事实上她以前每天都得抽大麻。
问问你自己：我家里有谁对那些东西上瘾吗？如果没有，那并不表示你不会对毒品或者酒上瘾，但是如果一个很亲密的家庭成员有或曾经有过什么瘾，那么你很有可能也会沾染上。
你有什么习惯你想放弃的吗？首先，想想你想改变自己行为的原因。在你弄清楚你为什么想改变自己举止的原因后，给自己下个决心。拿苏的戒烟决心做个榜样，但是把动力用自己的语言表达出来。自己的决心能帮助你专注于目标。
然后想想用来替代的事。试试梅莉迪的办法，喝苏打水而不是酒（注意你自己的酒杯以防别人放任何东西进去）。或者当指定的司机。嚼嚼口香糖、含含硬糖，或者遛遛狗，像苏那样。任何不是自毁形式的行为都可以做替代，所以去发现一些可能吧。为了改变，你可能得改变你的朋友圈，就像萨林做的那样。很难吗？当然，但是从长远利益来看，新的朋友也许能挽救你的生命。
有时习惯很难靠自己来改变。需要和别人说说话吗？给医院的求助热线打电话吧，像萨林那样，找到青年中心的电话或要父母或老师或关系好的朋友帮你找一个顾问或互助组。
犒劳一下自己。拿买烟、酒、或毒品的钱来买些特别的东西，像苏那样。为自己做一个贴画日历或者给自己其他象征进步的小东西，像萨林做的那样，善待自己！
总之，为自己有了新的能在今后几年里受益匪浅的习惯感到骄傲吧。为自己而骄傲，因为独立起来真的很难，得要花很大的力气和决心才能去决定对你来说对的事情。
正如梅莉迪所说的，“我总是在想，总有时间去做正确的事情的。总有时间去做不一样的事情的。别人做的事情，我不一定要去做。我总是认为，今天是我新生的第一天。”
第二部分：戒除恶习新鲜空气
你是不是被过多的应酬压得喘不过气来？你是不是穿梭于一个又一个的活动以至于你连上厕所的时间都没有？你是不是在英语课上吃午饭？“休闲活动”对你来说简直是天方夜谭？如果你对以上问题中的任意一个回答了“是”，那么你可能正在经历造成少女压力的第二大原因——超负荷的生活（第一大原因是学校的压力）。换句话说，像许多女孩子那样，你可能有太多的事要做。
超负荷的生活开始的时候并无大碍。比如说，你的朋友们打网球，所以你决定星期天做室内练习。你从幼儿园就开始踢足球了，而且你想在高中继续，这样你可以获得大学的奖学金。一星期练习四天，每天下午5点到8点。每个星期六上午9点到11点比赛。
但是接着压力不断地增加。你想上吉他课，每星期一晚上9点是你的老师唯一有空的时间。你还得去汤厨做志愿工作来完成国家荣誉协会的要求，这样就搭上了每个星期三的晚上，也是你唯一你不用去练足球的晚上。你周末还得去当保姆来挣够班级组织去法国旅游的钱，这样你就得赔上和朋友周末聚会的时间。你答应了妈妈帮她清理花园，天哪！周六下午有太多的事要做了。
〖2〗新鲜空气女孩私房话接着，还有家庭作业，你想尽办法挤出周日下午和学校晚自习10点后的时间。在又一天的超负荷生活开始之前你只有很少的时间来睡觉。这一切听起来是不是很熟悉？
你是不是被超负荷生活带来的症状烦恼着？咬指甲、头疼、胃疼、易怒、肌肉酸痛、过量喝咖啡以保持清醒、感觉紧张和亢奋（咖啡因造成的），或者腾不出一点空来给自己？
许多女孩通过观察一些非常重要的榜样人物——父母来学会安排过多的计划。当他们的父母整天忙工作、一周参加好几个志愿会议、晚上不休息洗衣服，还有孩子放学后和周末辅导孩子体育，简言之，没有自己呼吸的空间，他们给孩子们传达了一些很明显的信息：
休闲并非高效生活的一部分。
人每天忙东忙西直到筋疲力尽很正常。
休息不是自我照顾的一部分。
别低估你的父母，他们正在努力地做到最好。但是在一些家庭里，瞎忙活也是常事。休息一下恢复体力对他们来说是弱者所为。甚至你可能会认为如果腾点时间给自己是自私的。
学校通常在教孩子如何应付超负荷生活方面没有什么帮助。调节压力的课程本应该在美国的每一所学校里都是必修课程，可事实是很少有学校这么做。一个来自中西部一所竞争非常激烈的高中的新生说，“我们学校在健康课中安排了一个星期的调节压力课程，四年就一个星期。而且老师上课用书本�