《杨力养生23讲》

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杨力养生23讲- 第5部分


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  至于小儿遗尿、老人夜尿频都与肾虚有关,保健当然要以补肾为主。药食可用核桃固肾,熟地益肾,也可口服鱼鳔胶或白果炖猪膀胱。
  “生病起于过用”——来自《黄帝内
  经》的启示
  《黄帝内经》告诫:劳逸都不能过度。
  久视伤血:眼睛看东西过度就会伤心神,因为心主血,所以会伤及血。
  久行伤筋:行走过度伤了肝,肝主筋,所以伤及筋。
  久立伤骨:久立伤了肾气,肾主骨,所以站久了会伤及腰腿骨。因为腰为肾之府。
  久卧伤气:肺主气,久卧使肺呼吸受约束以致受到损伤的缘故。
  久坐伤肉:久坐则脾运化受到影响,脾主肉,故久坐伤肉。
  可见,《黄帝内经》提示过度劳逸都易伤及人体脏腑而生病。
  强五脏就是强正气——如何提高免疫力?
  中医认为免疫力全在正气,所谓“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。正气包括卫气及元气,肾为元气之根,脾为正气之源,肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要 原因。与肺、脾、肾的关系最大。
  ——肾为元气之根
  因为正虚主要指肾虚,肾为阳气的根本。肾虚则元气不足,而致正虚。肾为先天之本,禀赋不足者,免疫力易不足,所以要经常调补。
  ——脾健则正气足
  脾为后天之本,精气产生之源,所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则正气足,正气足免 疫力自然会强。
  ——肺为卫气之本
  卫气,是卫护人体的正气,与肺、肾的关系较为密切。“肺主气属卫”,卫气属于元气的一部分,源于肾而固于肺。
  肺肾气虚则卫气卫外失职。肺主呼气,肾主纳气,肺肾虚则卫气减弱,抵抗力下降。
  当然肝的舒畅,健康的心情,坚定的意志,对提高免疫力也同样有重要作用。“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下”,大喜伤心,大怒伤肝,都会影响免疫力 。
  ——提高免疫力的办法
  气虚者:可用人参、黄芪、虫草、灵芝、茯苓等。
  阴虚者:可用阿胶、鳖、龟、熟地等。
  穴位按摩:足三里、合谷、涌泉、大椎等。
常服增强免疫力食品:如蜂乳、乌骨鸡、蘑菇、牛奶、鸡蛋、豆浆等。
六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦) 是人体 的通道。
  便秘是许多中老年人的一大痛苦,怎 样解除?
  生吃红、白萝卜是治疗便秘的“金不换”。


  没有必要人为地去洗肠子。
  “屁”中大有学问。
  蒿子秆对肝胆是个宝。
  夜尿多、小便多是中老年人的一大痛苦,怎样解除?
  便秘是中老年人的一大痛苦,如何解除?
  便秘可因大肠自身的病变引起,也可因肺所致,肺和大肠都主降,只要任何一方不能正常,就会形成便秘。
  那么,影响肺和大肠下降的因素是什么?——是气不降。
  肺是主降的,叫做肺主肃降,大肠是担任传导功能的。正常情况下,肺要肃降,大肠才能正常下传,大便也才能排出,否则就会形成粪便滞留(便秘)。
  也许有人会问,排便是大肠的事,怎么会与肺有关?因为按中医理论,肺和大肠是一家,肺降,大肠才能降;同样,大肠不降也会引起喘咳、气臭等,二者互为因果关系。所以从整体上看,治便秘首先要治肺。
  ——肺热便秘及其保健
  典型症状:咳嗽或喘,气粗、口臭、口舌干燥、舌苔黄、脉数(快)。
  保健方法:清肺润肠。先用润法,不行就用下法。
  第一,便秘轻者可服麻子仁丸,是清热润肠的良好中成药。便秘重的,要用下法,必须就医。
  第二,有热性便秘平时要多吃梨、杏仁及饮菊花茶,多吃蔬菜,尤其是土豆、含纤维素多的绿色蔬菜。
  第三,注意常空腹饮水。
  ——肠热便秘及其保健
  单纯肠热的,主要是由吃燥热食物过多引起,其主要症状是屁臭、大便干结、尿黄、口唇生疮 。
  保健方法:多吃西瓜、梨、蔬菜即可;如果效果不好,可服用中成药麻子仁丸。
  记住:生吃红、白萝卜是治疗便秘的“金不换”。
  ——津枯便秘及其保健
  脾肺虚,气阴两虚不能把水分输送到大肠,形成津枯便秘,这样的便秘单纯用润法效果不好,因为这是一种虚秘,特点是便干、食少。
  保健方法是润肺健脾。可服用杏仁、山药、白术、百合、梨等。
  ——虚秘及其保健
  虚秘有肺脾气虚、肾虚及血虚便秘三种。
  前面已讲,肠的传导要靠肺的肃降,如肺气虚就会引起大肠传送无力,脾虚中气不足,更加重了大肠的无力,这类便秘多发生于体虚的人。特点是气短乏力,神疲困倦,拉大便时心慌 出汗,面色白,舌质淡、苔白,脉无力,常感肛门下坠。保健方法是益气润肠。轻则可服人参片或西洋参片泡水饮,或服补中益气丸。
  老年体弱的便秘要考虑多伴有肾虚,因为肾主管人体的二便,不但小便多要益肾,大便不出也要补肾。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲、舌质淡、苔白,脉弱无力的,那就是脾肾阳虚引起脏寒冷秘。由于阴气固结、阳气不运导致。保健方法用温肾开秘。平时可服金匮肾气丸,如不行需咨询医生。食疗用五仁(核桃仁、黑芝麻仁、杏仁、松子仁、柏子仁)加蜂蜜。
  血虚便秘多发生在产后,或体虚、失血后。特点是面色苍白、指甲淡白、齿龈白、头晕心慌、乏力、大便难下,脉细数,舌质淡。保健办法用当归炖肉,酌加红、白萝卜,或服八珍丸。
  此外,还有一种便秘叫气秘,是由于七情不舒、肝气郁结引起,特点是不仅有腹胀,而且两胁胀,急躁易怒。保健方法用舒肝理气,可服加味逍遥丸之类。此外,还须顺气消除心烦。
  便秘简易疗法:
  第一,红、白萝卜生服。
  第二,蜂蜜。
  第三,排除心理障碍,否则愈急愈拉不出来。
  第四,指压助排法。①坐马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次。②大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。③大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,不可焦急。
  第五,每天一次大便。保持大便通畅是非常重要的,因为可以减少毒素吸收,从而防癌。
  人的肠子需要洗吗?
  健康的人是没有必要人为地去洗肠子的。因为人的肠子有惊人的除垢能力,否则还不先把自己臭死!除非肠子病了,才会表现出上述便秘情况。为了不使肠垢秘结,每周应让肠子有一次休息的机会(可少吃或吃流质、半流质食物),每天有一次空腹饮水(1?2杯),应多吃含纤维素的蔬菜,让它像拖布一样把肠子擦洗一下。
  “屁”的学问
  屁虽然不起眼,有时又会令人难堪,但却与人体健康有密切关系。
  屁,是肠子在工作的标志。外科手术后,医生查房,第一句就会问病人:“排气了没有?”回答说:“排了。”医生就放心了,如病人说:“没有”。医生的眉头就会皱了起来,因为 肠子蠕动尚未恢复。这也说明屁是生命过程中不可少的现象。
  臭屁:提示肠热。
  酸屁:提示消化不良。
  香屁:提示五谷不化。多发生在小儿,如奶香屁。
响屁:表示气胀,消化不良。
  多屁:表明大肠热,消化不良。
  无屁:抑郁症,肝气郁结致肠道闭结。肠梗阻也无屁。


  怎样做肛门保健?
  肛门保健最重要的是避免大便努挣,否则易得痔疮。常言道:十男九痔。其实还有俗话说:十女十痔。痔是肛门血管曲张所致,除遗传因素之外,就是因为不注意保养。
  第一,保持大便通畅。
  第二,避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动,晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。
  第三,不穿紧身裤,尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤,这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮,而且易诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。
  胆的保健奥秘
  肥胖人,尤其是女性肥胖者,常被胆病所困扰,如何解除?
  胆结石多表现为右胁下隐痛,吃油及肉后更明显。胆石在胆囊内,只表现为闷痛或隐痛,如果卡在胆管内就会出现剧烈疼痛,伴有炎症就会发热,甚至寒战,那就必须立即就医。
  平常多吃核桃仁有化结石的作用。另外,蒿子秆有利胆及消炎作用,也可常食用。
  第一,心情舒畅对胆好。肝气条达,胆汁输送才能通畅,所以心情一定要愉快,如果肝气郁结,胆汁输送就会受阻,胆汁输送过少,消化就会受影响,特点是大便灰黄。因为缺少胆汁,就易出现腹胀,因胆汁郁积而出现胁下胀。
  第二,健身拍胆功。早、晚健身时,以双手拍打肝胆部位(右胁)30次,可促进肝胆气血通利。
  第三,蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的,可服加味逍遥丸。如有疼痛,需要做 B超,有结石的应就医,有炎症的可吃些蒿子秆,可疏肝利胆、消炎止痛。
  第四,有些人老是犹豫不决,这是肝胆之病。因为肝主谋虑,胆主决断。酸入肝,因此酸枣是补肝胆最好的食品。
  第五,大便绿是“ 胆倒 ”(胆汁疏泄过度)的表现,应及时就医。
  胃的保健奥秘
  胃是消化食物的部位,中医特别重视胃气,所以保胃十分重要。
  ——为什么会胃胀?
  胃的主要作用是降,降浊、降水谷食物。胃胀、胃痛、口臭、呃逆、嗳气甚至呕吐,都是胃失和降惹的祸。
  但是胃要能和降必须依赖于脾之升清,所以胃病往往需要与脾合治。
  宜少食多餐,避免吃辛辣、冷食。
  ——胃的保健方法
  第一,健脾,保持其升清,脾胃虚的人可选服香砂养胃丸及人参健脾丸。
  第二,有的人经常吃得太饱,导致胃不能和降,可吃保和丸,帮助消化,并应避免暴饮暴食 。
  第三,胃喜润恶燥,胃最怕干燥,燥则逆,逆则呕,所以为防胃燥逆,要常吃“汁”,如果汁、蔬菜汁等。
  膀胱的保健奥秘
  ——夜尿多是老年人的一大痛苦,怎样解除?
  膀胱的一切功能都与肾的气化有关。所以膀胱的保健主要在于护肾。老年人尿意频数,小便不禁(小便滴沥不尽)大多是由肺肾气虚引起,应补肾,可服六味地黄丸,属阳虚的伴有怕冷、手足冷,神疲乏力,头晕腰酸,舌质淡,脉沉无力的应服金匮肾气丸。前列腺肥大的要就医。
  ——膀胱疾病的食疗
  第一, 药食同疗:猪膀胱或猪小肠炖白果、山药。气虚(乏力、不想吃饭)加黄芪或人参。
  第二, 每天要像刷马桶一样清洗膀胱,至少有一次空腹饮水及多吃蔬菜利尿。
  第三,发现血尿要立即就医。
《周易》提示:80岁才开始衰老,160 岁才是人的天寿。
  为何自古中医多寿星?
  延缓衰老的七件武器。


  你能正视死亡吗?
  《周易》 提示:80岁才开始衰老,160
  岁才是人的天寿
  衰老是大自然的必然规律,任何生命都逃脱不了衰老。
  生命的过程就是一个阴阳消长的过程。
  人生如一个太极钟,按照太极阴阳气化原理,衰老应该开始于阳极期,因为阳极一阴长,盛极则衰,所以阳极才开始衰老,但也只是开始。
  因为按照太极钟的原理,80岁处于阳极期,所以,80岁才开始衰老。然而,现在的人30岁就已经见老了,这是养生不好的缘故。
  既然衰老开始于阳极期,那么只要延缓阳极期的到来,就有可能推迟衰老的来临。
  少年时代尽量发展智力,就有可能推迟性成熟期的到来,这样就可以延长阳极期,那么衰老也就可以延缓。那么,尽量开发智力会伤少年的大脑吗?当然不会,因为6岁儿童的脑发育就已经接近成人水平了。
  青年要避免早恋、早婚、早育,否则会导致阳极期提早到来而早衰,事实上,不少早婚、早育的人,衰老往往提前到来。
  中年人处于阳极期,所谓人过中年日过午,所以一定要注意不能过劳,否则,过用阳气会加速衰老的来临。
  为何自古中医多寿星?
  中国自古以来就有着宝贵的养生长寿的经验。大家都知道,中医最擅长养生。不错,许多老中医都很高寿,因为他们时刻以养生之道善待自己
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