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践诺（mitment）
查尔斯？狄更斯在最伟大的自传体小说《大卫？科波菲尔》中提出了“践诺”的概念：
“我只想说，我已经记录了生命中这段时光的坚定不移，在我的内心深处，一直有着耐心、持续不断的精力。我知道，这是我性格的强有力的组成部分，回头看看，我发现了自己成功的原因。许多人感到工作越来越辛苦，但甚至连一半都无法成功；我之所以这么幸运，完成现在已经完成的事情，成为了现在的我，就在于我有准时、有序和勤奋的习惯，有在一段时间集中精力实现目标的决心。否则，无论后继者的脚步多么快都无法跟上光阴的流逝……我的意思很简单，不论做什么事，我都全心全意地尽力去做；不论目标是大是小，我总是能全身心地投入。我相信，任何天生的或着后天形成的能力来自于坚定、勤奋、获得成功的决心这些优秀的品质……正直、真诚、热情的心是无法取代的。不要随意依靠别的事物，这样的话，就会失去自我；不要随意贬低工作的价值，不论是什么工作；现在，我已经发现了我的黄金规则。”
插入图，第92页
上图：跳伞需要你对训练和装备拥有十足的信心，也要求你有面对恐惧的勇气。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ坚定不移
坚定不移（perseverance）
勇气经常包括进入未知领域或做一些能引起惶恐的事情；也包括在困难环境中，能够耐心、坚韧，具备更为顺从的耐力；或者包括在困难的训练中继续前进，决不后退。勇气的后一种类型通常叫做坚定不移。比起在劳累、坏天气或其它艰难的情况下继续前进，点燃最初炽热的激情要容易得多。
坚定不移和忍耐力是勇气的外延。不管是经受不住诱惑而放弃，还是暂时的摇摆而放弃，只要你能够再次继续就行了。坚定不移通常可以通过持续不断的过程得到证明，换句话说，在面临导致最初失败的绝望时，也能够不屈服。
对温斯顿？邱吉尔来说，没有失败，只有得到的经验和教训。他的座右铭是：“从来，从来，从来，从来不要轻言放弃”。有了这种态度后，你就会得到潜在力量的支持和帮助。1940年在敦克尔克，英国军队被德国纳粹打败，并被逐渐驱逐到海里。因为距离太远，英国皇家空军很难保护海滩和船只，因此，德国空军能够随意地轰炸和扫射他们。而在几英里外的装甲部队，也能够轻易地将英国军队的残余部队驱逐出这片土地。然而，也没有特殊的原因，德军装甲车却突然停止了进攻。英国军队才得以慢慢地乘船退回了英国。返回英国后，这支部队成为新军队的核心，最终和美国联军一起重返法国。一旦下定决心就决不放弃，一切事情都自然而然地发生了。
永不放弃的决心会成为你强有力的支柱。1940年，英国再次遭到了通过苏伊士运河上空到达英国的德国空军的猛烈轰炸，看起来只是时间问题，形势肯定有利于德国。然而，一些意想不到的事情发生了，德国的轰炸机轰炸了伦敦，英国立即回应，轰炸柏林，希特勒气急败坏，命令对伦敦进行全面轰炸。空军的压力减轻，英国能够继续进行战斗了。
坚定不移与坚持有关，也与决心和忍耐力有关，它们都否定失败，也就是否定放弃。美国发明家托马斯？爱迪生曾说过，“我们最伟大的弱点就是放弃。成功的方法无疑是不断地进行尝试。”对于爱迪生来说，每次成功前都要进行无数的尝试。即使脖子上被拴上了皮带，也绝对不能放弃。事实上，只有一件事你应该放弃，那就是放弃本身。
插入图，第94页
上图，坚定不移意味着永不放弃。每次前进一步，就会离目标的实现更近。因此，我们不应该向挑战屈服。
忍耐力（endurance）
忍耐力是一种积极的，也是一种被动的德行，它意味着尽管事情看起来很糟糕，也要继续保持着斗志；它意味着可以整天在雨中训练，整夜挖掘沟渠，呆在水中；也意味着能够忍受寒冬酷暑的极限；意味着一天接一天，一周接一周的坚持严格的训练。有耐力的人与没有耐力的人的区别在于：前者能从泥沼中爬起，继续前进。
忍耐力包含精神耐力和身体耐力两方面的品质，两者之间是相互关联的，并且可以通过锻练养成这种良好的品质。身体越是强健，精神越能够自律，能够整天辛苦劳作。情况恶化时，身体和精神都能够为忍耐做充足的准备。
1879年，在南非的RORKE漂流中，为保卫一个重要的位置，150名英国士兵抵抗400个祖鲁族人。有几次他们都想放弃，但却始终严格自律，意志坚定地应对着一轮又一轮的进攻。英国人的坚定让祖鲁族人十分敬佩，最终停止了进攻的火力，他们也坚持到了最后一刻。有时，进攻并没有成效，但是精神上却赢得了胜利。谚语“记住阿拉莫”（Remember the Alamo）来源于为完成使命的保卫者的英雄主义精神，尽管这些保卫者最后全部光荣牺牲，但他们却成为抵抗力量的象征和德克萨斯独立战的催化剂，“记住阿拉莫”成为了德克萨斯战士的战斗口号。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ积极的思考
精神反作用于物质
“物质决定意识还是意识决定物质”这个问题，柏拉图曾经探讨过，从那以后，这个问题成为了哲学争论的一个主题。柏拉图认为，这两者是相互关联的，你不能在不考虑精神和思维的情况下去考虑一个人的身体健康。柏拉图也是一个二元论者，因此，他认为精神和身体是两个截然不同的实体，精神能够独立于肉体而存在。
通常很少有人会怀疑精神反作用于肉体，但实际上两者是相互影响的，它们同样从外界接受刺激，都可以通过训练而有更好的表现。一方面，如果身体健康，那么你就更容易下定决心做一些事情，比如在寒冷、雾气重重的清晨跑步。身体不健康的话，要想继续前进就需要更顽强的意志和更大的决心；另一方面，如果你采用消极的思考模式的话，比如愤怒、憎恨或恐惧，那么，即使你的身体非常健康，已经为行动做好了充分的准备，你的思维却不能有清晰的思路和方向，有可能会导致你失去一个机会，或者无法充分发挥自己的潜力。短语“健全的精神寓于健全的身体”（mens sana in corpore sano）涉及到一种理想状态，就是既注重身体，又注重精神，使两者能够相互协作，发挥出最佳水平。
插入图，第95页
右图：自由的精神能够使精神和肉体相互协作，获得最佳表现。右图是一名皇家海军陆战队突击队员在威尔士进行沿山石向下滑的训练。
积极的思考（positive thinking）
关于积极的思考这个主题，前面已经谈了很多次，可能在这一领域的内容已经泛滥成灾了。但这并不是说只要能够积极地思考，你就能够得到想要的任何东西，因为还有其它因素也在发挥作用。但是，毫无疑问，积极的思考能够使身体充满活力，而消极的思想只能使人感到精神消沉、萎靡不振。一旦形成了积极思考的习惯，这种习惯就能够很容易地保持住。有时，当从积极的思考转到消极的思想时，在这个过程中，你会明显地感觉到身体的变化。好像有人关上了电动机的开关，力量从你的肌肉中迅速消失了一样。
持续的积极思想能够消除犹豫和疑虑，它与决心、坚定不移联系在一起，使你能够坚持更长一段时间。例如，在求职面试时，由于各种各样的问题，你可能并没有太好的机会，可能是你的外形并不适合这个工作，对一个消极的思想者来说，这些障碍可能足以使他丧失信心，马上放弃，听天由命地离开面试的房间。
相反，积极的思考者仍保持着最后的希望，考虑如何来解决这个问题，离开房间时，他仍然会和其他人进行眼神的交流，握手，以一种积极的姿态离开房间，之后，他们会坐在一起，面对困难寻找解决办法。第二天，当他发出继续尝试的信息后，面试的人会倾向于给他第二次机会。任何人都不会向总是向失败低头，更容易放弃的人提供第二次机会。
1945年3月7日，美国第9装甲师装甲步兵团战斗司令部穿过莱茵河到达了鲁登道夫桥。此时，根本没有时间来思考“我们应该做什么，或者我们不应该做什么”。桥已经被德军拉上了铁丝网，布上了地雷，马上就会破坏掉，美国人毫不犹豫地冲上桥，占领了周围的高地。在这种情况下，片刻的犹豫或不确定都有可能造成惨重的损失；没有必要去耽误时间，因此任务取得了完全的胜利。
积极的思考、思维和身体相互协调，有助于为任何机会做好准备。相反，消极思考或焦虑会影响自身能力的发挥，降低工作效率。因此，个人的表现与我们如何思考有关，只有当思维清晰，发挥最佳水平时，身体状况才能表现得最好。
思维和身体的正确关系也可能通过进行特定的身体训练来维持，使运动成为第二本能的能力得到证实。这种能力使得思维不受到任何干扰就表现到行动上。当然，当这个“程序”出现短路，运动员突然“忘记”如何进行一个经过无数次训练表现得完美无缺的动作时，这个过程看起来出现问题了。世界级的选手也可能突然不能在空中抛出一个网球，或者不能轻轻地击球入洞。这种生理冰冷期是紧张和焦虑的结果，也是高水平比赛的先决条件。
尽管现在，对于这些问题没有任何科学的解释，但可以肯定的是，通过积极思考和形象化，可以把这种与因表现不佳带来的冒险性降到最低点。从精神上把自己放在你所需要获得的构架中，通过把它形象化，让自己想象克服这种挑战，你可能会表现得更为沉着，也更有力量。事前的积极准备和完成目标的清晰思路将使你能够克服所有可能的灾祸。
如果你的想法不能指导工作按正确的方向，在规定的过程中发展的话，就算你再有能力，把身体训练得水平再高、效率再快也没有用。通过思考潜在的问题，而不是神经紧张地参与，你能强化自己的思维，在现实情况中尽情得表现。然而，这里可能有两个问题存在。一个是你“不能做什么事情”的不切实际的想法，另一个是高贵而伟大的错觉。这两种极端都会导致成功的准备阶段的缺失。前者是因为你想你永远做不到，所以你不会适当的准备；后者是你很有信心，认为没有必要，所以不去做适当的准备。
然而，大多数情况下，我们经历了本能完美表现的渴望。在这种情况下，我们会用情绪思考，而不是用思维思考。落魄感会成为行动的核心，任何别的事情都可以从中找到端倪。在这种情况下，我们要用耐心来平静焦急的心态，理性地控制头脑中思考的东西。我们需要加强训练，不让我们那些容易受别的因素影响的情感，来影响我们的决定和行动。我们做自己已经决定做的事情，不要因为我们的感觉而改变我们的日程安排。
一旦你预先决定去接受你所面临的任何事情，并充分利用它，那么，其它事情都会变得顺其自然。可能不是完全按照自己的想法发生，但是，如果你把它作为现实接受了，仍可以利用那些环境来帮助你继续前进。在日常生活中，无论我们计划得有多好，都会发生一些无法预料的事情。通过这种方式，大多数未曾预料的事件，都不会成为障碍，而会成为发展的机遇。有经验的游泳者知道，当身陷激流中时，最应该做的事情不是尽力与激流奋战，而是随波逐流，等待激流退去。保存力量，克服痛苦，游泳者就有返回岸边的机会。一些游泳者由于竭尽全力在激流中挣扎，结果不幸被淹死。
面对意想不到的事件时，如果你没有耗尽精力与正在发生的事情，或者超出我们控制范围的事情进行斗争的话，那就尽量利用它们，等待下一次机会的来临，这样，我们才更有可能成功。另一方面，如果因为事情没有按照原定计划进行，我们就陷入暴怒之中，可能会因此而错过在我们面前出现的新的机会。
当事情没有按照我们的预想发展时，还会遇到的另一个问题是我们表现得不够耐心，甚至会愤怒。如果这样的话，你很快就会陷入困境之中。同时，这也会遮蔽你的双眼，让你无法看到隐藏在意料之外的潜在机会。