当事情没有按照我们的预想发展时，还会遇到的另一个问题是我们表现得不够耐心，甚至会愤怒。如果这样的话，你很快就会陷入困境之中。同时，这也会遮蔽你的双眼，让你无法看到隐藏在意料之外的潜在机会。
当消极的事情突然出现，如果消极地思考，你可能会把它看成是不可避免的。消极的人只会预想消极的结果，并把困难的环境当作自己理论的证据；而乐观者不仅会期望好的事情发生，而且他们也能充分利用障碍，或者尽力去寻找一种能够克服困难的方法。对于乐观者而言，消极的事情没有意义，他们会一直努力，直到现实中出现更积极的因素。
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上图：当恐惧使身体颤抖，当目标看起来离得越来越远的时候，不要让消极的思想控制了你的思维，继续坚持不懈地去努力。
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上图：当思维和身体相协调的时候，认真的思考和集中精力能产生良好的结果。图中是2004年希腊雅典奥运会上两个击剑运动员正在击剑。
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上图：士兵们正在进行团队协作训练，在训练中经常会出现互相背负的情况。就像在训练实践中证明的那样，在极端危险的情况下，为了救自己的同伴，士兵们总是不顾自己的安危。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ真正的自我
真正的自我和虚假的自我
思考一些可能发生的事情并不等于你相信它一定会发生。有人一遍又一遍地说，他们能完成某项任务，但是在内心深处，他们并不真正相信这一点。有时，在你有信心完成一项行动前，你需要重新安排自己的信仰体系。有人在特定的一天意志坚决，表现得非常好，但是，他们的信仰体系非常脆弱，无法维持到最后。军事训练的课程设计就是为了验证你的信仰体系是否坚固可靠。可能你的身体条件能够跟上步伐，你的精神状态也足以忍受大部分扑面而来的问题。但是，随着时间的流逝，你能够有完美持续的表现吗？
我们可能很难区别能够通过训练的人和那些不能通过训练的人，因为两种人看起来都只是一部分，两种人可能有相同的身体状况及聪明才智，两种人在训练中可能表现出相同的水平。区别可能就在于，其中的一个并不真正相信他能达到这个水平。无论如何，他正在获得的新的提升与他的内心现实并不吻合，这意味着，在一个更深的层次上，他们缺乏信心。
进入一个新的角色就像一名演员演一个新角色一样，不同点在于，一些角色可以成为现实，而另外一些角色只是在表演。当你不相信这一角色时，一方面你就无法发挥出个人的全部力量，就会影响到你的表现；另一方面是你从来不采取行动学习新的，或者不去获得新的经验。通过信心十足、勇敢的表现，我们可以把自己放在一种积极的心态之中，这确实有助于我们增强信心。
虚假的自我，也就是假装的个性，不是真正的个性，存在于经验和外观之中。人们根据你穿的衣服、你开的车和你交往的人来模拟这些场景。在某种程度上，这种安排并没有什么错误，但是它并不一定能与真正的自我、真正的价值、能力和弱点协调一致。真正的自我越向虚假的自我妥协，你自己就会越向这个世界妥协，你就会受到越来越多的影响。当然，你可能也会达到自己的目标。如果你的两个自我不能相互谐调，你真正的自我可能会被虚假的自我所困扰，最终变得萎靡不振。
将内外真实协调一致的一个方法是：花费时间去进行思考。你需要花费时间去思考真正的自我，吸收新的现实和全新的你。如果你这样做了，真正的自我就会适应并接受新的现实，你也将会拥有更多的动力，不断地前进。这一过程包括分析你的动机，确保按照自己的意愿行事，而不是按照别人的期望来做事情。
意识到自己的缺陷，并与它们达成妥协，这意味着收获另一笔财富，并充分利用它们。接受你的优点和缺点，接受你是谁，你不需要妒嫉其他人，你可以哪些无根据的责备。
你的能力和个性的结合是独一无二的，除了你自己，没有任何人拥有它们。学会鼓励这些能力，发展并在适宜的环境中使用它们，你就有可能获得属于自己的成功。真正的成功不是让你的名字出现在报纸上，而是充分利用和最大程度地发挥你的才能。成功并不是靠别人对你的评判来决定的，而是由你内心对自己的判断来决定。最终，你会知道是否公正地对自己做出了判断，如果你感觉你还没有，也不要失望，重新做出新的判断吧。
心理意象（mental imagery）
在顶尖运动员的培养过程中，在精英士兵的培训中，可以利用积极的心理意象。这种技巧要求不断地实践和改进，但是一旦学会后，它就会成为提高个人能力、克服耐力障碍的最有效的工具。
想象是一个非常有力的工具，比意志力更有用。它们之间的区别就像劝某人做某事和逼某人做某事一样。如果你劝说别人，而不是逼迫别人做什么事情的话，他们更容易接受。
从简单的意象开始，每天花费10分钟训练，在头脑中形成测验、训练或检查的习惯。想象自己成功地完成了这项日常事务。当形成习惯时，你制定的目标就会越来越高，开始想象着达到顶峰了。尽可能地想象你生存的环境细节，包括天气、感觉和设备的重量。你也可以想象经历饥饿、干渴、劳累和肩上沉重背包带来的疼痛，但是不管怎样，都要下定决心继续前进。
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左图：相信自己能做某事会对身体状况产生巨大影响，它可能意味着成功和失败。军队设计的信心训练课程就是为了检验士兵在心理和体能信心之间的平衡。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ自我怀疑
自我怀疑（self…doubt）
即便是资历很深的人，在承担一项新任务或进入一项新工作、一个新角色时，都有过缺乏自信的体验。对于很多人来说，会感到焦虑，认为自己不能做这件事，这是一个本能的反映。有些人精神高度紧张，把它看作当务之急。如果你学会把这种焦急感作为你行动之前的准备，或者作为你集中精力行动的一种标志，那么，这种焦虑就会变成积极的因素。一旦开始行动了，焦虑就会消失，你就会全身心地投入到正在进行的工作中去。
消极情绪的参与可能是有害的，就像有些人允许它影响自己，自己也认为不能做某事。随后，因为他们不能正视自己的角色，无法采取积极必要的行动，也因为消极感觉的障碍太高，以致于他们无法翻越过去。这时，他们就会向现实屈服，否定能够推动他们前进和成长的积极经验带来的益处。
从消极情绪中走出来的一个方法是：将你的眼睛集中到目标上。这样的话，你就会在一定程度上忽略别人的感觉，紧张感也就会消失。《新约圣经》里有一节：彼得走出船，开始踏水向耶稣走去，他的全部注意力都集中在耶稣身上，感觉很好；然而，当他的思维开始关注风和大海时，他开始害怕起来，逐渐沉了下去。
彼得踏水而行这一故事，大多数人认为不可能发生。但是，由于他的注意力集中在目标、信仰上，所以他真正地做到了，有勇气迈出船；但当他的思维集中在困难上时，麻烦就出现了。这里需要指出的第二点是，彼德做了一件常人不可能做的事，但是对于他的精神活动来说，这是次要的。换句话说，如果精神和思维正确运转，你能够完成看起来不能完成的事情。
第三点是，彼德的注意力集中在身外，不是考虑他自己，而是集中在别人身上。很明显，这个故事是关于信仰的，但是不能把过多精力集中在自己身上这一点却是在任何环境中都适用的。当我们集中精力，做一些有目的的事情时，我们通常会表现得更好，感觉更放松。
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上图：集中精力指除了需要完成的目标外，排除其它任何杂念。将目标高度形象化有助于目标的实现。
害怕（fear）
害怕是一种情绪，能够使我们停止盲目从众，走自己的路。要点是，不是安稳地尽力达到其他人的期望，而是开辟出我们自己的路，做一些适合自己个性和才能的事情。继续按照内心的想法来行事是需要勇气的，因为别人一直在说三道四。引起担忧、害怕的原因多种多样，其中最重要的一个原因是：冒着与别人出现矛盾甚至被别人抛弃的风险。
在很多情况下会出现忧虑、害怕的情绪，比如，当你站在咆哮的猎犬前，或者当你沿着石壁向上爬，但却没有可以依附的东西。害怕的生理过程对全身发出了警报，或者逃跑，或者奋斗。此时，所有与走出困境没有关系的系统全部关闭。当你知道进入了一个未曾尝试的领域时，在紧要关头，害怕也是一种经验。当考虑到行动，感觉到害怕时，诀窍并不是加强对事物的理解，而是通过可能发生的最坏的事情去推理。
有的害怕是情有可原的，有的害怕是不合理的，如众所周知的病态性恐惧症，非常有必要对两者做出判断。记下你害怕的事情，列出确定要发生的10种可能性。一旦找出证据，你就可以采取真正的有计划的冒险。如果你认为引起恐惧的是一些你毫无准备的事情，可能你身体不够健康，或者没有进行过训练，那么，在开始执行任务前，把要做的准备和工作记录下来。
人们很少有不害怕的感觉，这是一种自我保护机制，确保我们在采取有可能威胁生命的行动前仔细地进行考虑。害怕产生的生理反应有助于我们集中精力或者帮助我们从敌人手中逃脱出来。和压力一样，多少有点害怕是可以接受的。但是，如果它成为一种习惯或者一种强迫时，它就会麻痹你，也会影响到你的健康。大部分害怕是“感觉到的”，换句话说，它是神经系统对身体产生的反应。这时，你意识到的第一件事是你的思维控制着身体，因此，你有力量控制你的害怕。一旦你能够控制自己的思维，不给自己的害怕寻找借口时，你就会做出一个选择，或者应对挑战，或者带着害怕的感觉继续前进。
我们的身体天生具有平衡的作用，就像装备了灭火器，能够扑灭害怕和痛苦的火苗。这个灭火器由安多酚组成，进行身体锻炼时，它能够使人产生舒服和欢快的感觉。如果面临身体的挑战，你可能会产生不高兴、害怕、焦急的感觉，一旦你真正开始处理挑战和问题时，这些情绪就会被扑灭。可惜，在现代化的社会中，许多挑战并不是身体的挑战，而是智力、政治和情感的攻击，这就为消除不高兴造成的影响留下了很小的空间。
如果在会议上你受到别人的压制，尽管从体能上讲，你能够击败这个人，但行为遗传密码却不允许你这样做，因此，你不得不学会从精神层面上处理这些烦恼和争吵。如果生气聚集起来，造成了很重的压力，那么，可以通过有规律的身体锻炼来发泄出去。幸运的是，一个健康的身体能够更好地处理精神或情绪压力的影响，通过身体锻炼，你能够把因生气而产生的重压释放出去。
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左图：在团队环境中，帮助同伴达到集体的目标同你自己达到目标一样重要。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ冒险
冒险（taking risks）
即使你拥有上面提到的所有优秀的品质，如信心、决心、勇气、坚定不移、耐心及其它品质，在生活中，你仍然不会走得太远，因为你从来没有真正走出过自己的安乐窝，就像玛莎拉蒂（MASERATI）被锁在了自己的车库里一样。
在彼德和船的故事里，最引人注意的是他迈下船的第一步。对于那些在深夜驶向暴风骤雨的大海的人来说，走出船当然不是他们想的第一件事。有时，我们不得不面对选择，决定或者逃走，或者与可能不适合我们的事实达成妥协。又或者是什么呢？我们从来不会知道，因为我们从来也没有尝试过。
有时我们在做决定时犯了错误，不得不回到叉路口，尝试另外一条路。然而，通过尝试，我们能够更详细地了解自己，我们知道自己已经尽了最大的努力。让它走吧，我们不必在唠叨“可能是什么”的感觉中度过余生。通过不断的冒险，即使冒险可