少到了 51kg 。最后一段时间好象就是在书本前度过的。 167cm ， 55kg 。至今我还保持着这样的体形，而且从今以后除非我自己愿意，我的体重绝对不会有所增减的。 只是体重偶尔会有一点小小的浮动。没有刻意增加过食量，但一直很稳定的体重也会有突然上升的现象。其实我很清楚其中的原因。真正的罪魁祸首就是疲劳和压力。过分忙碌的生活打破了身体原有的平衡。这也是那些想要减肥的人需要特别注意的一点。 这个学期，我每天都是早上 6 点钟出家门，直到半夜才回来。一个星期就将近有 30 个课时。多的时候甚至达到过 50 个小时。就是说一天平均 5 ～ 8 个小时是在不停地说话和运动中度过的。可能经常站在别人面前工作的人会知道，一整天大声地为他人讲授是一项非常容易让人感到疲劳和吃力的劳动。再加上我在好几所大学都设有课程，所以我不可能在一个地方逗留很长时间，这里的课一结束就要忙着跑到别的地方去讲课了。这样一来，我在车上就要耗费掉好几个小时的时光。就算我的体格再棒也支持不了几年。如果没有了瑜伽，我可能早就累垮了。 一觉得自己的身体状况不好的时候我都会去量一量体重。通过体重的变化我可以很清楚地了解到自己的身体状况。如果体重有了明显的增加，就标志着我的生活出现了某些问题。 一般我的情况都是因为过度疲劳所引起的。不论是谁，过度疲劳永远都是让其迅速增肥的有效途径。如果一个人过度疲劳，人体正常的生理机能就会被打破，随着食欲和消化功能等各种人体机能也会处于紊乱状态。到后来，人体的各个部位就好像一部短路的机器一样出现异常现象，并且整个人都会开始浮肿、变胖。 练习瑜伽瘦身的过程当中，也出现过体重突然反弹 4 ～ 5kg 的现象。我一直觉得问题不在自己身上。后来到中医诊断后，医生说我的荷尔蒙分泌出现了紊乱。他说只有通过修养才能恢复。已经开始发胖了，还说只有休息才能让体重减下来 ？ 但我还是将信将疑地按照医生的话做了。之后的好几天时间我减少了课时，安心地在家里修养。在这期间我几乎是足不出户，每天都保证了充足的睡眠，其余的很多时间里我都是通过做静坐调息来使自己安定下来。修养过后，我又到中医院做了一次检查，诊断结果出来以后医生告诉我我的身体已经完全恢复了健康状态。我的体重也不知不觉间回到了正常状态。人体的复杂和奥妙是任何人都无法完全了解的。 之所以人们在盲目地减肥或者勤于做有氧运动的过程中经常会半途而废，也是因为这个道理。并不是说激烈的运动就一定可以让人瘦下来。更重要的是自己时刻注意自身状态的变化。感到疲惫的时候要记得好好地休息一下，饿了就要记得吃东西。总之，我们时时刻刻要注意自身的变化，按照自身的需求作出正确的选择。之所以要避免暴饮暴食，也是因为这样会使我们的胃过度运动处于疲劳状态。只要你了解自身存在的问题，不管你的体重怎样飙升，一个星期左右你就可以恢复到正常。 练习瑜伽是防止疲劳、调节体重的最有效的方法。一般在假期里我的身体状况会非常良好，但是新学期一开始我就会因为紧张的工作马上陷入过度疲劳的状态中去。每到这种时候，我都会利用家里和学校里的闲暇时间练习瑜伽。不管是体操课结束后的一段休息时间还是课堂休息时间，我都会一个人找一个僻静的角落通过做倒立等瑜伽动作来缓解疲劳。身边也难免会有几个学生走过来看热闹，但毕竟还是少数。就这样使我感到头脑清醒，浑身轻松。 走在路上的时候，我也会做曼特拉 （ 音译 ） 瑜伽。这种瑜伽比体操瑜伽来的更简单、更方便。它是通过反复的声音来唤醒自身意识的一种瑜伽锻炼法。举个例子来说，就是在乘车或者走路的时候心里反复念诵‘ m 麻尼 半每昏'等声音。这样一来人可以一直处在意识清醒的状态，而且不管你有多么疲劳，你都使你的精神状态处于良好状态。因为它不受时间地点的限制，所以成为了我经常利用一种修炼方法。 （ 虽然声音朗诵法可以清脑明目，但应根据自身的不同特点选择适合自身的声音，否则会有害身体健康。这一点恳请大家多加注意。 ） 不仅仅体重减少了，而且随着长期不断的瑜伽修炼，我变得越来越健康，越来越年轻了。我觉得自己每天都在不断地成长。我的脸也显得更加圆润、更加漂亮了。 对人处世我也变得豁达开朗了。 有时候可能是因为我过于直率，很多人都会误会我，说我很唐突或者说我是个喜欢恶语伤人的家伙。只有懂得以一颗真诚的心对待自己，才有可能坦诚地面对整个世界。我们所经历的种种苦痛，也都是因为我们没能坦然面对自身暴躁、懦弱的一面。而且这种人往往还会给他人造成不必要的伤害。 瑜伽只所以让我们过得更加幸福愉快，也是因为它可以治愈我们的身心所受的创伤。与这种幸福感相比，瘦身已经没那么重要了。
通过瑜珈找回新生的人们［彷徨的瘦身人士们］
1997年，我终于考取了博士学位。‘瑜伽修行经验的现象学分析’是我的论文题目。瑜伽不仅成为了我进行理论研究的对象，而且更重要的意义是在于它让我获得了新生。从大学1年级开始，瑜伽已经成为了我生活中的一部分。我的身心也因为瑜伽才最终得到了安定。
那一年，我还在高丽大学体育研究所附设的减肥中心担任过首席研究员。我想与所有人一起分享我练瑜伽瘦身的经历。正是因为这些都是我的亲身经历，所以我可以非常肯定自己的观点。而且我将讲课所得来的收入全部捐给学校用于博士学位的奖学金。在那期间，所长金成秀教授给了我最大的帮助。我实在是欠了他太多太多的人情。
减肥中心正式开始对外营业的时候，出乎意料地来了很多女性学员。当时有两件事让我出乎我的意料之外。一是除了我之外，还有很多女性朋友因为减肥而饱受痛苦。还有一件事就是，在那些人当中也有很多人已经达到了正常的体形标准。我还看见那些已经很苗条的女人总是会说自己要再瘦一点才好，而且会一直热中于减肥。对她们的心情，我一直都是一知半解。
因为是减肥中心设在学校里的缘故，学员中大多数都是女大学生。课程每周有3次，每堂课都要利用2个半小时的时间来做呼吸和冥想、瑜伽等运动。其效果也比我期望的来得快一些。在练习瑜伽的2周之后，大部分人的体重都减少了5kg以上。
有趣的是，学员中有很多人和从前的我一样经历了无数次减肥失败的痛苦，而且这些人都有着相似的特点，就是下腹部很明显地突了出来。身体的其他部位都很正常，但很奇怪的是下腹部都变得特别突出。而对那些有过多次减肥经历的人，这种迹象就会更加明显。
我印象最深的是一个女学生，162cm的个子有着52kg的体重。她这样绝对不属于胖人。但惟独腹部的赘肉很多。我让她多做点拍打腹部的动作，可谁知不仅没有收到什么效果，反而将腹部被拍得青一块紫一块的。后来我对她说：“看来你的肠胃肯定不好，而且你之所以变成这样也是因为你的肾脏功能衰退所导致的。而且你的性格也应该是这样的。”她听了以后感到很吃惊，因为我所说的一点也没错。
其实，这并不是我的凭空猜测。平时上课的时候，我都会首先注意观察每个人的性格。因为只有了解了一个人的性格我才能治愈他的肥胖症。洞察他人的内心和性格的能力也是我通过长时间的冥想瑜伽慢慢培养出来的。特别是有过一次明贤现象和静坐时跳舞的经历之后，我很容易就可以看出一个人的性格和想法。平时上课的时候我也会看着学生们的脸，给他们讲他们性格中的长处和短处。每当这种时候，他们很惊讶地看着我说：“老师，你是怎么知道的？”最近还有些学生说我是个‘算命先生’。事实上，那并不是什么骗人的小把戏。练习瑜伽会荡涤你的身心，进而你也会开始具备这种能力。总之，如果心态没有摆正，那么减肥也是无从谈起。
通过瑜珈找回新生的人们［因为怨恨而导致发胖的A君］
［都怪我爸爸］
——因为怨恨而导致发胖的A君
“高中的时候我就突然开始发胖，至今都没能瘦下来。不管我怎么去减肥都瘦不下来，索性想放弃了。”
我第一次见A君是在与我一同经营中医辅助减肥项目的柳旭常中医院里。你一眼看上去就会觉得她很胖。167cm的个子，69kg的体重，腰围甚至达到了32英寸。
今年刚满30岁的她，正就职于一家会计师事务所。虽然她很胖，但她那清秀的脸颊、经常微笑的面容给我留下了深刻的印象。第一次见她的时候，她没有化装，下身穿了一条牛仔裤，上身一件T恤衫，还扎了一条马尾辫，看上去很清纯。当看到她因为自己居高不下的体重而向我诉苦的时候，我仿佛看到了从前的自己，心里不免同情她，而且希望可以帮助她。
事实上，她比从前的我来说状况要好的多。从小学开始她一直都没胖过，只是到了高中以后突然间就开始胖了起来，而且从那以后体重就再也没有减下来过。几乎所有的瘦身方法都已经尝试过了，但每次都以失败告终。就算真的瘦了下来，过不了多久体重马上就会出现反弹现象，甚至变得比以前更胖了。说的也是，这样的牢骚我已不知听了多少遍，而且这些也是我曾经最惨痛的经历。
是什么原因让她胖起来的呢？和A君谈话的过程当中我发现她是个很保守，而且性格很独立的女性。看起来脾气也很倔。看看她尖尖的下巴，还有她坐下来的姿势，说话的氛围和口气，很容易就能揣摩出她的性格如何了。
充分了解对方的性格，这是帮助其瘦身的最关键的一点。如果说两个人同时用同一种方法去减肥，但其中只有一个人可以收到效果的话，就是说明真正的问题并不在于减肥的方法上，而在于个人性格上的差异。
一个人的性格是其发胖的最根本原因，而且在其坚持不懈的瘦身，努力改变自身的过程当中，个人的性格也会成为非常大的动力。希望各位读者可以阅读一下后面介绍的‘适合不同性格的减肥方法’。
为了可以了解谈话对方所存在的问题，我经常会担当起心理医生的角色。如果说突然间发胖以后一直都瘦不下来，一定是因为其一直受着来自各方面的持续不断的压力。
当我说出她的性格，她感到很吃惊，因为我说的一点都没错。然后她开始向我诉说她的苦衷。A君对她父亲的埋怨最多。在家里的兄弟姐妹中她是最小的，但家里的重活累活都是她来做，而且每个月的工资也全数交给父亲。但因为父亲的自私，她的心里积下了很多不满和怨恨。由于天生的责任感和义务感她在家里任劳任怨，但心里却因对父亲的不满而一天也没有得到安宁。从此她的心灵之门就一直紧闭在那里了。
听到这里我也非常替她难过。看到因为父亲而心力憔悴的她，我的心里也不是滋味。她之所以没能瘦下来也正是这个缘故。如果这个问题没能得到很好的解决，就算她再好的方法也没办法瘦下来的。
但在我看来更大的问题不在于她的父亲，而在于她自己本身。固然父亲也有过错，但世上怎么会有十全十美的人呢？如果她再明智一点，不管是父亲的长处还是短处她都应该很宽容地去接受。
但倔强的她每次都无法从自己的价值观和道德观中解脱出来。世上本没有一层不变的伦理观，但她就是不懂得接受和宽容他人。一旦看到别人怪癖的举动，她就不会去想'那个人原来是那样的呀'，而是想'他怎么会是这个样子啊！'。如果心里感到实在没办法承受的时候，与其憋在心里，还不如跟父亲好好地交流一下或者痛快地放下心里的包袱。但她还是无法丢弃自身的责任感，一直对家庭做着无谓的牺牲。就是这样一种固执的个性使得她的心灵倍受折磨。不仅是身体感到很疲惫，而且心病也会越来越重。
等到她讲完，我看着她的眼睛说道：“首先你要从自身的牢笼当中解脱出来。”
我告诉她如果想要减肥，首先要敞开自己的心灵之门。虽然对父亲有着很多的不满，但千万不要想力图去改变自己的父亲。连自己的体重也无法控制而来到这里接受治疗，为什么还要费尽心思地按照自己的意志去改变他人呢？我告诉�