亲。连自己的体重也无法控制而来到这里接受治疗，为什么还要费尽心思地按照自己的意志去改变他人呢？我告诉她：“这是没有意义的一件事情，还是由他去吧！最终你还是要接受这样的一个父亲。”如果这个问题没有得到很好的解决，就算体重可能会有短时间的下降，但肥胖的体形会让她苦恼一辈子。如果没能从对他人的厌恶感和怨恨中摆脱出来，任何肥胖的问题都不可能得到解决的。
然后我教给了她一些合适的饮食疗法。就是每天吃大酱汤和泡菜，基本上每顿的饭量保持在三勺左右。如果还是感到饿，可以用海藻来代替零食，将干的海藻洗干净，把盐分去掉后再食用。这样就可以治疗便秘的问题了。
通过瑜珈找回新生的人们［因腹部肥胖而苦恼的B君］
［不吸烟、不喝酒、活着还有什么意思］
——因腹部肥胖而苦恼的B君
通过最近一期的时尚杂志上刊登的一篇报道，我认识到了B君。今年29岁的她是一家公司的普通职员，喜欢追求时尚、喜欢打扮自己。从外表上看她的体型好像没什么大的问题。159cm的个子，57kg的体重，体形也算很苗条，虽然人长得不算很漂亮，但一身前位的打扮，不管走到哪里都会惹来不少人的目光。
“我很想减肥，特别是下腹部的赘肉一直都减不下去。有没有什么办法能让肚子上的肉减下去吗？”
确实，她坐下来的时候，下腹部很明显得突了出来，着实让人看着不雅。体形虽然很均称，但说实话，她的肚子就像在上面扣上了半块大西瓜一样圆鼓鼓地突了出来。刚分娩后的女性通常都会出现这种情况，但像她这样严重的情况我还是第一次见到。
当仔细观察过她谈话时的表情还有说话的口气，我发现她和其他的来访者不一样。她走路时大摇大摆的样子引起我的注意。坐在椅子上的时候，她是将整个身子斜靠在椅背上，装出一副洋洋得意的样子。说话的时候，也让人很难分清她讲的是敬语还是反话。
我对她的性格大概有了一点了解。平时她一定有点懒惰，是那种喜欢随时随地寻找刺激的类型。这不仅仅是我通过观察所得出的结论，就算在我的学生和患者当中也有很多与其相类似的人。
“平时是不是经常吸烟喝酒？”我问道。
起初她只说喜欢喝酒，但从来都不吸烟。后来坐在她身边的一起来的朋友半开玩笑地说：“不要说慌嘛！”一见到老底被揭穿，她也就承认自己吸烟了。接着我又问她是不是有很多异性朋友。我猜十有八九应该是这样，因为异性关系复杂的人不管是走路的样子还是午时的举止上都有他们持有的共性。只要多看上几眼或者有过一段谈话之后，我就可以大致看出她是一个什么样的人了。
刚开始驰又不承认自己有很多男朋友，但又是因为坐在这边的朋友诡异地笑着说了一句“真的嘛！”她这才肯如实地回答。当时B君的心里可能非常后悔带来了这位朋友。
她之所以发胖，也是因为其无节制的生活所引起的。尤其烟和酒是使其下腹部突出的罪魁祸首。
至今我所遇到的人当中，经常与烟酒为伴的人有90％以上都会出现腹部肥胖的症状。在没有戒掉烟酒之前，想要让腹部变瘦简直就是天方夜谭。B君说，她在短短一年时间里就胖成了这个样子。
但说实话，当时我对B君能否瘦下来的问题一直取着怀疑的态度。与她谈话的过程当中，我的心里一直在想“这样的应该很难瘦下来的”。尤其是因为她自身的性格。在众多的患者之中，像B君一样的人属于最不容易瘦下来的一种类型。这样的人做任何事情都是心不在焉，刚刚嘱咐过的一句话没到一盏茶的工夫就会忘得一干二净。每次我都会很详细地向她们介绍减肥的饮食疗法和瑜伽锻炼法，而且一再嘱咐她们一定要按照我的话去做。虽然在我面前她们会答应说：“哦，是这样啊，那好吧，就这样做吧。”但一出我的这个门她们又会重新回到原来的生活中去，没有任何变化。就算是天下最好最有效的瑜伽，没有经过潜心修练，怎么可能有效果呢？与其这样，倒不如直接在我面前反驳道：“瑜伽能管什么用，我不想做。”这样的人反而可能有希望瘦下来，因为至少我可以教她们介绍另一种更合适的方法。
果不其然，比起别人B君瘦身的效果很不理想。其中最重要的一个原因就是她没有坚持做瑜伽和饮食疗法。没有努力，当然不会有什么好效果。我所告诉她的是，尽量减少或完全戒掉烟和酒，并且多吃一些传统的食品，还有就是每天利用减少腹部赘肉的腹部拍打法等瑜伽健身操来促进体内气血循环、刺激肠胃。很显然，她平时一定是想到了就做一做、做得烦了就索性放弃掉了。
起初，可能是因为她也替自己着急，一直坚持了治疗，所以最终还是减掉了3公斤的体重。但自从那时候起，她又开始偷懒了，练瑜伽也只是三天打鱼两天晒网，直到体重反弹，才又不得不再一次向我求助。看来不吸取点教训，她是听不进我的话的。
结果，从那时候起她始终坚持瑜伽锻炼，体重也终于减到了51kg。她自己感到非常满意。虽然对她来讲这是一次惊人的成功经历，但如果她可以更加节身自好，严格地节制不良的生活习惯，那么她可能会变得更加漂亮，更加苗条了。这一点一直让我感到有点惋惜。
另一方面，她也一直令我担心。连一个月的瘦身课程也坚持不下来的她，现如今还会始终不断地做着瑜伽吗？她那懒惰的性格不免让我担忧。
通过瑜珈找回新生的人们［典型的完美主义者C君］
［我的字典里没有失败两个字］
——典型的完美主义者C君
“这是我爸爸妈妈寄来的钱，他们让我请老师吃点好吃的东西。我请您出去吃饭，快点走吧！”
C君是在一所名牌大学攻读政治外交学的女大学生。她也是通过练习瑜伽迎来了自己崭新的一个人生。她原本是我的一个学生，后来假期里回家探望父母，着实吓了他们一跳。父母亲看到她的样子，都说道：“我们的女儿怎么会有如此大的变化？”“你真的是我们的女儿吗？”不仅从外表上她已经完全瘦了下来，人人都说她像个美丽的小公主，更加重要的是她本身的性格也起了很大的变化。
C君从小就很刻薄、固执、在平时不要说她的家人、连我这个做老师的都要忌惮她。可是，离开父母在高多辅导中心（生活了）一个学期以后整个人都完全变了样。从前自私无比的女儿，现如今已恼火得体贴孝顺，还经常与父母亲谈笑风生，时不时地还跟他们撒娇。这些变化不能不让她的父母亲感到惊讶。
后来父母亲从女儿口里了解到了整件事的来龙去脉，所以他们给C君寄来一点钱，而且特地嘱咐她一定要向我传达这句话。
“真没想到您让我们的女儿变得如此之好。您替我们做了我们应该做的事情。为了表示谢意，想请老师去吃点好吃的。”其实这些都是瑜伽的功劳。
至今我还清楚地记得她第一次来听课时的模样。每次她都是第一个来到教室打扫卫生，是一个很勤奋的学生，上课的时候，她总是会坐到第一排，而且为了不漏掉我所讲的每一句话，她就像一名采访记者一样，竖起双耳、眼睛盯着我，做出一副随时准备抄录的样子，她是一个典型的完全主义者，她确切的体重我已经不清了，但谁见了都会认为她很胖。但她并不显得很笨拙，反而整个看起来很稳、很扎实。这更加深了我对她的印象。谁见了都会知道她是个很倔强的人。
因为在任何事情上她都会固执己见，所以她在学校里的人际关系也很不尽如人意。说句心里话，她确实是一位善良，天真的好学生。但因为任何事情都过于追求完美，所以让其他同学都疏远她。
她的完美主义性格，在练习瑜伽的过程当中毫无保留地暴露了出来。不管是什么动作，她都是 份得十分完美。这是那些不作到最好不罢休的人们身上因有的标点。她也不喜欢笑，看到C君就仿佛看到了自身的我，一种同病相连的感觉也随之由然而生。
在瘦身方面她也完全开始自暴自弃了。不管她如何追求迅速正确、完美，对瘦身却也是束手无策。随后，她抱着最后的希望参加了我的瑜伽课程，即使这样她还是没有 学习热情中摆脱出来。瑜伽也能像考试一样，从她那近乎经过熟练的记忆拿到满分该有好啊！但这并不是一项体育项目，而是一种关于心灵的一种学问。
有一天，我劝说了她几句。所谓忠言迎身，但为了能更好地让她进行瘦身，迟早都要帮她度过这一关卡。当时，我看着她，给她仔细地讲述了我所发现的一些问题。
“你知道你为什么瘦不下来吗？最好是你丢弃凡事都要争第一的念头。让自己的身心稍微松驰下来。虽然你努力去做一个完美无瑕的人，但世上没有一个十全十美的人。你可能不想承认这一点，但你身上也有不足之处，而且从现在起你应该懂得去接受这样一个自己。（做任何事情）在于尽力而为，为了胜过他人而去努力有什么意义呢？就是因为你过分追求完美，不断给自己增加压力，才使得让自己变得这么胖。回去好好想一想吧！”
很意外的是，她静静地听我说完这番话说了一句“是，我知道了”。她真的理解我所说的话了吗？
果然不出我所料，虽然在我面前她装出一副很怀疑的样子，但心里却受到了极大的冲击。后来听说她回到家里大哭、大闹，弄得家里人心慌慌。说我太凶，再也不来上瑜伽课了。说这也是因为到那时为止，没有一个人“敢于”在她面前说那番话，所以对她来说不能不算是一次极大的冲击。
让人心慰的是，之后她还是照常来上我的课。因为以她的性格不太可能因为这件事而不来上课。
从那以后，我和C君再也没有过任何接触，但我一直默默地观察着C君的变化。如果她能一直坚持做冥想呼吸，致她能明白我为什么会对她讲那番话，并且也应该明白其中的道理。她开始起了变化，一向呆板的脸上也开始渐渐露出笑容了。到这时，我才稍稍感到心安。她的体重也开始有了变化。每次看到她都能看出她瘦了很多。最终我看到她和其他同学在一起谈笑风生，而且整个人也变得开朗了很多。
一个学期之内她瘦了7kg，最后结业的时候已经变成了一个小美人。周围的同学们都不惊讶地说道：“你是怎么变得这么漂亮苗条的？性格也完全变了嘛。”
在冥想中找到了内心的平静，C君再也没有感到孤单寂寞了。自从有了一个平和的心意，朋友也自然多了起来。很可能她无法意识自己练习瑜伽的这段经历，就像几年前的我一样。
通过瑜珈找回新生的人们［焦虑性和攻击性的D君］
［我是刺猬］
——焦虑性和攻击性的D君
并不是说练习瑜伽能让所有人瘦下来。虽然只有极少数，但也有失败的人，原因只有一个，只有那些拒绝敞开自己心灵的人才没有尝到成功的喜悦，不克制自身的欲望，没有使自己的内心得到平和与平静，就算是再好的瑜伽也不可能帮助你这到瘦身的目的。
已是大学三年级的D君并不是很胖的身材。即使这样，她也是那些不满于现状，希望继续瘦身的女性中的一员。
第一次见面的时候，她的眼神让我感到很不安。她的眼珠一刻不停地转来转去，哪怕一小会儿也不会将视线停留在一处，就像一个坐卧不安的人一样。甚至说话的时候也不敢正眼瞧我一下。她就像一个顽固的焦虑症患者一样。
从她身上我还闻到一股难闻的气味。特别是长期练习瑜伽的缘故，我的五官尤其是臭觉变得特别灵敏，所以我对她的体味很敏感。有趣的是，越是多虑、刻守的人越是会散发出一股刺鼻的气味。可能有点不可思议，但事实确实如此。
从她的头和口、身体、脚上我感觉到一股很浓重的气味。在谈话的过程当中通过观察她的脸和外貌，我发现D君午时一定有类似暴食症的饮食障碍。就像有些人会饥不择食地乱吃东西，然后又都会吐出来的习惯。有饮食障碍的人都有几处很明显的特征。首先，这些人的手背上会有很独特的伤疤。因为每次呕吐的时候，都将手放到嘴角，所以手背上会有用牙齿挤伤或刮伤的痕迹。这些人的牙齿也和正常人不一样，多少都有关�