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丹田呼吸法txt下载
>>如需在线阅读点击此处<<丹田呼吸法txt下载更新时间:2019-07-24
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《丹田呼吸法》txt下载简介:
吸法也称为丹田呼吸法,我认为丹田呼吸法跟腹式呼吸法应该区隔出来,丹田呼吸法更精细,更有效用,也更实用。它是经腹式呼吸法的粗练后渐渐演变为精练的丹田呼吸法,腹式呼吸法是经由横隔膜上下移动造成小腹的凹凸,其凹凸范围大,幅度大,其凹凸是相对的一松一紧。而丹田呼吸法是在横隔膜上下移动外,再加入腹肌的作用,其范围小,仅限于脐下四指宽下方,一个拳头大小,其凹凸幅度小,凹凸都处在一紧的腹压下,这就是我常说的,丹田含着,如母鸡孵卵般的姿式。如果人常含着丹田,就能做到松胸实腹,就能把身体的重心降到丹田上,也就是气沉丹田,也只有这种丹田呼吸能让人在静坐中做到呼吸棉棉,似有若无。人一紧张第一紧的地方就是胸口,胸口一紧就呼吸急促,人在生活当中面对社会的压力很...
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