姿势感可以通过以下练习采培养和加强：
1．头顶东西（如一本书），不用手扶，练习走路，练习时可以睁开眼，也可以闭上眼；
2．向上抛出一只小皮球后，迅速从地上拣起另一只球，并接住抛出的那只小皮球。
48．享受空调有讲究
说到空调病，人们都有所警觉，长期在空调环境中，体质较弱的人易感冒，手足麻木，下肢发冷。其实空调病的致病机理很简单：在夏季气温很高的情况下，人们穿得都比较少，一旦进入低温的空调房间内，皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，人们感受到“冷”的刺激后，交感神经变得兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动变弱，在这种环境下工作，易疲倦、皮肤干燥、工作效率下降，并有程度不同的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等。
为了克服空调给人们带来的不适甚至疾病，要注意做到以下几点：
（1）空调闲置一段时间后，要冲洗干净再使用；使用过程中，也要定期对滤网等易积尘的部件进行清洗。
（2）室内外温差以不超过7℃为宜。
（3）室内空气流速应保持在20厘米/秒以内，不要在冷风直吹的地方长时间坐着。
（4）长时间在空调环境中，则多穿衣服，并要注意适时活动身体。
（5）每天洗温水澡，之后按摩全身。
健康忠告
切不可在开着空调的汽车内入睡，因为随着车内氧气的渐渐稀薄和二氧化碳浓度的上升，有可能造成窒息死亡。
49．香水有害健康
香水类化妆品一般指香水和花露水，其主要成分均为酒精、香精和水，都含有较高浓度的酒精，因而大面积喷洒或涂抹在皮肤上，对皮肤有很强的刺激作用，由于高浓度酒精迅速挥发而带走皮肤角质层的大量水分，可造成皮肤干裂。另外皮肤上大面积喷洒会产生浓烈的气味，加上人体的汗味，不仅不能给人以舒适、提神、醒脑之感，反而会给人恶性气味刺激。香水中香精大多为化学合成芳香剂。许多芳香剂对神经系统有毒害作用，可刺激呼吸道黏膜，干扰胃液分泌。
对一般人而言，偶尔使用香水，不至于造成危害。但由于香水中芳香剂成分复杂，如长期交叉使用，可能会产生化学反应。
健康忠告
香水不宜蘸洒和滴洒，洒香水最好用喷洒，这样既可节约香水，又能收到很好的效果。而蘸洒和滴洒的方法，既浪费香水，又不容易洒均匀。
50．乘机预防“经济舱综合征”
无论是坐长程飞机，还是搭乘长途汽车、火车外出长途旅行，只要超过4个小时，都有可能罹患“经济舱综合征”。
人过长时间坐在窄小座位上，身体处于受束缚状态，会造成腿部的血液形成凝块；下车后，血凝块会随着血液流到心脏和肺，引起呼吸困难。
如何预防“经济舱综合征”：
（1）至少每两个小时就要起身在车厢或机舱里走一走，也可在座位上伸伸胳膊。
（2）尽量多喝水和果汁，避免摄入酒精饮料。
（3）不要服安眠药。
（4）应穿宽松的衣服，避免穿过紧的袜、裤，以免影响血液循环。
健康忠告
身体肥胖者及年老旅客比瘦人和年轻人更容易形成血凝块，故尤需预防“经济舱综合征”的发生。
51．避免“上网综合征”
经常上网的“网迷”、“网虫”，常常会感到眼睛发胀、头晕、手酸腰痛、皮肤发痒，甚至有恶心和神经衰弱等症状，这就是“上网综合征”。
家庭上网者，最好能给电脑配置一张电脑专用桌，电脑应避开室外强光放置，荧屏位置以和窗户垂直为佳。另外，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，则上网时尤其要注意通风。
年轻人连续上网时间不宜超过4小时；年老体弱者连续上网时间不宜超过2小时。
健康忠告
电脑的荧光屏表面会产生静电荷，静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和粒子的灰尘有吸引作用。高荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病。因此，用电脑高荧光屏不能太近，看的时间也不宜太长，看完后最好用温水洗脸。
52．长期使用涂改液可致白血病
调查资料显示，我国大中城市半数以上中小学生在使用涂改液。针对涂改液给人体造成的慢性毒性损伤，有关专家强烈呼吁：禁止使用涂改液，以防止引起血癌。
涂改液中都不同程度含有苯、甲苯、三氯甲烷等有害烃类化合物，部分涂改液中还含有铅、钡等重金属。烃化物是一种挥发性极强的毒性化学物质，主要通过呼吸道侵入人体，损害造血系统和神经系统。长期使用会出现头昏头痛、心悸失眠、血液中的白细胞减少、牙龈出血、皮肤紫癜等慢性中毒症状，严重者还会出现呼吸困难及衰竭，甚至引起再生障碍性贫血。接触皮肤后极易引起肌肤干燥、脱脂、皲裂和皮炎。
专家向消费者（特别是中小学生）郑重发出警示：尽量不要使用涂改液，涂改时用橡皮擦更好。
健康忠告
在涂改液非用不可时，要注意自我保护，不要让涂改液减到皮肤上，用后一定要洗手，没有安全标签和安全使用说明书的产品不要买。
53．乱吃零食，健康有忧
时下，有些少男少女，口袋里总装着零食，经常吃个不停。这种乱吃零食的坏习惯，不但会影响身体健康，还会影响正常的生长发育。
食物进入胃内，胃便分泌出胃液，并轻轻地蠕动，把食物充分混合，变成一种粥状物，输送到肠内，这样食物便被消化、吸收。但胃和人体内其他器官一样，需要有规律地工作。因为每天分泌出的胃液也有一定的限度，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌出胃液来消化。到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。这样，就破坏了胃肠的活动规律，因而影响了食欲和消化。久而久之，就容易导致胃病的发生，引起营养不良，影响生长发育。所以，爱吃零食的少男少女，吃饭时总是吃不香，挑挑拣拣，长得也较瘦弱。
此外，由于不分时间地乱吃零食，零食不断进入胃肠，于是血液一直集中在消化器官，脑部血液则相对较少，这样就会影响思维和记忆，而且易感疲劳。所以，爱吃零食的少男少女，常常记忆力差，学习成绩不理想。
当然，如果在饭后或吃饭的同时吃点水果或其他帮助消化的干果等，则不但不会影响身体健康，还有利于帮助消化吸收，有利于促进生长发育。
健康忠告
对于增加营养的零食，应当鼓励吃，但要讲究时间，不要影响正餐食欲，一般以同正餐一起吃或饭后吃为宜。
54．以茶解酒不科学
不宜用浓茶解酒。酒中的酒精成分，对心血管的刺激性很大，而浓茶同样具有兴奋心脏的作用。两者相合，更增加了对心脏的刺激。这对于心脏功能欠佳的人更为不利。
醉酒后饮浓茶，对肾脏也是不利的。因为酒精绝大部分在肝脏中转化为乙醛之后再变成乙酸，乙酸又分解成二氧化碳和水，经肾脏排出体外。浓茶的茶碱可以迅速地发挥利尿作用，这就会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。由于乙醛对肾脏有较大的刺激性，会对肾功能造成损害。因此，不宜用浓茶解酒。
健康忠告
有的人喝酒以后，马上就喝汽水，认为汽水具有解酒的功效。这种认识和做法是不妥的。
酒和汽水在胃中混合以后，易导致急性胃肠炎、胃痉挛。有些患有肠胃病的人，于饮酒后又大量喝汽水，会造成胃和十二指肠大出血。血压不正常的人，在酒后喝汽水，可导致血压迅速上升。因此，喝酒后是不宜用汽水来解酒的。
55．口香糖不易久嚼
口腔专家经调查研究表明：口香糖对人的生理功能及口腔器官均有影响。如果连续咀嚼4小时，舌头的微血管可发生破裂，牙齿珐琅质磨损可达30％左右。最突出的现象是牙床间的齿龈和牙根出现萎缩，这种萎缩的程度可与咀嚼口香糖的时间成正比。
口腔专家还指出：长时间咀嚼口香糖，还会大量消耗唾液，而在食用咀嚼食物时，则显得口内唾液不足，这也会影响唾液与食物的混合，不利消化。
因此，口香糖不宜久嚼。可把口香糖含在嘴里，不必用力嚼，这样可长时间保持口气清香。
健康忠告
口香糖中所加的增塑剂和添加剂有一定毒性，儿童过多地吃泡泡糖，会对健康带来潜在危害。另外，有的儿童在吃口香糖的时候，还吐出来用手拉着吹泡泡，会把手上的病原微生物沾到糖上。这种极不卫生的吃法，很容易使儿童患寄生虫病和其他肠道传染病。
56．避免家庭噪音的危害
医学研究证明，家庭中噪音如超过60分贝，就会对听觉、视觉、心血管系统、消化系统、内分泌系统和神经系统产生损害作用。长期处于强噪音的家庭环境中，轻者听力减退、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退和全身乏力，重者可导致耳聋、注意力不集中、烦躁不安、心跳过速、血压升高、消化功能紊乱等，给人体健康带来危害。
据测定，音量放大的电视机、收音机、录音机的声级可达60～80分贝；电风扇的声级为40～60分贝；电冰箱的声级为40～50分贝；洗衣机转动时马达声级为40～70分贝；音响的声级可高达90分贝以上。
健康忠告
减轻、避免家庭噪音危害的方法：
1．在选用家用电器时应尽量选购噪音小些的；
2．室内布置时尽量不要把发出噪音大的电器置在同一室内；
3．墙壁不宜过分光滑，墙上可挂些镜框，既可美观房间，又可以减少室内回声；
4．家具宜选购木质的，因为木质材料纤维多孔，可吸收噪音；
5．室内最好放些盆花，不仅可以调节小气候，还能减弱噪音；
6．收听录音或收看电视时，把音量开低。
57．预防“气象病”
有一类疾病与气象条件有密切的关系。如天气突变、阴湿寒冷等，常使关节炎病人疼痛加重；有手术刀痕、外伤疤痕、骨折过的人，常在阴雨前出现疼痛；在气温超过34℃，相对湿度大于65％的环境下，人容易中暑；寒流过境、太阳黑子活动增加，可诱发心肌梗死；阴雨连绵、刮东南风时，脑溢血、猝死的人增多；心脏病人死亡约1/3是在冬季连绵阴雨、气温骤降的深夜或凌晨。这类疾病，医学上称之为“气象病”。
健康忠告
避免或减少“气象病”对人体健康危害的措施：
1．要根据季节特点和气象因素，从衣、食、侄、行等方面对人体采取综合性预防保健措施；
2．加强体育锻炼，增强体质，提高人体对气候变化的适应能力：
3．接免疫程序，及时进行各种预防注射和预防服药，提高机体免疫能力。
58．牙好，身体就好
牙齿与人相伴终生，健康的牙齿有助于消化吸收，有益身体健康。要想有一副健康的牙齿，应该做到：
（1）坚持刷牙。
每天要早晚刷牙，方法要正确，牙膏要合适。
（2）防治牙周炎。
牙周炎是较为常见的疾病，容易反复发作，导致牙齿松动脱落，必须做局部的牙周治疗，配合全身用药，方可根治。
（3）警惕根面龋。
多见于中老年人，应及早发现，及时治疗。
（4）减少牙齿磨损。
正确的咀嚼方法是，双侧交替使用牙齿。经常单侧用牙易造成牙齿磨损，引起面容不端正，影响美观。
（5）防止意外伤害。
例如不要用牙齿启瓶盖或咬核桃等硬物。
（6）牙石及时清。
牙石不除不仅会影响牙菌斑的清除，还会促进新菌斑形成，其本身也在刺激牙龈感染病变，不利健齿。
健康忠告
口腔疾病不仅会造成牙齿有病或脱落，而且还可诱发如风湿、抑郁症、心脏病、血液病等疾病。因此，必须注意牙齿保健。
59．牙刷使用有讲究
牙刷是清除口腔内食物残渣、清洁口腔的工具，使用不当，会成为口腔疾病的祸根。
有的人将一把牙刷用上几个月，甚至一年以上，牙刷毛已弯曲、变形、脱了毛却还在用；有的人图方便，刷牙后将牙刷放在卫生间和浴室里，这些做法都是错误的。
为避免牙刷污染而引起的口腔疾病，牙刷使用时间不可太长，一般3个月应换一次牙刷。如果已经有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，就更应该尽快更换牙刷。牙刷使用后，应用清水彻底冲洗干净，甩干上边的水，刷头毛朝上放入漱口杯内，放置在干燥、通风的地方。
健康忠告
组成牙膏体的各种原料，其化学稳定性