让免疫力起飞 纪康保- 第7部分

健康忠告
　　　　组成牙膏体的各种原料，其化学稳定性有一定限期，一般正常保存期为一年。超过一年或储存不当，牙膏就会变质。尤其合铅质的牙膏皮，存放时间过长会有较多铅离子进入膏体，使用这种牙膏刷牙不利健康。

60．牙齿并非越白越好
　　　　美丽到牙齿，到洗牙室去洗洗牙，是眼下一些人的时尚追求。
　　　　口腔专家指出：洗牙的专业名词叫“牙周洁治”，是指牙科专业医生用超声波洁牙器除掉牙齿上的菌斑、结石、色素及软垢等。
　　　　然而，大多数人并不知道牙周洁治的重要性，非要等到牙龈、牙周发炎了才到医院去看。而目前一些洗牙的人的主要目的也不是防病治病，而是为了美容。这就让社会上少数不具备专业知识的人钻了空子，这种人由于不懂得牙体解剖，不仅结石残留，操作时还会损伤牙龈及牙周组织，造成牙龈感染大出血。更有甚者，为了满足来洗牙的人有一口“洁白美丽”牙齿的要求，甚至用腐蚀性的药水涂拭牙齿，从而破坏了牙齿表面的一层牙釉质，引起过敏，一遇到冷热酸甜就痛。
　　　　爱美之心人皆有之，但牙齿的本色就是白中略带一点黄色，千万不要盲目地到一些非专业人员开的洗牙室去漂白洗牙。

健康忠告
　　　　如果口腔、牙龈不美观或病变不严重，可选用较高级的传统普通型牙膏，而不必使用药物牙膏。药物牙膏一定要对症选用，更不必一定要去洗牙。

61．用牙膏悠着点
　　　　医学界经过多年研究认为，如果刷牙后漱口不彻底，就会摄入牙膏残液。而人们日常使用的各种牙膏，不论其用料异同，在配方中都含有摩擦剂、发泡剂、温化剂、稠化剂、调味剂、防腐剂等，有些牙膏还含有氟化剂等。这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，可能会引起局部性胃肠炎等疾病。
　　　　年幼的儿童抵抗力差，免疫功能尚不健全，口腔黏膜特别娇嫩，使用刺激性较强的牙膏会损伤儿童的口腔，再加上儿童不善于漱口清除牙膏残液，如果牙膏残液中过多的化学成分滞留在体内，会对儿童的生长发育和身体健康造成极大的危害。因此儿童漱口最好不用牙膏。
　　　　使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗。但是，若不对症选用药物牙膏，不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患；许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、牙龈、舌头、口唇、咽喉等处发炎。

健康忠告
　　　　有些带有苦辣嗦的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适；有些药物牙膏含有一定量的色素，长期使用，可使牙齿失去光泽。因而家庭要经常换用不同品牌的牙膏。

62．天寒洗澡先洗脚
　　　　洗澡能够去除汗垢油脂、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠，有利于身体健康。洗澡的方式可因人们的爱好而为，在夏天洗澡时，水龙头一开，花洒当头淋，十分简单舒服，可入冬后千万不能再这样洗了。
　　　　因为皮肤温度往往比洗澡水温度低，冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。
　　　　在寒冷天气里洗澡，不论是淋浴还是盆浴，时间都不宜过长，最好别超过30分钟。因为温、热水浴能使血液大量集中于体表，过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能，久热还会使人虚脱。另外，时间短可避免减少皮肤暴露于温度低的空气下的时间，减少皱皮机会。

健康忠告
　　　　冬天洗澡适宜的水温为7℃～42℃，许多人冬天怕冷，常将水温加高几度，在洗澡的时候会感觉舒服些。但太热的水会令皮肤水分流失，今皮肤变得干燥及引起微血管爆裂。所以，冬季洗澡水温度比人体体温略高一点就够了。

63．洗澡水温有讲究
　　　　洗澡是保持皮肤干净、增进身体健康的保健措施之一。洗澡的效果与水温是很有关系的，但又不能笼统地认为热水比冷水强或凉水比温水好，而应该根据洗澡目的、季节和洗澡人的身体状况，选择温度最适宜的洗澡水。
　　　　一般人通常洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢。由于生理和环境的原因，人的皮肤表面其实是个积垢纳污的“垃圾场”，汗、皮脂、灰尘“三位一体”地堆积在皮肤表层，既堵塞皮肤孔隙，又影响仪表容颜。这时，最有效最简便的清除方法便是洗澡。由于人体排出的汗（盐）和皮脂对热水有较好的可溶性，所以热水浴对清除皮肤“垃圾”，效果是最理想的，热水温度可在37℃～40℃之间（手伸进水的感觉是略有点烫）。
　　　　有些时候，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种清爽和舒适的感觉；还有些人，因为身体状况不好（比如心肺功能不佳、皮肤烫伤等），不太适宜洗热水浴。这两种情况，洗温水浴较为理想。

健康忠告
　　　　温水浴的水温一般在34℃左右，水温比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍觉得热，泡进去后，觉得不冷不热。一般皮肤病的药浴也应选用温水为宜。

64．洗澡不当易患瘙痒
　　　　很多“每天洗澡族”都有这样的体会，瘙痒经常不合时宜地袭来。比如在开会、开车或会见客户时，突然会感到身体的某个部位奇痒，当时又不便挠，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的时候就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快，但抓得过重会使皮肤起小疙瘩；也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度。并且，容易造成细菌和寄生虫寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。
　　　　有一些“每天洗澡族”是到了一定的时间或环境下才会觉得某个部位瘙痒难忍。医生说，这样的情况一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一个人的时候才感觉奇痒，因为这时可以随意挠，这种情况被称为皮肤神经官能症，有机会的时候，感觉才会来。

健康忠告
　　　　医生建议，因心理因素引赶瘙痒的人，应注意自我克制，到了痒的时间或环境，要尽量分散注意力，强迫自己不去想。

65．洗洗手，病菌随手走
　　　　在日常生活中，我们的双手与各种物品接触的机会最多，故手被视为病原微生物最直接的传播媒介。如在一个家庭或宿舍中，一个患感冒的人，可以通过他的鼻和手把感冒病原传播给他碰过的物体，而这些感冒病原可以在这些物体上存活，如果别人不小心又碰到这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，这样他也可能被感染。一项研究显示：人在一小时内至少会有三次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。一些常见的疾病如面部皮肤感染、感冒、肠道细菌感染等，都有可能通过“手——口”途径进行传播。因此，饭前便后、接触传染病人或抚摸过宠物后，洗手是必须的一道“工序”。
　　　　一般来说，经常注意手部皮肤清洁的人，手部皮肤上细菌数量要比不注意者少。洗手的价值就在于能有效减少或消灭细菌。

健康忠告
　　　　为了保证清洁效果，必须注意：
　　　　1．洗手时间至少一分钟，洗手时不要遗漏指尖、拇指、指缝等常不易洗到的部位；
　　　　2．用流水冲洗，不用公用脸盆浸泡；
　　　　3．最好使用脚踏式开关的水龙头，勿用纱布或其他材料接触在龙头上，以免其成为细菌的“储备地点”：
　　　　4．洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。

66．香烟是健康的杀手
　　　　吸烟对机体的影响是多方面的，尤其是对免疫系统的影响以及与肺癌的发生有密切的关联，使得在世界范围形成共识，请勿吸烟！
　　　　香烟产生的烟雾可以长驱直入，一直抵达肺泡，烟雾中含有尼古丁，尼古丁对呼吸道的纤毛有麻痹作用，使纤毛的活动减弱，呼吸道内的正常廓清功能异常，气道内分泌物中含有的病原体、有害物质不能及时被排除，停留在呼吸道的时间延长，病原体得到了繁殖的机会，引起呼吸道炎症的机会增加；如果呼吸道出现炎症，炎症修复的黏液分泌又增加，导致呼吸道黏液附着在上面，变得越来越黏稠，最后要费很大力气才能咳出去。同时有害物质也增加了对呼吸道细胞损伤的机会。尼古丁最可怕的作用是致癌，肺癌是呼吸系统的恶性肿瘤，尽管现代医学发展，诊断和治疗手段均提高，但肺癌仍然是死亡率较高的疾病。
　　　　香烟产生的烟雾还会引起组织的自由基损伤，当您吸一口烟，就会有一万兆游离的原子团进人身体，它们迅速衰变，产生自由基，自由基通过脂质过氧化损伤细胞膜，导致全身性疾病，如其他组织癌症、动脉硬化、老年性疾病、慢性炎症和免疫力降低等。

健康忠告
　　　　吸烟对机体的抵抗力有明显的降低作用，长期吸烟的人。机体不仅感染和患肿瘤发病机会增加，而且生命质量也降低。

67．净水器也会污染
　　　　净水器，多采用活性炭来吸附水中的有机物。使用净水器时必须控制滤水的速度，不宜过快。滤过一定量后，要及时更换活性炭。因为各种有机物会在活性炭中积留，成为微生物生长的场所。
　　　　检测发现，未经灭菌处理的净化器，从试验开始后第2天，可测出细菌数为10个/毫升；经11天后达到105个/毫升，经过氧乙炔气体灭菌处理的净水器出现细菌比较慢一些，在第4天后出现，在第11天后也达到最高细菌数105个/毫升。

健康忠告
　　　　1．对净水器中的微生物指标要进行抽查，以了解其污染度，防止因净化器污染而传播疾病．
　　　　2．一般家庭用净水器，还是不要生喝净化水，仍须煮沸后喝。

68．“生”久的健康隐患
　　　　如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病：
　　　　（1）血液循环流通差。久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长期则会导致贫血。
　　　　（2）颈椎问题麻烦大。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而且还会出现弓背或骨质增生。
　　　　（3）心、脑血管藏隐患。久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
　　　　（4）消化系统会紊乱。久坐不动者每日正常摄人的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和。

健康忠告
　　　　鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，凡因工作需要久坐的人，一次不要遵续趋过八小时，工作中每隔二小时应进行一次约十分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。

69．电冰箱不是“保险柜”
　　　　不少人将电冰箱当成保险箱和方便柜，认为许多食物放进去就可以保存了，其实这是很危险的。电冰箱冷藏室的温度一般在0～5℃左右，虽然这一温度对食物有保鲜作用，对大多数细菌有明显的抑制作用，但并不能杀死细菌，尤其是对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、伤寒肝菌等细菌来说，正是它们繁殖的适宜温度，可造成食物污染和变质。而且一旦将食品拿出冰箱，细菌在室内常温下便迅速生长、繁殖。可见，电冰箱对细菌的抑制作用是有限的。正确使用电冰箱时要注意以下几点：
　　　　（1）定期清洗。电冰箱是一个密闭的空间，细菌易于繁殖，因此，定期清洗可以减少冰箱内的细菌。
　　　　（2）生熟食物不宜放在冰箱中的同一格内。
　　　　（3）从冰箱取出的食物，食用前应经过高温消毒处理，以免引起肠胃疾病。
　　　　（4）从冰箱中取冰块时，要用夹子取，可防止金黄葡萄球菌（一种皮肤细菌）从手传到冰块上。

健康忠告
　　　　食物存放时间不能太长。试验证明，冷藏后的食物，在冰箱内存放的时问越长，食物中所含的细菌数越多。如果存放时问过久，也同样会发生腐烂变质。
　　　　一般认为，