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《女人的三春之生理期。坐月子》 作者： 庄淑旅
让生命中每个时期都健康、美丽
在帮助阿娘于更年期里恢复健康时，我并不是用打针吃药的方式，而是遵循自然的法则，让她作息规律、吃对的食物、多多活动，再进一步针对体质做调理。阿娘不爱吃肉，我就用适合她的方法，不硬逼她吃肉，而是在料理方面下工夫，让她在不排斥的情况下，自然去摄取应有的营养，达到营养均衡的目的；关心她的身体与心理需求，让她心情愉快，相由心生，整个人就显得健康又年轻。我在自己的更年期也一样秉持这些原则。所以我相信，只要了解自己的身体，你就是专家，是自己的家庭医生。
要有好的健康，就要自己下工夫，因为生病了，不会有人帮你痛；你的身体，也唯有自己才能调理。常常被问到健康的关键，我总是说：我的健康理论很简单，但是就看你做不做得到，能否持之以恒。就像走路运动这件事，几十年来我每天都未曾间断，就算刮风下雨也一样坚持。大家都比我年轻，我能做到的事，你们一定也能做得到。还有，我在走路时，嘴巴都会默念自编的感恩歌，目的就是要让自己心无杂念，不要再去想烦心的事，这是一个很好的方法。我希望大家不只要做操、要走路散步，还要保持愉快的心情，每跨出一步，都是善念和感恩。
以我自己为例，前半生有很多时间，都是在艰难困苦与异常忙碌的状态下生活，不但要习医、照顾小孩、处理家务，还要想办法赚钱养家，但我只求每天能有一小时的时间，投入大自然的怀抱，做我想做的事。于是，我一方面积极努力、提高效率充分去调配时间，而做完劳动的工作后，我就休息，换做一些静态的工作；另一方面，求天地也谢天地，怀着感恩惜福的心，去度过每一天。虽然有时也会想，怎么自己就是闲不下来，是劳碌命，但抱着愉快的信念，还是认真地去做，不敢懈怠。
我常常举例，阿娘一直到九十多岁，都还是那么爱漂亮，每天打扮得整洁干净、精神奕奕，让人一看就觉得舒服，这样的坚持和毅力，是许多年轻人都比不上，也应该要学习的。不要担心人生中的挫折与转变，快从现在开始，找回规律的生活，做好自己的健康管理。对的事不要嫌麻烦，忙碌也不是借口，工作的时候努力，吃饭的时候专心，每天都要运动，该休息时就好好休息。只要有好的调养，更年期就是一个转机，让你转幸福、变美丽，这个机会已经来到眼前，就看你要如何把握。
美丽生理期
我生长在一个物资相当匮乏、资讯完全封闭、人们过着简朴生活的时代； 受限于大环境与营养条件； 当时女性月经初潮的平均年龄是13 岁左右； 现在则平均提前到11 岁左右； 有的孩子从小营养过剩；10岁前来月经的也不稀奇。有一个说法是早来月经就早闭经、迟来月经就晚闭经； 这是没有医学根据的。因为月经是女性的生理期； 女性的闭经年龄平均大约是在49 岁； 也就是进入更年期的阶段。如果生理还未到达更年期； 即使是月经很早就开始的妇女； 也不会提早闭经。因此； 月经与女性是如此相依相持、如影随形； 是女性大半辈子都要注意的事。
人； 应该以爱自己为先； 能好好爱护自己； 才有能力培养爱别人的条件。而爱也是需要学习的； 尤其是对女性的生理状态的爱护。过去因为知识传播的欠缺； 大家都是以讹传讹； 凭借着似是而非的观念盲目摸索； 就算影响了健康也不自知。从月经初潮开始； 女性不仅会历经体形的变化； 生理与心理也会随着成长而面临种种挑战； 例如结婚、怀孕、生产、育儿等。然而； 尽管接下来的人生是如此繁复、艰巨；女性也应为自己有生理期而感到骄傲与幸福； 因为生理期象征着生命的青春； 有如灿烂盛放的花朵； 而且借由生理期进行有效的身心调养；改善女性的健康； 就可以轻易地雕塑美好体形； 治疗不适症状； 甚至可使疾病痊愈、防止老化。
初潮前的体质调养
我一再强调； 女人的一生有三个生理期； 是会使身体产生重大变化的健康关键期： 月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时。这三个时期就是女人调养身体的三个“春天”； 只要能掌握这三个时机好好做调养； 对促进身体健康便会获得事半功倍的效果。所以千万不要错过了这些能让自己活得更精彩、更有活力的机会。
现在； 我们就来谈谈第一个关键期——生理期。如果您家中的女儿是个虚弱儿； 也就是台湾话说的“歹夭七”（ 不好养） 的孩子； 从小病痛不断； 常要到医院挂病号； 不是感冒流鼻涕就是发炎高烧不退；甚至还患有气喘、胀气、慢性肾炎或肝炎等疾病； 身为父母的你； 一定会觉得非常困惑； 为孩子操心劳累。其实只要能利用生理期时机；在女儿月经初潮前给予她适当的食补； 便能完全改善孩子的体况； 帮助她在身心脱胎换骨的同时； 也能变得健康起来； 去除旧病宿疾。事实上； 月经初来的前一年； 是决定女性一生健康与否的关键时刻（ 男性则是在变声之前）。接下来就要介绍一些适合成长中孩子的食补与运动方法；父母应该在平时就帮孩子做好这样的准备。
初潮期为女性一生当中身心成长最旺盛、体质变化最大的时期；是其一生美丽、健康的基础期； 也是女性改善症状、体质的大好时机；此时也是告别过去种种的分叉处； 台湾人说孩子“转骨”； 女生指的便是初潮的来临； 男生则是变声的开始。
身为母亲； 平时就应该多观察孩子的发育状况； 若是孩子虚弱；经常生病； 就要开始注意日常的生活与饮食； 适当的调养可以改善儿时虚弱的体质。应该在10 ～ 11 岁左右； 也就是大约女孩子月经初来或者男孩子变声的前一年； 让孩子多喝“莲藕排骨汤”这道食补汤饮；来启动健康转机。
初潮前的体质调养
对症调养食补
材料：莲藕； 体重每公斤用10 克
排骨； 分量为莲藕的两倍
干贝； 莲藕的1/10
烹调器具：砂锅或陶锅
做法：1。 选择肥美的莲藕； 洗净后不削、不切； 保留各节完整。
2。 把干贝用10 倍的水浸泡一天一夜（ 可放在冰箱）； 所泡莲藕排骨汤
贫血症
只要蹲下就眼冒金星； 起立时则会晕头转向； 这是贫血的现象。
贫血的孩子大多体形削瘦； 可以多吃这道鱿鱼汤食补来调养。
材料：腰内肉（腰部瘦肉，即小里脊肉）、鱿鱼干
烹调器具：以小的瓷器炖锅或炖罐当内锅，以电锅当外锅。
做法： 1。 鱿鱼干先泡1 小时，用剪刀剪成条状，腰内肉切块。鱿鱼汤的水要留着备用。
3。 将莲藕、排骨入锅； 以8 倍的水（ 连同泡干贝的水） 加少许盐； 用大火煮滚后； 再用小火炖8 小时； 直至排骨骨头软烂； 入口即化为止。8 倍量的水也可用萝卜（ 冬天用）或冬瓜（ 夏天用） 榨的汁代替； 效果更好。
吃法：将汤滤掉； 食物放入另外煮好的玉米酱中； 再将胡萝卜切丝、生菜切碎放入汤中； 即可食用； 也可以和玉米酱、牛奶一起煮成汤； 吃时排骨要尽可能咬碎； 或是在其中加入鸡肝、鸡肫、五花肉、鸡翅等； 熟了之后沾少许盐吃。
材料：猪肺管油、鸡蛋
做法：1。 先将猪肺管炸出油来，再以这些油来煎鸡蛋，1 星期吃3 枚。
2。 将蛋壳洗净、打碎，用纱布包起来，然后加连皮老姜1 大片、红枣3 粒和水300 毫升，煮滚后加少许糖当茶喝，在1 天内分数次喝完。
经常感冒
容易感冒的孩子多是呼吸器官衰弱，所以在每天三餐之后可饮用梨蜜姜（编者注：庄博士自行研发的一种产品），并且多吃改善体质的“猪肺管油煎蛋”：猪肺管油煎蛋
2。 将两种材料置入炖锅，加水2 碗（连同泡鱿鱼干的水），不加任何调味料，加盖放入电锅或蒸锅里蒸1 小时。
吃法：只喝汤，食料则可另外炒青菜给大人食用。
肠胃病晕车呕吐，经常闹肚子痛、腹泻，这乃是孩子消化器官衰弱所致。肠胃衰弱会直接影响到营养的吸收，造成其他病症丛生，因此一定要先针对肠胃问题来做调养，以下这道食补汤品就是不错的选择：材料 ： 四神（茯苓3 钱、芡实6 钱、山药6 钱、去心莲子7 钱）、猪小肠6 两、咸橄榄1 枚。以上的分量是以6 岁大的孩童为标准，做时可根据孩子的年龄大小增减分量。
做法：1。 猪小肠用水洗净后，须再以1 倍的粗盐搓洗，清洁后并用面粉仔细揉搓，再以水冲净。
2。 将洗净的小肠打上数个松结，加入四神、咸橄榄、10倍的清水，置于陶锅里煮滚，之后将肠结剪开，转成小火，煮至小肠熟烂为止。
吃法：1 天中分数次吃完，吃之前最好先按摩孩子的手、脚20分钟，再行进食。
四神汤
眼睛疲劳
经常揉眼睛、眨眼或眼屎多的孩子，除了可能有视力问题外，这也是显示孩子的眼睛容易疲劳，平常应吃的食补疗方如下：
材料：鸡肝1 枚、枸杞1。5 钱
做法：将鸡肝、枸杞加上60 毫升的水隔锅炖煮，当菜吃，1 星期吃1 次。
鸡肝枸杞汤
要让孩子长得又高又壮； 除了遗传以及营养、运动之外； 还可以利用每天洗澡时正确的操作方法来帮助孩子成长。这个方法需要一些耐心； 小时候可以由妈妈帮忙； 大了就让孩子自己洗。
以大拇指的力量； 将全身上下的关节、腋下、淋巴腺、胸腹、脚跟和指关节； 充分地搓揉； 将身上每一寸肌肤上的角质搓出来； 边搓边冲水。
这样不但可以将全身上下冲洗干净； 也能促进全身的血液循环和筋骨伸展； 对刺激孩子长高有十分显著的效果。孩子们平常做的各种运动当然也有助于成长； 但使用自己的双手与全身皮肤进行接触； 并且按摩到肌肉层、搓揉到关节骨头； 不仅可以增加对自己身体的熟悉度、亲密度； 更可以随时侦测身体的状况； 一有异样立刻就能察觉；这是爱自己的最基本动作。要知道； 身体是自己的； 不是医生的； 每个母亲都应该教导给孩子这样的观念。
叮咛：若不喜欢吃鸡肝，可换成活虾7 只、腰内肉7 片，加枸杞炖着吃。吃三餐时，不可边吃边看电视，这样是最影响视力的。另外，榨胡萝卜汁加少许糖（体重每公斤用10 毫升）慢慢喝，对于消除眼睛疲劳也有助益。
促进成长的洗澡方法（1）
在月经初潮的前一年； 敏感的女孩子就已经感觉到身心起了变化；最明显的就是胸部的乳房开始突出； 乳腺开始发育。除了胸部隆起之外； 处于青春期的女孩； 臀部也会变得丰满而圆翘； 进而凸显出腰部的线条。四肢伸长，身材变高，皮肤也显得红嫩光泽，身体像是被一种强大的力量雕塑着、推动着； 朝着生命最灿烂的境界大步迈进。
面对生命中这第一次最剧烈的身体蜕变； 女孩们有好奇、有惊喜； 却也可能变得疑惑、善感； 甚至是自卑； 不知如何应对。之所以会如此； 多半都是因为对自己的身体缺乏正确的认知与健康的观念。因此在步入青春期之前； 身边的师长或亲友就应该帮助女孩们做好心理建设； 引领她们认识自己的身体； 了解生命的奇妙； 让她们能以最正面、最坦然的态度；尽情享受成长的喜悦。
青春期的身体蜕变
乳房的发育是青春期女孩最明显的性征变化，乳房也是最能代表女性的身体标志。而它到底该长到多大——是A 罩杯还是D 罩杯？怎么样才算乳头太尖？乳晕太大？颜色太深？其实，这些都不是最重要的问题。女孩们该明白的是，乳房不仅是女人的性征，更是将来哺育宝宝的生命泉源，这才是你要好好让它们保有完美与健康的最重要原因。
认识乳房的变化
步入青春期的女孩，对微凸的乳房会显得很敏感，开始时女孩子会对衣服摩擦乳头很不习惯。随后乳晕颜色也会逐渐加深，就像果实由青涩逐渐转为成熟。再接着乳头下开始出现隐约的盘状物，用手摸可以感觉到，同时乳房整体开始凸起，乳圈增大，这是乳房内的乳腺增大的原因。若是用手触摸它，也可能会感觉到一点儿莫名的兴奋。月经期间，乳房也会明显地膨胀发痛，这是自然反应，不用担心。
乳房的发育大约到18 岁左右就会定型，而经常运动的人会因为肌肉较为紧实，而让乳房显出更坚挺、更