乳房的发育大约到18 岁左右就会定型，而经常运动的人会因为肌肉较为紧实，而让乳房显出更坚挺、更丰满的视觉效果。
学会胸罩的穿法
女孩子应该要从发育时就习惯穿着胸罩，以承受乳房的重量。如果不穿胸罩保护，乳头与衣服摩擦时，可能会有触痛。
乳房的发育
胸罩在古时候称作“束胸”，是使用一条布巾将乳房捆束、固定，免得影响日常的工作与活动。最早的胸罩是由希腊人所发明。大约在1840 年，欧洲妇女开始穿马甲或带有衬垫的胸衣。从那时起，胸罩便不断地创造着女性的流行时尚风潮。上世纪三十年代流行的是平坦的胸部，四五十年代则流行圆锥形的丰乳。
胸罩主要是用来支撑乳房，防止乳房因自身重量而拉伤胸部韧带，引起乳房下垂。随着年龄的增长，韧带会自然拉长，到了更年期，由于荷尔蒙的流失，乳房不再坚挺丰满，即使穿上胸罩也无法抵挡它下垂的自然趋势。所以，早早穿戴合适的胸罩，对于乳房的保养、保健非常重要。在选购胸罩时，应该要注意以下几点：
·仔细选择胸罩的材质与剪裁，质地应柔软，防止擦伤皮肤和乳头，最好是棉质制品。
·穿上胸罩之后要感觉到能自在地活动，而不会束缚身体。
杯罩不能太小或太大，否则穿了之后不但没有达到美胸效果，反而比不穿更难过。
·乳罩不要与外衣一起洗涤，这样容易染上细菌。乳头是很多腺叶乳管的开口处，乳晕也是很多乳管的开口，乳房的皮肤又很娇嫩，因此很容易被细菌侵入。平时最好用手洗乳罩。
·发育期的女孩，乳罩的吊带应该宽一些，以2 ～ 3 厘米为佳，不要太细。吊带最好用可以调节长短的，不要太短太紧，以免勒伤皮肤。夏天时用的隐形吊带，一般都是塑料制品，不利于皮肤的呼吸和排汗，应该慎用。
·夜晚睡觉时，应该摘下乳罩，既有利于放松胸部肌肉，又可使乳房部位血液循环通畅，有利于乳房的保健和生长发育。
一旦乳房开始发育，就要穿着适合的胸罩，但有的女孩会害羞，担心被别人看见突出的胸部，而故意穿宽大的衣服遮掩，或是含胸来掩盖而养成驼背的坏习惯，这都是缺乏正确身体知识的表现。老师或妈妈、姐姐们应该适时地加以开导，并引领她们多阅读生理知识方面的书籍，让她们通过阅读来解除疑虑，改变错误的观念。
做好乳房的护理
当乳房开始发育、月经来潮后，就要养成自我定期检查乳房的好习惯。检查的方法是：经期后，平躺于床上，将左臂抬高置于头下，用右手抚摸左边乳房，由外向内以慢慢绕圆的方式，用指尖感觉乳房内部肌肉与乳腺是否出现硬块或其他异样；之后换边再做。
尽管30 岁以下的妇女很少患乳癌，但是平常就要习惯自己乳房一旦步入青春期，女孩子似乎一下子就发育成了婀娜多姿、亭亭玉立的女人，这要归因于身体内荷尔蒙的作用。有人说，人类生命的活力完全是依赖荷尔蒙所主导，这样的说法确实没错。人类的“性”（广义的）仰赖的就是荷尔蒙，而“性”是生命的显象，男人女人之分野，完全是缘于荷尔蒙的关系。
在这个发育的阶段，身体的变化日日不同，你的思想却没有随着荷尔蒙的变化
乳头内陷怎么办？
有些女孩会发现自己的乳头不是凸出，而是下陷，这种现象称为“乳头内陷”，大约每10 名妇女中会有1 人是如此。乳头内陷并不是疾病，只要在哺乳期时用挤压方式把乳头凸显出来，以便婴儿能够吸吮即可。当然，若是非常严重而无法这么做的时候，就必须去请教医生了。此外，如果乳头本来是凸出的，之后却忽然变成内陷的，也要赶快去看医生。
健康
小常识
的感觉，以便侦察到任何不寻常的变化，这是很重要的保健之道。此外，我也建议大家从小就养成每天做“宇宙健康操”的习惯，这个运动对于乳房也有着直接的护理健康效用。（做法详见书后拉页）
身体一起快速成长。所以人们常说“少不更事”，或形容青少年是懵懂、笨拙的，就是在说你的心理思维并没有随着生理形体一起协调发展。而随着你的臂膀像鹏鸟一样展开，你向往的天际也更高，会渴望离家奔向更广大的世界。青春期带来的不止是身体的改变，你的生命也因而有了不同的欲望与视野；与大自然所有生物一样，你也要离开家人的呵护，独自去开创自己的人生。而人的勇气与信念，都必须依靠荷尔蒙作为启动的源头。
人体内的荷尔蒙有很多种，至于女性特有的则包括：卵巢分泌的黄体荷尔蒙和卵胞荷尔蒙。这两种荷尔蒙与生理、怀孕和生产都有密切的关系。卵胞荷尔蒙能使子宫内膜增殖；黄体荷尔蒙的作用则是促使子宫腺体的分泌活动增强，帮助受精卵于子宫内膜着床，造成怀孕的结果，并同时维护子宫内的受孕胚胎继续成长。
在女性漫长的一生中，从幼年到成熟直至衰老，要经历青春期、孕期、更年期和老年期。而发生这些变化的关键与女性卵巢及肾上腺中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脱氢表雄酮等荷尔蒙密切相关。
母亲受孕后，怀的若是女婴，则这个女孩从胎儿开始就会有卵巢这个器官。卵巢内藏有无数的卵胞，其数目因人而异，但大约都在3万～ 20 万个之间，这些原始卵胞在卵巢中沉睡着，直到女孩的青春期降临才苏醒过来，开始发育成长。然后每隔28 天，成熟的卵子就会从破裂的胞衣中浮出，离开卵巢，这就是“排卵”的活动。
促进成长的洗澡方法（2）
排卵的过程
卵胞里有卵胞液体，其中含有卵胞荷尔蒙，会刺激子宫内膜而使其增殖；排卵后的卵巢则会生出黄体荷尔蒙，使子宫内膜增厚以等待受精卵的着床。卵子若没有受精就会死去，黄体荷尔蒙的分泌也告停止；而增殖的子宫内膜因为没有受精卵着床，就会自然地脱落流出体外——这就是我们所称的“月经”。月经的周期大约是4 ～ 6 天，因各人体质而有差异。
当卵子从卵巢被释放到输卵管，约是在月经周期中间的时段，亦即第14 天左右，就叫作“排卵日”。排卵的时候，有些人会感觉到轻微的疼痛；很多女孩还会有果冻状的分泌物，叫作排卵粘液，其功能则是要帮助精子滑进阴道，找到卵子在子宫内部着床；有的女孩则可能会发现内裤上有一点点血迹。这些都不是什么大问题，但你还是应该学会识别这些信号，因为排卵期非常重要，它等于明白地告知你什么时间最容易受精，所以当你结了婚、有了性生活后，想要怀孕或避孕，就需要仰赖你对排卵期的认识来做好计划。
在发育期间，女孩子除了乳房增大、月经来潮、身体长高之外，腋下与阴部也会开始出现明显的毛发。这些体毛的生长都是属于性征的一部分，其功能是为了在局部摩擦时发挥保护作用。有人为了美观而刻意剃除体毛，虽然无伤大雅，但毕竟是违反自然的举动。
体毛的生长
月经初潮标志着卵巢功能发育成熟，已经具备了生育能力。那么，对于还没有月经的女孩子来说，你如何知道自己什么时候月经初潮呢？它就像“天机”一样地难以捉摸。但总也能找出一些前兆规律。女孩子在第一次月经来临之前，全身会出现一系列的变化：
经期中的自我护理
首先表现在身高和体重方面。女孩子在9 ～ 10 岁之间，应该每隔半年测量一次身高、体重，如果在某次测量中发现身高、体重突然增加，这是体内荷尔蒙变化的征象，预示着大约半年后月经初潮即将到来。
其次，如果发现乳房膨胀并再现乳晕，触摸时有硬结，那么将在乳房开始发育的两年内出现月经初潮。
再次，要看有无白带的出现，如果少女阴道分泌类似蛋清样透明而略带黏稠状的液体，预示2 ～ 3 年后月经初潮即将到来。
掌握了这些规律，女孩们就可以提前了解一些女性生理方面的知识，当你的身体条件都已经准备充分了，你的初潮才会来临。请不用为何时来月经这个问题而焦虑，当含苞的花朵要绽放时，你一定会有所感应的。请将一切交给自然，学着放松自己，不要做无谓的担心，这样才能倾听到身体所发出的细腻声音。
你可以向妈妈或姐姐们请教自己应该准备的东西，像是内裤、卫生棉，还有经期的各种卫生保护措施。现代的女生比起过去那个年代的我们真是幸福多了，从前我们必须穿上一条月经带，再将卫生纸衬在上面，走路时会滑动，一不小心就会沾到外衣。我的妈妈那一代更是辛苦，当时只有粗糙的黄色棉纸，为了省下买纸的钱，只得用废布裁缝，就像过去婴儿使用的尿布，可以清洗反复使用，虽然非常环保，却是苦了女孩子，就卫生而言也不是太理想的用品。
有的女孩子很担心在没有预警的情况下，初潮突然来临，自己一定会被那股血流吓坏了，到底该怎么办呢？这时先别惊慌，通常第一次月经都只是微量的、有血色的潮湿分泌物，你可以就近到便利商店买一小包护垫先做紧急处理。
初次来月经的女孩
第一次月经来之前，你可能会在内裤上发现分泌物；更接近初潮时，它的颜色则可能有所变化，并显得浓稠。
月经期间最好穿深色衣服，以免血流量大沾到衣服上。
如果觉得排尿有困难，就不要吃太咸的食物。
细心计算经期的时间，随身携带卫生棉以防万一。
如果月经忽来忽止，那是因为你的身体还处在适应的阶段，不用太过紧张，只要做好防护措施即可。
初潮是一个女孩子成熟的讯号，同时也象征着青春期的开始，是生命赐予你的成年礼。世界上各个民族的文化对于月经有着不同的差异观念，有的民族因为歧视女性，而将它视为是不洁、肮脏的同义词，最普遍的禁忌就是不准经期中的女性进入寺庙拜佛；非洲的原始民族还禁止经期中的女子从事庄稼和炊煮工作。有的文化则把它与神秘力量结合在一起，主要是由于认为月经每月循环的周期与月球带动潮汐升降的力量有关。
古早的中国人对于月经期的女子也设有诸多禁忌，例如不能行房、不能祭祖拜神、不能参与宗庙事宜等。现在的教育水准已普遍提高，知识开放，许多传统而不合时宜的观念已被淘汰，大家都逐渐了解，女人有生理期是天经地义的事，月经所代表的是身体的正常运转，也是身为女人独有的特质条件。这是每个要告别儿童时代、正式步入成长青春期的孩子，都必须建立的正确观念，如此才能平缓你对于月经初潮的恐惧与担忧。
此外，身为家长的妈妈或姐姐、亲戚们，都应该以实际行动关心女孩的月事状况，像是以身作则说明测量基础体温的重要，灌输正确的两性教育，以及注重月事之后的营养补充——例如红豆饭、龙眼肉炖的甜米糕等，都是女孩们平常可以多吃的保养食物。
如何看待生理期
健康小常识
女孩进入青春期以后，每个月阴道流血数日，这就是月经。少女第一次来月经，叫初潮。这种有规律的、周期性的子宫出血，是一种正常的生理现象。
月经的来潮与子宫内膜的周期性变化有关。随着青春期的来临，由于丘脑下部、脑垂体的调控作用，促进卵巢中的卵泡发育，在卵子成熟过程中，卵巢分泌的雌激素使子宫内膜出现分泌改变，为受精卵着床发育提供了理想的场所。一般每月只有一个卵泡发育长大，成为卵子，大约在下次月经的前14 天排出。如果排出的卵子不受精，黄体在排卵后14 天左右退化，它分泌的雌激素和孕激素便突然下降，由于增厚的子宫内膜得不到激素的有效支持，不但不能增长，反而日渐萎缩、变薄，血管受压痉挛，血液循环发生障碍，导致子宫内膜组织缺血坏死而剥脱，血液经阴道排出体外，便成了月经。
来月经是怎么回事？
现代的纸制品非常发达，卫生棉的设计也都讲究要符合人体工学、强化防漏措施，各种棉垫、棉条、护垫等产品五花八门，不一而足。我建议月经刚来的女孩最好是使用一般型的棉垫式卫生棉，这样会比较方便你自己观察经血的分量与颜色，以作为了解身体状况的依据。之后，你可再根据经期刚来时量较多、快结束时量较少等情况，选择厚、薄、日间或夜间等各种专用型生理用品。
除了棉垫式